Seo divithamini ka ciliegia monate e leng tsa bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa bophelo bo botle ba basali?

A tse seng kae lintlha tse thahasellisang ho thusa le ho feta ananela monate le ea ratoang ka ho tsohle monokotsoai - cherries monate. Seo matsoai metsoako le divithamini ka tse cherries tla tlisa molemo o moholo le bophelo 'meleng le maikutlong ea mosali joang? Nahana ka thepa ea cherries.

sehlahisoa le motsoako

Tlaase lik'hilojule le ha ho mafura etsa cherries bohlokoahali le motsoako sehlahisoa. e leng ho sebeletsa A ya monokotsoai le - ho lik'hilojule 90 feela, 'me ka thabo le ho rua molemo - "leoatle". E mong kopi ciliegia leng hoo e ka bang 3 g, ba le litlheferetsi, ntle eo seratsoana ha le tlale. Rate bakeng sa batho ba baholo ba ka bang 30 dikgerama ea faeba letsatsi - palo ena thibela indigestion, pipitlelano, lowers sekhahla k'holeseterole le maemo tsoekere mali, khothalletsa batho boima ba 'mele.

liminerale

• Potassium. Letsatsi le letsatsi sekgahla sa ntho ena - 3400 mg,. Ka cherries karolo leng 300 mg,. setho sena ke ho hlokahala hore re mpa re ho ea ka tšebetso tloaelehileng ea pelo, lisele tse methapo ea kutlo, a liphio le mesifa tsamaiso. Potassium thusa laola sodium, e thusang ho leka-lekanya boemo ba metsi 'meleng - e, le eena, a isang ea fokotseha ka ho ruruha le ho fokotseha ha boima ba' mele.

• Bor. Bohlokoa haholo bakeng sa bophelo bo botle matsoai basali, kaha e ameha ho lula e tloaelehileng k'halsiamo ho leka-lekana 'meleng le thibela osteoporosis le likotsi tse ling masapo. Ke ka lebaka leo ciliegia ke habohlokoa haholo ka thibelo ea fractures, haholo-holo li neng li atile har'a basali nakong menopause le menopause.

• Fluorine, phosphorus, a iodine litareng e, cobalt, magnesium, koporo. Cherry ruileng ka micronutrients tsena. Tšepe e monokotsoai ena e na le esita le ho feta Vishnu.

All ka divithamini ka ciliegia monate

• Vithamine C. An antioxidant atlehang le stimulant ho boitshireletso ba mmele. Ka karolo e itseng e mong oa cherries leng 16% ya vithamine C ea letsatsi le letsatsi lethal dose. Cherry e mong oa tse mashome a mabeli antioxidants matla ka ho fetisisa - dintho hore sireletsa liseleng tse tlisoang ke limolek'hule tsitsang (mahala radicals). Lijana tse nang divithamini tsa tlhaho cherries, ba folisa. Ba tlisa melemo e mengata ya ho 'mele.

• Seo divithamini ka ciliegia monate a fumanoang ngata? Sena "botle divithamini" - E le A. Ke ba bohlokoa haholo bakeng sa e ntle le ponahalo ea mosali, e leng bophelo bo botle ba letlalo la hae le mahlo. tsamaiso ea methapo le seabo botsitso ba divithamini B, thusa ho sebetsana le khatello ea kelello.

melatonin

A hormona bohlokoa haholo hore o laola tshebetso ya ho robala le robetse. Ka hona, le maemong a moo bakang mahlomola ho hlobaela (tšoenyeha, mokhathala oa sefofane, joalo-joalo), e ke ho lekaneng ho e ja pele a il'o robala cherries kapa lero ciliegia noa hanyane - robala boetse maemong. Mona ke liphello tsa bo-rasaense ba ho etsa lipatlisiso tsa morao tjena ka moroto oa ba oa chesa lero cherries, dikahare melatonin e phahame haholo ho feta hore ba neng ba se ke.

Seo divithamini ka cherries thusa bakuli ba nang le ramatiki le gout?

Ka 2004, babatlisisi ba American hlokometse phokotso ea bohlokoa ho bohloko ho tswa gout ka bakuli ba ja cherries. dikgerama 45 feela tsa frutos tsena bakeng sa lijo tsa hoseng ka fokotsa maemo tsa acid e uric maling. A palo e khōlō ea acid e uric excreted ka moroto wa, ka tsela eo ho thibela ho bokella lona ka manonyeletso. Fumana hore na ke eng divithamini cherries, a re ke na le eona e ngoe le ngoe monyetla oa.