Ho potlakile hakae ho theola 'mele ka lik'hilograma tse 20: ka ntle ho mocheso,' me u fokotsa tse 20!

Oh, litoro tsa basali ba bangata li amahanngoa le ' mele o motle le o lumellanang! Mohlomong, ho feta litoro tsa banna ...

Empa, ka bomalimabe, hase basali bohle ba nang le litekanyo tse fokolang tsa 90-60-90. Hape ho na le bao ho e-na le hore ba fumane lintlha tse ntle haholo ba 190-160-190. Bakeng sa bona, sehlooho sena se bōpiloe.

Nka potlakela ho lahleheloa ke lik'hilograma tse 20. Lijo tse qobelloang li bolaea 'mele, tšebeliso ea lipilisi e senya le ho feta, ho tšepisa matsatsi a malelele sepetlele bakeng sa kalafo ea litla-morao,' me lipapali ha li sebetse haeba li kotsing ea lik'hilograma tse 20.

Ho bonahala eka sena ke pono e ke keng ea etsahala: ho theola 'mele ka lik'hilograma tse 20 ka likhoeli tse peli. Ba bangata ba khathetse ke ho bala lipale tsa baqolotsi ba litlaleho kapa bahlalosisi ba "kamoo ke ileng ka lahleheloa ke boima ba lik'hilograma tse 20". Leha ho le joalo, haeba mekhoa ea batho bana e sa ka ea u thusa ha e ntse e etsa, joale e bolela mekhoa e 'meli feela: ebang ha ua ka ua leka, kapa ba bua leshano. Ha e le hantle, motho e mong le e mong a ka khetha mokhoa o atlehang, empa ke hobane'ng ha u ea hōle, haeba ho e-na le o mong, empa o le bokahohleng: ho na le tse fokolang. Sena se utloisisoa ke motho e mong le e mong: ho fokotsa ho ja, ho potlakela ho theola boima ba 'mele, empa sena ke ho rarahana ho hoholo ha boima ba' mele, ba seng bakae ba ba fokolang boima ba 'mele ba tseba ho ja ka tlaase.

U ka ithuta ho ja joang?

"Sesebelisoa sa Ts'ehetso ea Matla" ke mantsoe ana a boselamose a thusang ho theola 'mele. Ha ho lijo, ha ho lipilisi tse ke keng tsa u thusa ho theola boima ba 'mele ka mokhoa oa lijo. U hloka ho iketsetsa eona, ho e fetola setšoantšo sa lijo, e etsa hore e be karolo ea tsela ea bophelo oo u ke keng ua e hana. Ha lijo li senyeha, lijo li khathala, lijo li etsa hore u ikutloe u hateletsoe. Setšoantšo sa phepo e fapane le lijo tse sa pheleng, 'me li lumella' mele hore o be teng ka tloaelo. Ke mang ea tla ikutloa a le motle, "a lutse" liapole tse ling tse tala ka beke? Hape o tla re'ng kapa u re ho gastroenterologist e tla tšoara mpa ea hao ho tloha "phello" ea liapole tse tala? Hore u hle u lahlehe mpa ea hao, hobane seaparo sa hau eo u se ratang se senyenyane? U ke ke ua hlabela bophelo ba hau ka lebaka la lisenthimithara. O ka ithuta ho fokotsa ha o hlahisa molao bakeng sa lijo: nahana ka lik'hilojule, tseo ka tahlehelo ea boima ba 'mele e sa lokelang ho feta 900 ka letsatsi. Bala likarolo tse ka morao tsa liphutheloana 'me u bale khalori ea kakaretso bakeng sa letsatsi. Ha u nka lik'hilojule tse 900-600 ka letsatsi ka khoeli, u ka tlosa lik'hilograma tse 10. Ho na le ntho e 'ngoe le e' ngoe, empa ka likarolo tse fapaneng. Sena e lokela ho ba molao. Leha ho le joalo, ho na le lejoe la tlas'a metsi: tlala.

U ka tloaelloa ho lapa joang?

Ho potlakile hakae ho theola 'mele ka lik'hilograma tse 20 - potso e seng ho bonolo, ka mor'a hore tsohle, ka sebele, Ho fihlella ha "ho feta 20" ho tla ba le mathata. E ka sehloohong ke ho hlōla tlala. Ho felisa tlala, ha ho pelaelo hore u hloka sejo se monate. Empa ho thoe'ng haeba u sa khone ho ja? Itšetlehe ka matla a hao kaofela. Iketsetse firiji ea phofu empa mohlala o motle (ka mahlong a hau) sehatsetsing, fumana lifoto tsa hau ho li-albamu tsa khale, moo u neng u le teng ka tloaelo. Utloa hore na lijo li etsa hore u ikutloe u le motho ea tlase kapa ea mobe, u hloile mahobe, likuku, lipompong - ke phoso ea hao eo u e botsang: "Ho potlakisa ho theola 'mele ka lik'hilograma tse 20." Itšire, u bontše, 'me u finyelle sepheo sa hau!

Ho ja lijo tse nepahetseng ke senotlolo sa katleho.

E le hore u se ke ua itlisetsa betheng ea lefu ha u leka ho theola 'mele, u tlameha ho khomarela melao e itseng ea phepo e nepahetseng. Ho sa tsotellehe mokhoa oa ho theola boima ba 'mele, o lokela ho ba o leka-lekaneng, o le mong feela oa polokelo: lik'habohaedreite tse nyane. Sena ha se bolele hore lik'habohaedreite ha lia lokela ho ba teng, empa phepo e lokela ho hatisoa ka tšebeliso ea liprotheine le litholoana. Linate li boetse li thusa haholo ho fokotsa boima ba 'mele: li na le lik'hilojule tse ngata, li li ja, u tla lula u khona ho etsa mosebetsi, empa mpa ea hao e tla sebelisoa ho "lijo tse fokolang". 100 g ea linate - ena hase karolo ea pizza ka molumo, empa e ka tletse linate ka tsela e tšoanang.

Kahoo, mona ho thathamisitsoe litaelo tse ka sehloohong tseo u ke keng ua li tlohela ka lik'hilograma tse 20 kapele, empa hape u se ke ua li khutlela ho tsona nakong e tlang. Boloka melao ena, 'me ka likhoeli tse peli u ke ke ua botsa mochine oa ho batla "hore na o ka theola boima ba' mele ka lik'hilograma tse 20."