Phala ea mokopu le raese ka multivarquet ke sejo se monate le se phetseng hantle!

Na u batla ho lokisetsa poro e monate, e monate le e molemo bakeng sa lelapa lohle? Joale ka sebele u lokela ho bala lipepe tse latelang. Phala ea mokopu le raese ka multivarquet ke sehlooho sa sehlooho sa rona sa kajeno. U tla ithuta liphiri tsohle le liphiri tsa ho pheha e le hore hamorao u thabele sejo se monate.

Pene ea mokopu le raese e nang le lihlahisoa tse ngata

Lokisetsa lisebelisoa tsena:

1. Hoo e ka bang 1 kg ea mokopu.
2. Karolo ea khalase ea raese.
3. Karolo ea khalase ea morara o omisitsoeng.
4. Liapole tse seng kae.
5. Tsoekere.
6. Butter.
7. Metsi.

Pele u lokela ho sebetsana le mokopu. E tlose letlalong ka thipa e bohale haholo, ebe u khaola likotoana tsa boholo bo bohareng.

Re nka sekotlolo sa multivaro ebe re beha mokopu o khaotsoeng ka tlaase.

E ne e le nako ea liapole. Hape, le bona, le hloka ho tlosa letlalo, le fetohe likotoana ebe le ba kenya sekotlolo sa multivariate.

Hona joale ho hlokahala hore u hlatsoe raese le morara o omisitsoeng hantle, ebe o tšela ka sekotlolo ho mokopu le liapole.

Ka mor'a moo, tšela lisebelisoa tsohle ka likhalase tse tharo tsa metsi 'me u kenye lipoli tse seng kae tsa tsoekere ho latsoa.

Beha mokhoa "Pilaf", beha nako ea metsotso e 30. Re emetse pontšo ea molumo. Phulong e phethiloeng eketsa sekotoana sa botoro le ho kopanya. Ho molemo ho e sebeletsa e le chesang, ka potlako u behe lesila ka lipoleiti. Bon takatso! Phala ea mokopu le raese e nang le multivariate e lokiselitsoe habonolo 'me e fapane ka theko e tlase. Na eo hase khabiso e ntle?

Porridge: mokopu le raese le nyalothe

Hona u rata papali ee joang: mokopu, nyalothe, raese? A re phehe hammoho!

Lijo tse hlokahalang:

1. 1 kg ea mokopu.
2. Half senoelo sa nyalothe.
3. Karolo ea khalase ea raese e chitja.
4. Hoo e ka bang likhalase tse peli tsa lebese.
5. Hoo e ka bang likhalase tse peli tsa metsi.
6. Butter.
7. Sesame (ka ho khetheha).

Mokopu o lahlile lipilisi, o khaola likotoana, o li beha ka tlase ho sekotlolo sa multivaroach. Re beha mokhoa oa "Frying" 'me u phehele metsotso e 5. U ka fafatsa le peo ea sesame.

Nakong ena, ho hlokahala ho hlatsoa nyalothe le raese. Kamor'a metsotso e 5, tšela mokopu. Ka mor'a moo, o lokela ho tšollela metsoako eohle ka lebese le metsi. Se ke la lebala ho eketsa sengoathoana sa botoro, hammoho le pinch ea letsoai le tsoekere.

Hona joale tima "mode" ea ho chesa, beha boemo ba "Phala ea Letso" kapa "Pilaf" hoo e ka bang halofo ea hora.

Ka mor'a hore ho lokisetsoe, eketsa lebese le lenyenyane le batang le sejana, o hlohlelletsa poro ka hloko. Ha e le hantle, pampiri ea mokopu e nang le raese ka multivarque le ho phaella ha nyalothe e loketse. Thabela tatso ea hae e bonolo ea lapeng. Bon takatso!

Ke eng e nang le mokopu o molemo?

Hona joale o tseba ho lokisa poro ea mokopu le raese ka multivariate. Qetellong, re tla u bolella hore na ke hobane'ng ha mokopu a le thuso haholo.

1. E na le bongata bo bongata ba tšepe, li-vithamine tsa B, hammoho le vithamine ea T e nang le phello e ntle ea metabolism 'meleng. Ke ka lebaka la hae hore o ka theola 'mele ka nako e khutšoanyane.
2. Mokopu o na le magnesium, phosphorus, calciamo le mefuta e meng e mengata ea bohlokoa.
3. E sebelisoa haholo ho mafu a liphio.
4. Ka lebaka la tšebeliso e tloaelehileng ea mokopu, li-slags tsohle li felisoa 'meleng.
5. Ke mokhoa o motle oa ho imeloa kelellong, ke ka lebaka leo lingaka li khothalletsang hore ho ntlafatsoe maikutlo le ho loantša mokhathala o sa foleng.
6. Jusi ea mokopu ke tlhaho ea tlhaho ea ho boloka bophelo bo botle ba banna.
7. Ka lebaka la tšebeliso ea kamehla ea mokopu, mekhoa ea botsofali 'meleng e lieha, litlhaka lia hlajoa.
8. Mokopu o lokela ho jeoa ho basali ba nang le ho ipolaea. E fokotsa haholo matšoao a sa thabiseng.

Qetellong

Ja pela ka bophelo bo botle 'me u se ke ua lebala ho e sebelisa le beng ka uena! Sejo sena se ka lokisetsoa lijo tsa hoseng le tsa lijo tsa mantsiboea. E tla fetoha karolo e babatsehang ea lijo bakeng sa ba batlang ho theola boima ba 'mele. E-ba le maikutlo a monate le likhopolo tse kholo tsa lithollo!