Gainer: kotsi kapa rua molemo joang?

Gainers fetoha karolo ea phepo e nepahetseng lipapali, 'me ho ba sieo tsa bona kajeno ke feela ho sa utloahaleng. E tsebahala ka hore a 'maloa a bahlahisi touting sehlahiswa, empa ho se seng le se seng moatlelete ea tsebang seo ba se hlokang le kamoo ho ka ama' mele. Batho ba bangata ba na le maikutlo a hore lipapali a tlatsana le - ke o tiileng "k'hemistri", bakeng sa ba bangata khopolo ea ho protheine le boima gainer tšoanang. Ho joalo, re tla utloisisa hore na gainer le hore o ke ke e kotsi.

Gainer bitsoang mofuta o khethehileng oa tlatsetsa le motsoako hore e na le e kholo chelete liprotheine le lik'habohaedreite. Ho ke ho sephiri hore karolo ea pele ea ho tseloe ena e hlokahala bakeng sa khōlo e mesifa le ho hlaphoheloa o potlakang ka mor'a khathatsang ho ikoetlisa. The karolo ea bobeli (k'habohaedreite) karolo e lumella 'mele ho fumana e kholo chelete ka matla, kahoo ho hlokahala nakong e matla Workouts.

Ke sefe seo re ka lebella hore ho tswa ho boleng bo le joalo ka boima ba 'mele gainer, kotsi kapa molemo, e ke ho le thata ho buang. Re tsoela pele ho ngangisana.

E o tsejoa hore Creatine di hlohleletsago le inflow matla 'meleng. Ka ho sebelisoa ha ntho e eketsehileng tshebetso, mesifa boima qala ho hōla ka potlako 'me, ka lebaka leo, ba ntlafala matla tshebetso. Kahoo, re ka fihlela qeto ea hore sehlahiswa sena ke ho hlokahala hore ho ba lakatsa ka hang ha ho khoneha ho eketsa kgolo ya mesifa boima.

Ka tloaelo ho, ea ho hlophisoa kenyelletsa ditokiseletso gainers rarahaneng tsa livithamine le liminerale, hammoho le lintho tse khethehileng tseo a tsosa protheine tswakana, khothalletsa batho k'halsiamo deposition ka lisele. 'Me haeba re bua ka mafura, chelete e ka boima ba' mele gainer e fokolang haholo (haufi le lefela). Thanks ho sebopeho sena leka-lekaneng ka ho tseloe ena e ya hlahiswa bokgoni ea bohlokoa, e leng lumella moatlelete ho fumana mesifa boima, ka mobung na mafura.

Ho joalo, e le ho tseloe ka phepo e ntle lipapali, boima ba 'mele gainer sesosa kotsi ka ha ho joalo. Mona ho le joalo e mong.

E o tsejoa hore lipapali sehlahisoa sena phepo e nepahetseng ha k'habohaedreite le protheine sebopeho, ntle eo e ke ke ea etsa moatlelete, letsatsi le letsatsi lahlehetsoe ke kholo chelete matla. Ho phaella moo, additives joalo ba kgothaletswa bakeng sa batho ba nang le tšesaane 'mele sebopeho. Useful gainer le batho ba batlang ho fumana mesifa boima, e se nang lijo ka ho khetheha ka tieo. E mong "e" e emelang gainers: e 'nileng ea a proven hore sehlahisoa sena se ba thusa ho tsosolosa matla a le ho leka-lekana matla le ho fokotsa mokhathala.

Ka lebaka leo, boima ba 'mele gainer ha baka kotsi' meleng, empa ho fapana le hoo, o nka khato maemong a mangata sebele. Ho phaella moo, ho tseloe etsa hore ho eketseha ha mehloli amino acid e ka "dipapadi" ea 'mele.

Ho lokela ho hlokomeloe hore sehlahiswa e etsa hore e sa feela e leng keketseho ea matla ka intracellular, empa hape ho etsa hore ho tsosolosoa ha mesifa molumo ka nako lekgutshwane khoneha.

Ahlola ka lipalo-palo, re ka ela hloko hore ke fumana gainers mesifa boima ka eketsehile ho tloha ho dikilogeramo a mabeli ho robeli ka khoeli.

Hang hape ke hatisa hore gainer ha ntša kotsi 'meleng, empa ka lebaka la baeti ba fihlelang ho sona e ka ba ea sa phethahalang ka lebaka la ho sebelisoa e sa lokelang, ho etsa mohlala, tabeng ea overdose.

ke melao u lokela ho hopola ho nka lithethefatsi ena ke efe?

Ho bohlokoa ho tseba hore tekanyo ea tšebeliso ea metsoako e joalo e itšetlehile ka boemo ba tsamaiso ea methapo.

Hape, litekanyetso li behoa e thehiloeng ho ea ka boemo ba meroalo 'meleng moatlelete. E le karolo ea thahasellisang: haeba tlhalo gainer ka lebese kapa, le re, a lero la, dikahare tsa lona lik'hilojule haholo eketseha.

E lokela boela u lemosa hore haeba motho a ke le tsekamelo ea ho nona kapele, ho e sa kgothaletswa ho nka mofuta ona meriana. Tabeng ena, ho molemo ho nka sebaka sa bona ha ba le liprotheine le.

Kahoo, potso e reng: "Kotsi ha Gainers" ka arabetse ka che. The ntho e ka sehloohong - ho boloka melao ea kopo le hlokomele litšobotsi tsa e mong le e phelang.