Recipe meroho salate le oli ea limela: monate le bophelo bo botle

'nete ea hore meroho foreshe lokela ho ba teng ka ho ja tsa mong le e mong motho, tsebisa bohle. Leha ho le joalo, litsebi tsa phepo ba pheha khang ea hore e le rateha hore ba sebelisa e le lijo tse ka mokgwa wa Salads ka oli ea limela. Ho tloha ka foromo ena ea livithamine le liminerale tse meroho, habonolo ananelang 'mele.

Meroho oli bakeng sa Salads

Haeba u nka leha e le efe salate lengolo la ngaka meroho le oli ea limela, ho ka bonoa hore hangata ha ho ameha ka khetha mofuta oa tlatselletsa. Sena, ka ho hlakileng, ho se phethise ketso. Ka mor'a hore tsohle, ho phaella ho sonobolomo setso le mohloaare, meroho salate le botoro peanut ka la tseloa ka, hemp, folaxe, mokopu, tsa sesame, mosetareta, peanut, mosetareta, konofolo, Amaranth, leoatle buckthorn, rastoropshevym le tse ling tse monate, monko o monate le e metle haholo oli. Mabenkeleng o ka boela fumana motsoako oa mafura e fapaneng, a bōpa ka ho toba bakeng sa ho sebelisoa Salads ntle kalafo mocheso.

Salate ea beet o khathollang le lihoete le oli mokopu

Mokopu peo oli o na le tšesaane haholo 'me ka nako e tšoanang e monko e matla. Recipe meroho salate le oli mokopu makala ha u le flavors le lecha monate. oli mokopu peo e excellently ho kopantswe e nang le litlama, lihoete foreshe, liapole le beet. oli ena e ha se ka tšohanyetso bitsoa "famasi e nyenyane" hobane e na le molaetsa o matla antioxidant hore, ae fokotsang lebelo tshebetso botsofali. Ho tsosolosa lisele tsa sebete, folisa e mala le mala, loanela liboko le tšoaetso ea fungal, folisa liso le kgothaletsa ho hlophisoa ha bile. beet tala le lihoete tse fumanweng tastier ha ba itlotsa ka grater ya rantipole Korean. Fafatse meroho ho latsoa le 'moba tsoekere, letsoai, fatše ba batsho pepere le konofolo hasesaane, itlotsa matsoho a hao ho fihlela lero la, nako le oli le asene ea balsame.

Salate le oli mosetareta

Ntlafatsa risepe hao meroho salate le oli ea limela, eketsa e hlabosang sehlahisoa sa peo ea mosetareta. Hase feela hore o fumana tangy, dinoko le go utlwala tatso, empa hape ntlafatsa matla le fetoha le maemo ba methapong lona, ntlafatsa e lumellang metsi ho kena bona. Mora mosetareta ruileng choline le divithamini K le R. The oli ho tswa ho dipeo ya mosetareta bosehla tsosolosa metabolism mafura, ho thusa lwantsha botenya.

Main metsoako Salads le meroho foreshe

Enumerate hore tseo le batlang risepe meroho salate ka oli, tse ka bitsoa bokahohleng le a loketse bakeng sa tshebediso ya letsatsi le letsatsi. tala ena (dille, parsley, arugula, celery, coriander, Basil, marjoram, fennel, 'me joalo-joalo. D.), Leaf salate meroho (watercress, k'habeche, thula thaba ea leqhoa lettuce, onion), meroho ka linako tse itseng (tamati, likomkomere, pepere , radish, radish, Papaya, 'me joalo-joalo. d'.), linoko (letsoai, tsoekere, fatše ba batsho pepere le tse khubelu, fenugreek le sa t. d '.), seasonings (asene tlhaho, spaghetti soya, oli pheha).

Mokhoa oa ho fumana molemo ka ho fetisisa ho tloha Salads meroho

U se ke ua etsa meroho salate oli ea limela tsa nakong e tlang, hobane divithamini ba bangata ba timetsoa ka mor'a nako. E o tsejoa hore boholo ba molemo mosaletsa likarolo tse sa letlalo, kahoo ha tlosoa tloha letlalo ea likomkomere, tamati le meroho e monyenyane, 'me feela ho hlatsoa ka borashe le. Meroho e molemo ka ho fetisisa hōlileng ka ho mobu. Sethopo ka linako tse ling batla aesthetically khahlisang, empa ba ile ba ba futsanehileng haholo ho feta ea ho hlophisoa la mosaletsa likarolo. eiee tala pele phaella ka ho re ho salate molemo pestle otlolle ka seretse le e nyenyane ea letsoai mahoashe, 'me onion - parboiled. Haeba meroho latsoa tlalellane haholo, tse kang watercress, di scalded ka metsi a phehile pele ho noa kapa a 'na a ka ho metsi a batang salted ka bang leshome metsotso. From kopana le tšepe ka potlako timetsa vithamine C, kahoo tala le leafy meroho ke molemo ho feta ho tabola matsoho, se khaola ka thipa. Ka lebaka lena, litsebi li ho eletsa ho fumana thipa porcelain. Meroho oli lokela ho ho nkoa ka unrefined fumanoa ka lekhetlo la pele a batang tobeletsa. U se ke ua ba tšaba liteko tsa ka Salads. All meroho foreshe na livithamine le liminerale. Ba tla ema sebakeng se molemo bakeng sa 'mele oa hao. E ka 'me e lokela ho ba sa khaotse diversify tafole Salads tse sa tšoaneng tsa meroho ba o khathollang le oli ea limela.