Hoammeng linaoa tse tala - le monate, 'me le thuso!

Hoammeng linaoa tse tala atisa ho sebelisoa ka pheha kajeno. Ho ka rekoa ka lebenkeleng efe kapa efe, 'me ho fana ka theko e tlaase haholo. Ho phaella moo, le thuso thepa ya ba o khathollang le o hoammeng linaoa tse tala tsebahalang: e tlase khalori, ntlafatsa le lebelo ho fihlela tshebetso tshilo ya dijo, ntlafatsa phallo ea mali ka lebaka la ho dikahare phahameng ea tšepe, ho fokotsa tsoekere e maling, e na le phello sedative.

Ka lelapa la ka ke ile ka 'na haholo ke li rata li bohale lijana Oriental le Mexico, e le Hangata ke ne ke pheha bona burritos ratang Mexico le linaoa. Ho hlantsoang monate. Cook burritos e ka ba e tlaase ba halofo ea hora. Haeba ha u tsebe hore na ho pheha ho tloha linaoa tse tala, leka eona. O ke ke ua soetseha, ke u tiisetsa.

Seo u lokelang ho se etsa:

• tšesaane kaka-tortilla - 8 likotoana;
• sefate sa mohloaare oli - 1 tbsp. k.;
• tse nyenyane tala pepere - 1 PC;
• nyane pepere e khubelu - 1 PC;
• eiee;
• fatše kumine (kumine) - halofo teaspoon;
• hoammeng linaoa tse tala - dikgerama 400;
• hoammeng kapa makotikoting poone - 200-250 dikgerama;
• tamati - 1 PC;
• Ketchup - 3 tbsp. akarelletsang likhaba le;
• konofolo;
• cilantro.

ho lokisetsa

Futhumatsa le liphaphatha tse microwave e le. Ka nako ena, khabeloa ratha le onion le pepere. Ho qetela, o lokela ho qala ka ho tlosa dipeo. Linaoa le poone ke ka ho toba le metsotsoana e seng mekae, tšela metsi a belang, kahoo ba unfrozen le hanyenyane nolofatsa. Selae le tamati. Beha ka mollo pan le oli ea mohloaare e, mocheso, ka nako eo tšela morao onion, pepere le garlic le Fry ho metsotso e seng mekae holim'a mocheso mahareng. Ebe eketsa kumine le pheha bakeng sa metsotso e 'ngoe. Tšela pane ea poone, linaoa, ditamati le kopanya hantle. Add a Ketchup banyenyane le metsi. Pheha ka bang tharo metsotso e ka mocheso tlaase.

Motsoako chesang le aloang ka e le setsi sa e mong le e tortilla le fafatsa le cilantro le chisi grated, ka yogurt ho nosetsa. O ile a sebeletsa chesang burrito mong le e mong motho a ka likarolo.

Hape, ratang ka ho fetisisa le sejana ka - e khoho, eo ke le lokisetsa lehlakoreng le sejana ea linaoa tse tala. Etsa hore ho be bonolo haholo, empa phello e tla feta ditebello tsa hao tsohle!

Ho joalo, e thehiloeng batho 2 o tla hloka:

• khoho (serope flaps drumstick leoto) - 2 diyuniti;
• hoammeng linaoa tse tala - dikgerama 100;
• Se-bulgaria pepere - 1 PC;
• konofolo;
• eiee;
• oli ea mohloaare e bakeng sa ho hadika;
• letsoai le pepere;
• rosemary, joang ea mohloaare;
• meroho.

ho lokisetsa

Khoho nama e hlatsuoa 'me obsushivayut. Ka e kholo ho hadika 'pan tšela oli' me a apare mollo. Ha oli e ntse e khubelu-e chesang, jala ho ka khoho e. Hlohlelletsa Fry nama ka mahlakoreng a mabeli ho fihlela khauta hlasimollang. Le hoja e e halikiloeng, sliced eiee tšesaane halofo mehele 'me ka hloko ba behe ho pota kana ka. Fry bakeng sa banyalani ba bang ba ya metsotso e.

Paprika lekhapetleng le dipeo tswa mohatla le sehiloe. Hoamisoa linaoa tse tala le khaola likoto tse 'maloa. Pelepele le linaoa ka ekelletsa ho eiee ka. Fry metsotso tsohle 5-7. Konofolo khabeloa hasesaane kapa ba feta har'a o tobetsa le hape ka ekelletsa ho pane hammoho le letsoai le seasonings. Ho koahela sekoahelo pan le foqola bakeng sa hoo e ka bang metsotso e 20, susumetsang maikutlo ka linako tse ling.

O ile a sebeletsa chesang a fafatsa litlama hasesaane. Bakeng sa kana le linaoa , o ka boela file e phehiloeng litapole e ncha kapa spaghetti bolognese le chisi.

Ha re jeng!