Litholoana e molemo ka ho fetisisa le meroho. Top 10 e molemo ka ho fetisisa melee

Bo-rasaense ba lefatšeng ka bophara ba lumela hore ea monokotsoai le litholoana fana ka thuso ea bohlokoa haholo ho 'mele. Empa, ho makatse hore ebe ba bangata ba bona ho hlwaya ka ho fetisisa hlokahala ke ho le thata haholo. Ho thata ho fumana hore na hantle mofuta ofe ya monokotsoai le e molemo ka ho fetisisa bakeng sa e phelang, hobane e mong le e ba bona ba na le moneketsela likarolo fapaneng le divithamini. Ho phaella moo, tse ngata li itšetlehile ka motho eo, hobane motho a ke ke hopotse tšepe, kahoo liapole ba tshwanetseng ho fetisisa bakeng sa hae, 'me e mong ke ho hlokahala hore ho eketsa haemoglobin, kahoo, ho ke ho hlokahala hore ho sebelisa liqhomane.

Kamoo ke lintlha

Hangata Ranked ho monokotsoai e molemo ka ho fetisisa e itšetlehile ka naha eo lithuto li tšoaroa. Bo-rasaense ba lula ba leka ho totobatsa litholoana, le nang le microcells ho feta 'me e mefuta e fapaneng e pharaletseng ea litla phekolo' mele. Ka mohlala, bafuputsi ba British ka bolela hore e molemo ka ho fetisisa ke kharenate. Taiwan litsebi khetha ho "drakone tholoana". Naheng ya rona, hangata ka holimo e molemo ka ho fetisisa melee litholoana le apole hokae. Ke ka lebaka leo ho le thata ho itšehla leha e le mang ea bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa bophelo bo botle ba lesea, empa khetha molemo ka ho fetisisa.

apole

Ke neano, sebaka isang deservedly fumana apole. Engelane, ba re: "Haeba u ja apole pele ke robala, ngaka e tla lula ka ntle ho mosebetsi." 'Me ka sebele litholoana tsa' mampoli ka diteng tsa tšepe, tseo e hlokahala haholo-holo ho basali ba baimana le kiddies.

Liapole hape na mankanese, phosphorus, sebabole, magnesium, potassium, tannin le pectin, selulose. Ka lebaka leo, ba khona ho ntlafatsa tshilo ya dijo. Empa ke habohlokoa ho hopola hore ba ka eketsa tlhahiso ea lero gastric, ho qoba litokollo tse lehlakoreng, metsotso e 20 ka mora ho sebelisa ha bona e molemo ka ho fetisisa ho ja. Flavonoids tse tholoana ena ho fokotsa menyetla ea ho le asma e le lefu la tsoekere. Divithamini E, C, A hantle ama boemo letlalo.

Apple ja molemo hammoho le masapo, kaha ba na le a iodine litareng e (empa se dipeo fetang 5 ka letsatsi). Sena ke ho hlokahala hore ka ho khetheha ho etsa banana. Kahoo ba ile ba tla ba khona ho tšehetsa bophelo basali a eona.

kharenate

Hape le lethathamo la "ho monokotsoai e molemo ka ho fetisisa 'me litholoana tsa" Kamehla kharenate. Tsebahalang ka ho fetisisa bakeng sa ketso eo ea hae e le ho sireletsa pelo. Ka tšebeliso ea kamehla ea tholoana ena ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo. Phahameng khatello ea mali, ho ja dipeo kharenate, le tla ba khona ho ka bonolo normalize khatello ea mali. Joalokaha u tseba, ha khaello ea mali o behoa kharenate lero.

Nakong dithulaganyo a hlabang le thuso ho kenyeletsa ka dijo tsa hao sehlahisoa sena. Anthocyanins, leng ho eona, li buella hlaphoheloa potlakang.

E paka hore ditholwana tsena ka thibela sebopeho sa lihlahala kankere, hammoho le khoehlisa ntshetsopele ya bokgoni bona.

persimmon

Hape le lethathamo la "10 tholoana e molemo ka ho fetisisa le meroho" ke persimmon. Ka lebaka la potassium hlokahala bakeng sa batho bao tsamaiso e khopo pelo le methapo ea fokola haholo. Liphuputso li bontšitse hore tholoana ena e ka nka sebaka sa marotholi pelo. Ho ka matlafatsa marako sejana.

Beta-carotene ka persimmon sebetsa ka tsamaiso ea hao ea ho hema 'me ha a lumelle ho ntshetsa pele la bronchitis le pneumonia. magnesium A thusa imolla liphio, outputting sodium letsoai. Ke ka lebaka leo ka tabeng ea mathata a ka senya le liphio e kgothaletswa ho ja persimmon.

tholoana ena ke astringent le thepa bactericidal, kahoo, ho ka ba le mothusi oa pele ha ho phekola maqeba le chesa. sengoathoana A a litholoana a hloekisa ho hlokahala hore ho etsa kōpo ea ho sebakeng se amehileng ka letlalo, 'me e tla bebofatsa fumane pholiso ka potlako.

morara

E boetse e le e molemo ka ho fetisisa melee - ka morara, le hoja ba atisa ho se kenyelelitsoe boemong ba. All ka lebaka la hore ba lokela ho chesa lintho tse ngata tse nyenyane, hobane ba boloke metsi le lik'hilojule. Ho sa tsotellehe sena, ho na le mankanese, tšepe, magnesium, koporo, k'halsiamo, zinki le potassium. tsoekere lona le sucrose e leng tsa bohlokoa haholo, ba ka u thusa hore ho ka potlako tsosolosa matla nakong kula. Ho phaella moo, morara e na le phello e ntle ho pelo le ho ntlafatsa metabolism. Ja frutos tsena, motho eo activates le mala.

Morara ka ntlafatsa mali, hobane e eketsa palo ea erythrocytes le eketseha hemoglobin. Ho matlafatsa maloetseng tsa motho eo. -amino acid hore e na, e khothalletsa letlalo rejuvenation. Ntho e ntle ka ho fetisisa ke hore morara ke seng ka tlase e metle e le morara o omisitsoeng ka. Ho ke ke ho hlokahala hore ba tšoare mafu ea sebete, a liphio le matšoafo.

lamunu

Ka holimo tsa "tholoana fetisisa le thuso 'me meroho" le akarelletsa le dinamune. Ka ba molemo ho se seholo sa dilamunu ena - le dikahare tsa folic acid. Ke karolo ena ke ea bohlokoa bakeng sa basali ba neng ba rera ho emola kapa ba se ba ntse emetse lesea. Empa lamunu e hlokehang bakeng sa batho bohle, jwalo ka ha e ka mafolofolo divithamini tšehetsa boitshireletso ba mmele. Esita le ka sebopeho lona o na le karolo eo lowers k'holeseterole. Ba ile ba boela ama tshilo ya dijo, ho thusa ho assimilation molemo ea lijo. Ho phaella moo, Orange e mafolofolo e sebelisoa e le setlolo, e letlalo toning le ho thusa ho loantša maqoqomete a makhopho. Empa ka sekontiri se metsi se tšoanang ka litholoana e sa kgothaletswa hobane sebelisoa ka tsela e feteletseng ho ka etsa hore e itsoara joang alejiki.

Tshohanyetso, grapefruit ka nka sebaka haufi le lamunu le hobane lycopene lona le flavonoids sireletsa 'mele ho tloha kankere. Hape, ho e haholo-holo o ne a rata ke basali hobane pectin thusa ho loantša botsofali letlalo.

ea bilberry

The e molemo ka ho fetisisa nakong ea lehlabula ea monokotsoai batho ba lilemo li - ke ea bilberry. Ho bohlokoa antioxidants. Ka motho o lokela ho ja hangata blueberries selemo le selemo, hobane thusa ho thibela mathata a lilemo tsa bona-amanang kang la Alzheimer le Parkinson. Empa e tla ba tse di maleba tsa batho ba lilemo leha e le efe, hobane e na le livithamine B, C le A.

banana boat

Banana ngata oa vithamine ea C, empa bapisoa le ditholwana tse ding, ha ho haholo mosaletsa. Ka ba molemo o ka sehloohong oa tholoana ena - e potassium. Ka hona, haeba motho a ena le mathata a amanang le methapo ea mali, kapa o le bothata ba ho lefu la tsoekere, o ile a hloka ho ja e ratoa ena. Potassium boetse e fana ka sehlopha se matla le matla a fanang ka 'ona. matsoai ena mosaletsa thusa tlaase khatello ea mali. tholoana ena ke ruileng le litlheferetsi, e leng bohlokoa bakeng sa tshebetso e ntle ea intestine le. Ke habohlokoa ho hlokomela hore tholoana e sa butsoang ho molemo a se ke a ja, haholo-holo bakeng sa basali ba baimana.

lehapu

Leruo mahapu le bopilwe ka 'nete ea hore ho kenyelletsa ditokiseletso likarolo tse kang tšepe, potassium, magnesium, khalsiamo, folic acid. Le e mpa feela e ruileng ka ho divithamini tsa sehlopha B. Ho phaella moo, o ile a ke ho pholosa letsatsing le chesang, e le hore ka le ho noa, 'me fepa ka,' me u ke ke ua tšoha bakeng sa palo hae. Hape ka mora ho qala ho sebetsa le molemo ho feta e ntse likahare ka. E ka chesa lintho tse ngata tse khōlō, empa likarolo tse ling tse nyenyane. Etsoe feela ho lekaneng ho e ja tse peli.

Tšoaneleha mokgwathupelo thusa ho tlosa k'holeseterole e le 'mele, lehlabathe ho tloha liphio, hammoho le congestive lokolloang bile.

Ho bohlokwa ho ela hloko hore mahapu - ke tholoana e molemo ka ho fetisisa bakeng sa basali ba baimana. Nakong ea emara hlokahala folic acid e, hobane thusa ka sebopeho sa lisele tse methapo ea kutlo ea embryo e le ho kenya letsoho ho hlahisa lisele tse tšoeu tsa mali. e boetse e tšehetsa boitshireletso ba mmele. Mahapu - ka diuretic e lopollang edema. Empa basali ba le boemong bo hore ke habohlokoa ho ka hloko atamela tlhopho ya frutos e, ho tloha ho fumana hore ka site ya bao e seng a tšepa, ho na le kotsi ea ho chefo.

apricot

Ka boemong ba "ea monokotsoai ho fetisisa le thuso 'me tholoana" Apricot ha a ho qetela, ha a ntse a tsitlella pantry micronutrients. Ho na le carotene, potasiamo, phosphorus, metsoako iodine litareng e, letsoai tšepe, le potassium, magnesium, vithamine C, P, maq, B1. Ya e le hantle, haeba motho a boloka ho ja lijo ho tshesane palo, ha a hloka haholo e ka sebelisoa ho tholoana ena.

Empa apricot thusa tlaase khatello ea mali le ho matlafatsa tsamaiso ea pelo le methapo, fokotsa puffiness, le ho theha metabolism metsi le letsoai. O na le le phello e ntle ka thyroid tsoelesa e. E kgothaletswa ho sebelisa bakeng sa basali ba baimana.

The apricot na le e ngata pectin, kahoo ho molemo hloekisa mala. Batho ba neng ba lemaletse ho tsuba, halikiloeng kapa lijo tse greasy, ho molemo ho ja tholoana eo, hobane o thusa ho tlosa chefo.

E mong khoneha ho matlafatsa methapo ea sebelisa apricots. Ho phaella moo, sehlahiswa sena ke ho hlokahala hore ho ba ba nang le letlalo le tsekamelo ea ho ponahalo e potlakileng ea matetetso. Ho makatsang ke hore, empa ho fumana melemo e bophelo bo botle, ho ja letsatsi le letsatsi bakeng sa apricots peli kapa tse tharo ho lekana. Ho boetse ho na le hore ba nahane ka hore tholoana ena na le contraindications.

raspberry

Kamehla ba bohlokoa ho bua ka monokotsoai e molemo ka ho fetisisa bakeng sa bana. Mong le e mong 'me oa ka oa tseba hore molekane oa pele ka dithulaganyo hlabang ka ngoana e - e' s raspberry. 'Nete ea hore e ruileng acid e salicylic, e lopollang bohloko, feberu le ho ruruha. Hape ka mafu a ea 'metso ho thusa ho monokotsoai ena. E na le lithibela-mafu ka litlama hore bolaea staphylococci. Zinki tse tala, thusa ho monya vithamine A. E o tsejoa e le hore a ke le boikarabelo ba ho keketseho.

Ho phaella moo, ka ho tse tala e na le koporo, cobalt, folic acid, B12 le ho li aena. likarolo tsena tsohle li hematopoietic. Vithamine C hammoho le flavonoids hantle matlafatsa methapo ea.

Haholo-holo tse tala e ka thusa banna, hobane zinki leng ho eona ke ka setotsoana sebopeho sa peo e motona. Ho monokotsoai ona ne sephetho li lakalitseng, e lokela ho chesa letsatsi bakeng sa likhalase tse peli.

Seo litholoana le monokotsoai le haholo-holo tsa bohlokoa?

Rated "monokotsoai e molemo ka ho fetisisa le ditholwana" ha e bontša hore ha Apple nka boemo pele, apricot le lintho tse ngata tlaasana ho eona 'me u ka le fa eona ho fihlela. Ke habohlokoa ho hopola hore ba bang ba tholoana ke ke nka sebaka sa ba bang, kahoo bo-rasaense ba ho kgothaletsa ho ja letsatsi le letsatsi mabapi le mefuta e mehlano e fapaneng ya tsoarang. Palo ea monokotsoai le ka 'na ba tse nyenyane, empa bohlokoa boemo - fapafapana ena.

Ya e le hantle, e mong le e tholoana ke le thuso 'me e na le ka sebopeho sa eona sa micronutrients bohlokoa. Ka mohlala, batho ba batsho currant e ka ba molemo ha sefuba, ikitlaetsa litla-ba khahlanong le a hlabang, 'me kgothaletsa ho expectoration ea sekhohlela monokotšoai la bronchitis. Hape jella ke ea bohlokoa bakeng sa rheumatism le thibela clots mali. Kiwi tla ba molemo bakeng sa meno rona le masapo. Cranberry ho thusa ho sireletsa khahlanong le mafu a tšoaetsanoang, le ho thibela sebopeho sa majoe a liphio. Me ho joalo le ka bohle-ha ho thetsana mong le lesea, ho na le ha ho pelaelo hore hore ho tla ba le molemo haholo.