Joang ho khetha le ho apara liaparo tse sa lebanta baatlelete? Tips bakeng sa ba qalang

Lebanta litlhoko tsa baatlelete ka pele sebaka baatlelete sebetsa ka boima ba 'mele ho feta. Leha ho le joalo, ha mong le e mong hlile hloka fumana lona. Ka linako tse ling re utloa ka lehlakoreng le leng la chelete ea tšepe ea: lebanta baatlelete "bolaea" le lesapo la mokokotlo.

Joalo sesebediswa sa tšehetso, leka ho sebelisa baatlelete e seng feela, empa e boetse e le balebeli ba liheke, basebetsi ba kaho, balemi ba lirapa. Sepheo sa bona - minimilizirovat "timetsa" mojaro. Potso A tsa tlhaho: hore na tsohle thusa?

E a hlokomela hore ba bangata ba batšehetsi bana ba "bophelo bo botle" tsela ea bophelo hang o qala ho tletleba ea bohloko e ka tlaase morao (haholo-holo ha ba kobang).

E fellang kateng le ka ho latelang: beha lebanta baatlelete - ha ho na bothata lata ka boima ba 'mele hlomphehang phahamisa - mathata ka boeena o ha a ne a ile a nka khalase ea metsi. Hobaneng ho le joalo?

Hobane sesebediswa e qala ho sebetsa e le uena, e se ka uena. O bona phapang? Lesapo la mokokotlo tla sebetsa ka tsela e atlehang feela ba le boemong bo nepahetse. A ke ke a se etsa. O thusoa ke tsamaiso e matla botsitso - mesifa tebileng le kantle ba khutla 'me ka pel'a mpa eo. Matla a khatello ena e phetha karolo mohlomong makhaola-khang ka sebopeho sena rarahaneng.

Ho ea etsang libaka tšoanang (Athletic). Ho artificially dents (flattens) mala ke botsitso vertebrae. Ha o sebelisa 'ona nako le nako (e seng kamehla, empa ka linako tse ling, ho hōlisa, ho etsa mohlala, e le bareng), phello ea sebele e tla ba e nepahetseng. Empa ha apere lebanta o ipeha kotsing ho ema bakeng sa felloa ke matla a mesifa ho pholletsa le letsatsi. Nahana hore na ho etsahala'ng ka mor'a moo?

mele gets bukkake sebelisoa ho lebanta, 'me boima ba' mele ofe kapa ofe ho phahamisa ntle letlooa polokeho ka etsa ntsa kotsi lesapo la mokokotlo. Ba kopanelang lipapali seporofesenale, e tla netefatsa sena.

Seo a ka se batla ha a khetha lebanta baatlelete? The boholo le boleng - the entsprechen khōlō. libaka tse ngata "jala" ka mor'a feela e dozen Workouts. Batho ba bang ba khetha lebanta lifter, motho e mong ho feta ka powerlifting moea. 'Me ba le ba bang ba atisa ho boleng phahameng ka ho fetisisa. Ho ke ke bohlokwa hore o ne a phutholohile.

Powerlifting lebanta, ho etsa mohlala, le ho le bonolo ho sebelisa 'me e ka tšeptjoang, le hoja ba bang ba tletleba ka ntho eu bakelang khatello tlasa likhopo le / kapa noka. Ha mong le e mong ea tsebang mokhoa oa ho apara liaparo tse sa boima ba 'mele lebanta. Mona ke mohlala. Haeba u motho ea sa e otileng, le tla koahela lebanta sebakeng seo ea likhopo ho noka ena.

Ho bonolo. Ho etsa bonnete ba libaka tse loketseng tseo fana ka kgaso e ka tlaase mona, masapong pelvic. Qalong, ho ka 'na ho ikutloa boemong bo sa thabiseng. Hloka mokhoa oo.

Powerlifting lebanta e ka ba e ka ba pukwanana notlela kapa jarolla ka ho iketsa. Manual e tse ling tse ngata ka tšeptjoang. Weightlifting lebanta e sa hantle haholo a 'na a mala. Ha u Squat ho molemo ho roala buckle khutla. Le e 'ngoe. Ha deadlift mpeng o hlola ka ho hoo e batlang e ntle le inshorense, kahoo hlokolosi e sa bohloko. lebanta ena ke loketseng feela bakeng sa weightlifters.

Khetha Athletic lebanta, hlalosoa le ka boitsebiso boo. Molemo ho lula ka letlalo. Hlahloba zipper: ba bang ba felloa ke matla ka mor'a feela banyalani ba bang ba mananeo a koetliso. Ho lokela ho ela le lebanta la nylon le Velcro, eo ba ka linako tse ling fetohile (hangata hang ka selemo lekane). Ahlola ka ulasan pelanggan, ho boela khona ho se emisa babatsehang.