Salmon: khalori, boleng phepo e nepahetseng le melemo ho 'mele oa motho

Batho ba bangata ba lumela hore lijo tsohle li arotsoe ka lihlopha tse peli tse sa lumellane - monate le bophelo bo botle. Ho fapana le tumelo e tloaelehileng, ho na le lihlahisoa tse ka katleho kopana bobeli ba thepa ena. Joalo ke litlhapi tsa salmon.

lilemo tse ka tlase ho tse leshome tse fetileng tsa salmon e ne e le e ratoa, ka seoelo hlaha ka tafole ea batho ba bangata ba le meputso karolelano. sehlahisoa sena e ne e haelloa khōlō, 'me ka' maraka mahala di seoelo. Hona joale, ha ho le jwalo, ha litlhapi tsa salmon khoebong hōlileng ka ho ngata mapolasi tlhapi, o ile a nka sebaka sa hae ka dihlopha tsa lihlahisoa habonolo teng. Salmon (kapa trout) - sena ha se e itseng mofuta o le khopolo kopanetsweng. Baemeli ba lelapa la litlhapi tsa salmon tse ngata mefuta e meng ea litlhapi. Sena pinki litlhapi tsa salmon, Chum le sockeye litlhapi tsa salmon, litlhapi tsa salmon, omul le Grayling, trout, coho litlhapi tsa salmon, 'me ba bang ba bangata.

Salmon, eo khalori dikahare ke batlang tlaase, e ka ba tse fapa-fapaneng le leholo la lijo le teng. Phepo e nepahetseng boleng litlhapi tsa salmon e behilweng ke ho ba teng ha lihaha-'mele, lik'habohaedreite le mafura, macro- le microelements le divithamini maq, A le B sehlopha se ea ka taelo ea 150-170 kcal 100g ea sehlahisoa.

litlhapi tsa salmon nama nang le litšobotsi tse buka e ikhethang gastronomic: tšoauoa ka tatso e hloekisitsoeng le monko monate, e na le litšobotsi tse phahameng ka matla 'me e tloaelehileng bakeng sa mofuta ona wa ea litlhapi e khubelu. Bakeng sa ba pheheloa lijo tse nang le phihlelo ke ke e-ba thata ho pheha litlhapi tsa salmon e ngata lijana monate. Leha ho le joalo, tabeng ena e tla ba ho hlokahala hore ho nahana kamoo lik'hilojule tse ngata ka litlhapi tsa salmon e tla ba lokisetsa ho ea lijo ho khetheha.

Ja litlhapi tsa salmon nama e le u ka se khonang ka asene kapa a tsuba, 'me a chesang. Ho joalo le bonolo hore itokisa lona feletseng lekaneng feela banyalani ba bang ba qeta lihora tse ngata ka marinade le Météo kapa casserole ea litlhapi tsa salmon - khahlisa 'nete bakeng sa mahalapa a ka. Bakeng sa ba lokisetsa ho ea a ja sopho, liphae, mefuta eohle ea Salads le phae fillings ka boela sebelisoa litlhapi tsa salmon: lik'hilojule lona Lets u etsa sena. Hobane nama litlhapi tsa salmon e hlahisoang ke kalafo mogote le e sirelelitse makotikoting, tšoauoa tatso e hloekisitsoeng le monko. A tlhapi Roe litlhapi tsa salmon lelapa le tsohle kenyelelitsoe dihlopha tsa limenyemenye ratang lefatše, 'me ke mokhabiso bohlokoahali tsa tafole efe kapa efe ea matsatsi a phomolo.

Useful thepa ea litlhapi tsa salmon

Ho phaella moo le litšobotsi keng ea lekanngoa gastronomic, litlhapi tsa salmon e na le nomoro ya thepa le molemo haholo. Salmon nama e na le maemo phahameng haholo ea acid le omega-3 tse mafura, e le ho hlokahala hore motho bakeng sa phepo e nepahetseng ea lisele tsa boko le thibelo ea atlehang oa mafu a ea tsamaiso ea pelo le methapo. Letsatsi le letsatsi ntho e tloaelehileng ea mafura acid e ho noa ho batho ba baholo e seng ka tlase ho dikgerama 3. Omega-3 tse mafura acid le seabo ho ea moshoelella k'holeseterole e tlaase ka lisele tsa mali le mali mabota sejana ile a hloekisa ho tswa ho clots mali thehoa. Ho phaella moo, ba na le molemo e le kannete a boselamose tšobotsi - le matla a ho cupping chromosome dipheletso hore fetela le mohlankana e mong.

Ho sa tsotellehe 'nete ea hore litlhapi tsa salmon e hlokomolohuoang lik'hilojule boleng, ho na le e phahameng nama dikahare tsa divithamini, potassium, selenium, le phosphorus. Ho ke ho sephiri hore phosphorus tlatsetsa ho tlwaelegileng a ea metabolism le ntlafatsa ea ka tšebetso ea tsamaiso ea methapo. Salmon e ruileng vithamine A, ho molemo ka ho fetisisa bakeng sa letlalo, moriri, manala le lisele mucous. Vithamine A e na le molemo karete ya memori le mosebetsi oa makala a Pono. A nama tse salmonids B livithamine le lihlopha maq liphello tse molemo ka mosebetsi boko, rua mosebetsi vasorelaxant le ntlafatsa ajoa ka likopi mali. Ka nako e telele ka lijo tsa salmon e haholo ba ntlafala ka tšebelisano ea mekhatlo, empa e le hantle ena e ne ke sa fapana ho hanyetsa 'me qetellong fokolisa. Kahoo, e tlase khalori litlhapi tsa salmon ka kopanelo le thepa ea eona e molemo ka fana ka o babatsehang phekolo sebetsa ka mafu a tse ngata.

Contraindications ho tšebeliso ea litlhapi tsa salmon

Ka bomalimabe, ho na le contraindications 'maloa ho litlhapi tsa salmon chesa ka lijo. E ke ke ea sebelisoa ke basali nakong ea bokhachane le ho diabolololo, joalokaha ba bangata ba nama litlhapi tsa salmon tlhapi e na le mercury, kotsi ho lesea le bophelo bo botle le qetang ho hlaha ngoana. E lokela tieo fokotsa ka boeona e ho ea ho sebelisa litlhapi tsa salmon nama le batho ba nang le mafu a ea mala le sebete, hammoho le ho ba le boima ba 'mele ka tsela e feteletseng' mele, e le litlhapi tsa salmon, eo khalori dikahare ke tlaase ho le joalo, ke greasy haholo sehlahiswa.