Ho etsa seaparo se lesesaane

Matšoao a teng ka mpeng a na le mesebetsi e fapaneng e fapaneng, mohlala, ho boloka boemo bo nepahetseng, ho silafatsa litho tsa ka hare, joalo-joalo. Empa batho ba bangata ba mafura a beha sehlakeng ha ba bue feela ka bobe Boemo ba bophelo bo botle. Ba bangata ba lumela hore lesela le mosesaane le motle ebile le le leholo, kahoo ba atisa ho etsa hore mpa e se e bataletse, 'me letheka le lekaneng - le khabane. U ka etsa seeta joalo joang? Ho na le litsela tse ngata. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa, u lokela ho fokotsa ho sebelisoa ho feteletseng ha lijo tse phahameng-k'halori, eseng ho ja lijo bosiu. Tharollo e phethahetseng ea potso ea ho etsa sehlabelo e nyenyane, e tla ba ho kenya ts'ebetso ea ho ikoetlisa ka tsela e ikhethang.

Koetlisa 1.

Koetliso ena e etsoa ha e robetse fatše. Maoto a lokela ho sireletsoa ka ntho e boima, mohlala, sofa kapa lehlakoreng la cabinet. Beha matsoho ka morao, ha lihlopha li ntse li sekiselitsoe ka mahlakoreng. Tšoara 'mele oa hau ha u ntse u phutholoha. Ha u se u fihlile sebakeng se lekaneng, u khutlele morao, u phefumolohe. Pheta ho fihlela makhetlo a 30.

Koetliso ena e ama likarolo tsohle tsa khatiso mme e tla thusa ho etsa qeto ea ho etsa sehlaha sa aspen. O ka qobella ts'ebetsong ea boikoetliso, o etsa ha o phahamisa lehlakoreng le letšehali, le ka ho hlaha ho le letona. Ka hona, likarolo tsa lateral lumbar li hlahisoa, e leng tse thata ka ho fetisisa. Hangata likarolo tsena tsa sekhukhu li etsa mosebetsi oa nama, kahoo mafura a khutlisetsoa mona ka potlako, 'me ho thata ho o tlosa mona.

Koetlisa 2.

Lula mangole 'me u robale fatše. Etsa ho phahamisa lebanta la mahetla, o qeta karolong e ka holimo bakeng sa metsotsoana e seng mekae (ka pululo). Ebe u theoha, u nke phefumoloho 'me u phahamise mahetla a hau hape. Mojaro ona o sebetsa hantle karolong e ka holimo ea mochine oa khatiso mme o thusa ho rarolla bothata ba ho etsa lesela le lesesaane sebakeng sena. Joalokaha u ne u ikoetlisa pele, u ka qobella mosebetsi ka ho phahamisa lebanta la lehetla ka nako e le 'ngoe le ho sotha e' ngoe. Mofuthu esita le.

Koetlisa 3.

Ho potlakile ho chesa mafura le ho thusa ho etsa qeto ea ho etsa sehlaha se setle, mosebetsi o latelang o ka o etsa. U lokela ho khumama lifahleho tsa hau 'me u eme holim' a tsona ka lehare. Ka morao, marako le thekeng li theha mohala o le mong o otlolohileng. Ema ka mohahong ona ka nako e telele kamoo ho ka khonehang. U se ke ua phunya pelvis, u se ke ua e phahamisa. Ha u etsa boikoetliso, boloka mesifa ea mochine oa khatiso e tsielehile, u se ke ua ba khatholla.

Koetlisa 4.

Ho ithuta ka ho phethahetseng mesifa e tlaase ea khatiso, hammoho le lisele tse tebileng, mosebetsi o latelang. Phunya maoto a hao le ho pota-pota fatše ho ba phahamisa holim'a 'mele. Etsa ho phahamisa pelvis, ntle le ho theolela kapa ho tšollela ka tsela ea leoto. Ha ho ikoetlisa pele ho ka etsoa ka bothata bo boholo, empa, hamorao, ha mesifa e matlafala, e tla ba bonolo haholo ho e etsa. Koetliso ena e ke ke ea thusa feela tabeng ea ho etsa qeto ea ho etsa hore letheka le fokotsehe, empa hape le tsamaise thupelo e thibelang e ntlafatsang li-peristalsis, tse nang le maikutlo a sa amanang le mpa ea mpa.

Hona joale, ha ho hlakile hore na ho ka etsa joang hore letheka le fokotsehe, le ntse le lokela ho ba le mamello le ka mafolofolo ho kenya ts'ebetsong litlhahiso tsena tsohle, 'me qetello e tla bonahala kapele haholo!