Fish apehoa ka Serussia le litapole: mohato ka mohato risepe

Ha ho ea tla ba pheha khang ea ka 'nete ea hore lijana le lijo tse tsoang leoatleng, haholo-holo tlhapi, monate haholo. Empa ba boetse ba na le e molemo, e le motsoako o ka sehloohong ka boeona e na le moneketsela likarolo tse ngata,-amino acid, mafura, le protheine e hlokahalang bakeng teng tloaelehileng ea 'mele oa motho. Ha ho makatse hore ebe batho mabopong Ke khale ho tsebahala ka bophelo ba bona le ho phela nako e telele.

Fish apehoa ka Serussia le litapole - e mong oa bana ba bonolo ho e lokisetsa le lijana ka bophelo bo botle. Lona esita le khothalletsoang hore lefapha la bongaka le (ka phetolelo ea khale) tsa lijo tse khethehileng dinmr: 2, 9, 11, 15 le ba bang ha ho hlokahala ho sebelisa chelete e lekaneng ea protheine, empa lijo ho ba habonolo digestible. A re ke re bone hore na ho pheha ena monate le bophelo bo botle sehlahisoa.

Fish apehoa ka Serussia le litapole

Ba bang ba makolopetso ba risepe ea khale tsa motheo. Letsoai ha ho hlokahale hore sebetsa le tsohle (ba sebelisoa khafetsa salting lijo, re ho kgothaletsa ho tšela feela leoatle hanyane). Fish e lokela ho ba mefuta e sa tsoaneng e tlase mafura a, ka go tlhaolega leoatle le litapole lokela ho sebelisa pele ho phehiloeng. Tabeng ena, o ile a re le motsoako tšobotsi lijana. Empa mehleng ea rōna tlas'a lebitso tshwanang - tlhapi apehoa ka Serussia le litapole - se ne se bolela diphapano 'maloa. A re hlahlobeng e mong le ba bona ba ka ho qaqileng.

Fish apehoa le litapole ka Serussia. phallo chate

Re hloka: a kilo halofo ea fillet ea litlhapi (kalaneng kapa redfish, saithe le haddock, mullet), ponto ea litapole, khaba ea botoro, makumane, e nyenyane hanyenyane ea chisi (empa u ka etsa ntle le e), e tšoeu spaghetti - khalase, linoko le letsoai ho latsoa . Ho ea ka classics tsa mofutakwalo e le karolo ea litlhapi le litapole ka khumo o lokela ho ba le palo e tšoanang: hoo e ka bang mashome a mane a etsang liphesente tse. Ba bang kaofela - metsoako eketsehileng. Sehlahisoa ho qetela e ne e ena ka 8 g, protheine, 7 - mafura, tse fetang 10 - lik'habohaedreite (ho itšetlehile ka sehlopheng ea litlhapi le litapole sebediswa). Khalori dikahare - 160 kcal / 100 g,

Lokisetsa. Classic diresepe

Ha e le hantle, leha e le fillet loketseng tsa tlhapi, empa ho ke ke tse lakatsehang hore ha ho na masapo a tse nyenyane, 'me seo e ne e se bonolo haholo le mafura. Hoo e ka bang phethahetse kalaneng kapa kalaneng.

1. Haeba u ha ba nke fillets le setopo, ho ke ke ho hlokahala hore ho khaola qalong ho fillet le boemo letlalo ke ho tlosa masapo tsohle tse khōlō. tlhapi e boetse ke ho hlokahala hore lijo le tiile, le hore ho ile ha fumaneha ka ho fetisisa bonolo, khaola likoto, scalded ka metsi a phehile. Ebe beha tsa likotoana ka lijana baka (e leng ka 'na ba le setshelo khethehileng kapa' pan), tlotsa. Beha le letlalo tlhapi fatše.
2. litapole ka le kaofela, e tala, phehiloeng ka libaking tsa bona. Pholile. Hloekisa le ho e khaola ka mose ho selekane sa didikadikwe nyenyane (0.5 cm, teteaneng). Re beha metsoako lokisetsa ka holim'a fillet le. Bohareng ho hlokahala hore ho tloha ka a qalang tse nyenyane bakeng sa ho mouoane ho baleha.
3. Tlatsa ka holimo le spaghetti a soeufetse bakeng sa roasting tlhapi, fafatsa le breadcrumbs ho breading, chisi grated (e fapaneng a bile a sa chisi), tšela ea botoro qhibilihile, 'me o romela ka ontong ka.
4. Ho Fish apehoa ka Serussia le litapole, o ile a le karolong e ka holimo holim browned, ho baka ka 200 ° C bakeng sa metsotso e 20-30. Ho ikemisetsa ha lijana e iphumanela ho ba teng ha ka karolong e ka holimo brownish.

Tsela ea ho hlophisa spaghetti tšoeu

Tlas'a motsoako ona hape utloisisa mefuta e fapaneng ya sehlahiswa. Mona ke phetolelo ea khale ea ho lokisetsa ho. Ho finyella sena, e le spoonfuls tse seng kae tsa phofo sifted habobebe Fry ka pane e ntle le oli, susumetsang maikutlo kamehla. O ile a lokela ho reka khanya bosehla Hue. Ho ekelletsa moo phofo pholile hanyenyane 'me lebese hlapolotsoeng (kapa lebese le go tlaleletsa ka e nyenyane ea moro tlhapi). Susumetsang maikutlo tswelela pele, pheha ka mocheso tlaase bakeng sa metsotso e 10. The spaghetti e lokela ho ba ho tsoa segokanyipalo mahareng. O ka eketsa letsoai hanyane. Mathata le spaghetti pele u tšela litlhapi. Sebeletsa le spaghetti hlokahala, eo ho eona e apehoa. Re lokela ho hlokomela hore pudding ena ke e senyehang haholo. Ka hona, ho ke ke ho bolokoa bakeng sa nako e telele ka mor'a ho pheha. Empa e le busa, e jele hang-hang.

ka foil

Sena recipe roasting fapane feela ka hore ba sejana e phehiloe ka foil. Bokgoni ba ba sejana le hlahlelletse baka rala le sekhechana sa foil le a phuthilweng lijo e pota metshetshe, e le hore lero le ha e phalla ka ho lokisetsa ho. Ba bang kaofela - le risepe le metsoako li tšoana: tlhapi, litapole, tšoeu spaghetti le additives. Cooking ka ontong ka e ka bang ka halofo ea hora (standby e pontshi - khauta sootho).

From litapole tala

Litapole ka hloekisa le ho e tala, khaola ka didikadikwe, e sebelisoa e le motsoako o sa. Lintho tse ling tsohle ntse e tšoanang: tlhapi apehoa le litapole ka Serussia e lokisetsa e bonolo le ka potlako ka ontong e ka mocheso ho fihlela ho likhato tse 200. A ba ratang rantipole ka hloekisa le motso, khaola ka a na le dilae, eketsa ho litapole tse holimo tsa tlhapi. Hape e fellang kateng le ka tsela e makatsang monate.

le mayonnaise

Bakeng sa ba ratang mayonnaise, 'me ho na le risepe sebelisa sehlahiswa. Ya e le hantle, e ke ke ba khale haholo 'me e se e le sejana le motsoako. Ho ena le ho spaghetti tšoeu, o ka sebelisa motsoako latelang: dikgerama 100 ea mayonnaise tlase mafura a (ho molemo ho nka ea tlhaho ho fetisisa kapa pheha hae), e spoonfuls tse seng kae tsa moro tlhapi, linoko, e tala lehe. All whisk hantle 'me le tšollele le boima ba litlhapi le litapole o ile a lokisetsa ka setshelo ya ho baka. Ebe - ka ontong ka tsela e tšoanang.

"Dry" casserole le chisi

Ka phetoho ena, risepe e ka sebelisoa sebakeng sa ho spaghetti tšoeu, moro litlhapi le chisi grated (e lokela ho nka dikgerama 150, bonyane). More mangata tla hloka lehe tala (kapa banyalani ba bang ba). motsoako o ne a hlohlelletsa (o ka tšela e nyenyane linōko tlhapi) 'me le tšollele e litlhapi le litapole. Fumana motenya banana peels browned ka ba lokisetsa ho ea chisi, le ba sejana ka boeona e ho ba o omileng eketsehileng ka mantsoe a tsoanang. Likarolo tse ling o ile a sebeletsa ho tafoleng: ke habohlokoa hore mong le e mong a flavorful chisi karolong e ka holimo!

diphetho

Lokisetsa lintho tse tlhapi Russia besitsoeng le litapole ha a hloke e ngata boiteko bo mong'a. Lokisetsa e ka potlako ka ho lekaneng: tsohle tse mabapi le sohle - metsotso e 45 kapa hora. Empa fellang kateng le Yummy bo boholo, boo ka ho tšoara litho tsa lelapa kapa baeti. Ho phaella moo, lijo haholo ka lijo, e leng bohlokoa ho batho ba, ho etsa mohlala, e leka ho loantša botenya. Haeba u sa rate ho mess ka tlhapi, nka se lokiselitsoeng fillets: khaola ka chunks - le tanka ntle fuss ngata. Le ka tsela eo, ho na le kamehla ba le monyetla oa ho leka ka metsoako eketsehileng ho fumana litlhapi pele apehoa le litapole ka Serussia (photo photo photo photo lijana - sehloohong se).