Phepo e nepahetseng boleng ba ba banana: ea bohlokoa ho feta tholoana ena?

Libanana - ena ke tholoana ka bophelo bo botle haholo, e nang le livithamine le trace likarolo. Ke haholo-holo ke thabela ho utloa batho ba ratang ho e ja. Banana na makgetheng tse ngata e molemo tse ba thusang hore 'mele ea rōna ho tsosa boemo ba sireletsehile maloetseng ana, ho fumana divithamini lijo B, C, beta-carotene,' me ba bangata le moneketsela liminerale. Bakeng sa boitsebiso bo eketsehileng ka melemo ea tholoana ena o lokela ho fumana hore na se boleng phepo e nepahetseng ea libanana le seo hantle e bolela hore.

Ka holim'a tsohle, hopola hore ho ba teng ha thepa matsoai ke a utloahalang a feela ha u khetha mofuta ofe tokelo ea ho ba banana. Ho joalo, boleng le o sheba butsoitseng, banana butsoitseng, lero, e na le 'mala o mosehla le holim'a boreleli. banana boat bolelele e lokela ho ba ka bang 20-22 cm,. ho ba teng ha matheba ba batsho ka letlalo bontša hore banana ile ka ba le chelete e le letona la tsoekere. Empa rind ba batsho bontša lokang polokelo, banana mofani wa thepa. Empa ba ile ba ba molemo ka lijo le ho se nang kotsi ho 'mele.

Hopola hore boleng phepo e nepahetseng ea libanana ke hore ke ka holim'a tsohle, e entsoe ka mefuta e meraro ea tsoekere - fructose, sucrose le tsoekere e maling. Di ho kopantswe le e ngata lik'habohaedreite, tseo le tsona li na le tholoana ena, tlatsa ya ditshenyehelo kholo ea matla ka potlako haholo. Ho bohlokwa haholo ho ba le seabo ka lipapali kapa boima ba pelehi 'meleng.

Se thahasellisang ke hore banana ke tholoana ea feela, ho sebelisa eo foromo e tala ha a bake aggravation tsa liso gastric. Hape, boleng phepo e nepahetseng ea libanana ke hore e haholo ponizhet acidity me ka tsela eo lopollang bakuli ba gastritis.

Ho phaella moo, banana boat leng hoo e ka bang 400 g ya potasiamo, e thusang ho tsitsisa pelo, 'me hape ho ntlafatsa lipalangoang tsa oksijene bokong le ho laola metsi khumo le' mele.

thusa haholo ho sebelisa libanana tsa bana ba sekolo le liithuti, le ho e etsa e molemo ka hoseng thapama e le hore ho ntlafatsa tshebetso a kelello.

Ha re bapisa le monokotsoai khalori, banana har'a bona ke boemo ba pele. Kahoo, boleng eneji, le tsa libanana e ka 90-95 kcal ka 100 g, Ho ba le e tobileng, ho itšetlehile ka ripeness tsa libanana le boholo ba eona. Ka kakaretso, ba banana bekha 100-120 g, Hlokomela hore boleng mafolofolo a libanana tse ileng tsa ja boemong bo omisitsoeng, e ile ea eketseha ka bang ka makhetlo a mararo ho bapisoa le ditholwana e tala 'me e ka bang 290 kcal. Haeba motho a khetha ho ja dita banana, ka nako eo le dikgerama tse lekholo tsa sehlahisoa a mo amohelang ka 530 kcal.

Ho sa tsotellehe sa phahameng boleng lik'hilojule joalo, 'me batho ba batlang ho theola' mele, re lokela ho ke ke tsa kgetholla bananas ho tloha dijo tsa hao. Ka mor'a hore tsohle, tholoana ena e na le thepa ba bangata hakaale ba le thuso, e le hore dikahare tsa bona lik'hilojule ha e le ea bohlokoa. Bakeng sa lijo, ba ile ba lumellana le tsela e phethahetseng. Hopola hore ho ja e lokela ho ba bophelo ba hao. Sa kgothaletswa pele ho lapa, ho na le tse seng kae feela, kapa esita le e 'ngoe ea tse ling sehlahisoa, lahleheloa ke boima,' me ka nako eo feela ka ho panya ha leihlo ho thaotheloa eena. Hoa hlokahala ho kamehla hlokomela ho ja le ho qhelela ka thōko ho tswa ho lijo tsa lihlahisoa tseo, e leng kotsi ho uena 'me' mele oa hao. Ho joalo, lingaka li khothalletsa ka metsotso e 20 pele ja libanana tse peli. banana boat boleng phepo e nepahetseng le bopilwe ka 'nete ea hore tholoana ena ho fokotsa takatso ea lijo, ho joalo le ka palo ea lijo tse jeoang e fokotsehile. Haholo-holo haeba u batla ho ja ntho e 'ngoe sweetly, khetha phahameng-khalori Goodies tsohle feela ba banana. Ho molemo ka ho fetisisa ho khetha bophelo bo botle ja setaele.

Qetellong, ela hloko hore libanana, seno mafura le ka mohla u isa Weight tahlehelo. Haholo phahameng nomoro ea lik'hilojule chesa. Ka lebaka leo, a khetha mokhoa oa lijo, hopola sena! Aleny hao le dijo tsa hao ke feela e itšetlehile ka u, kahoo ho fumana diphetho efe kapa efe (hore na o positive mpe), hopola hore ho ke ke ka ho feletseng ka lebaka la ho u!