Bohle re tsejoa ke calamarians, lik'halori tse khotsofatsang feela!

Hona joale re bua ka lijo tse joalo tsa leoatle joaloka squid. Lihlahisoa tsa caloric li nyane haholo hore squid e tšoaneloa ke lijo tsa lijo. Empa, ena hase ntho e ka sehloohong lijong tsena tsa tlhapi. Empa a re qale ka tatellano.

Har'a bophelo bohle ba leoatle, squid ke lijo tse sireletsehileng haholo. Li na le palo e kholo ea amino acid le phosphorus. Protheine e nang le squid e kenngoa haholo ke 'mele oa motho. Baemeli bana ba lefats'e la leoatle ba fapane haholo le liphoofolo tsa leholimo ka botlalo ba tsona le linthong tse phelang ka tsona.

Li-squid li teng ka bongata ba arginine le lysine, tse bohlokoa haholo bakeng sa 'mele oa ngoana. Nama ea squid e tletse ka taurine e ngata, e khonang ho theola boemo ba k'holeseterole maling. 'Me sena ke sa bohlokoa bakeng sa thibelo ea atherosclerosis. Ho phaella moo, taurine e laola khatello ea mali, e matlafatsa methapo ea mali, e fokotsa boholo ba mafura a se nang lehlakore maling le ho ntlafatsa pono e bitsoang "bosiu".

Squid e na le selenium le vithamine E, tse khothalletsang ho fetoha ha eicosapentaenoic acid ho prostaglandin 'meleng oa motho. Ka lebaka la eona, li-salts tse matla li tlama 'me li se ke tsa e-ba kotsi.

Litlokotsi, lik'halori tse nang le lintho tse itšetlehileng ka tsela eo li li lokiselitseng, ha li na mafura. Boholo ba litsebi tsa bo-rasaense ba buella ho nkela nama ea tlhaho ea liphoofolo sebaka sa squid. Sena se bakoa ke taba ea hore ha e ntse e le teng ho na le manganese, tšepe, potasiamo, iodine, calcium, phosphorus, hammoho le vithamine C le B.

Haeba nama ea squid e jeoa hangata, joale boleng ba k'holeseterole maling bo fokotseha haholo, khatello ea mali ea fokotseha, 'me lisebelisoa tse matla le chefo li tlosoa' meleng oa motho. Ho thabisang ke hore ka lebaka la nama ea squid, mocha o sala, 'me matla a bohlokoa a' mele ha a fokotsehe, empa le ho fapana le hoo, a eketseha haholo.

Litlokotsi, lik'hilograma tse nang le lik'hilograma tse mashome a robong a metso e tšeletseng feela tsa sehlahisoa, e ka ba motheo oa lijo tse nepahetseng le lijo. 'Me ke lijana tse kae tse fapaneng tse tsoang ho tsona o ka li phehang!

Hona le li-squid tse phehiloeng, tse nang le lik'halori tse seng tsa bohlokoa haholo, e leng li-kilocalories tse lekholo le leshome ka ligrama tse lekholo tsa sehlahisoa. Squid e ka omisoa kapa ea omisoa. Ho tsuba li-squid, tse nang le lik'halori tse ngata ho feta tse phehiloeng, e leng li-kilocalories tse makholo a mabeli le mashome a tšeletseng a metso e meraro, li monate haholo. Leha ho le joalo, nama ea bona ka tsela leha e le efe e tsoteha ka litšobotsi tsa eona tsa tatso. Li kopantsoe ka ho phethahetseng le limela, limela tse fapa-fapaneng, meroho esita le ka litlhapi.

Empa, pele u lokisetsa squid, u ntse u lokela ho e reka. Mona ho na le potso e 'ngoe e ts'oenyang, ea ho e khetha ka nepo. Ke habohlokoa haholo ho reka litopo tse joalo tsa squid, tse neng li sa behoa ka lehare la bobeli. 'Me ho hlahloba ho bonolo haholo. Li-squid li lokela ho arohana habonolo. Haeba sena se sa etsahale, hana theko e joalo. Boemo ba polokelo bo ne bo hlaketsoe mona. Ntho ea bohlokoa haholo ke 'mala oa nama ea squid. E lokela ho lula e le tšoeu, ho sa tsotellehe hore na ke papali ea filimi e koahelang lefu la squid.

U ile ua reka baemeli bana ba lefatše la leoatle. Hona joale ba hloka ho hloekisoa. Ho etsa sena, ho fapana le maikutlo a teng, ho bonolo ho e etsa. Tela feela squid ka sekotlolo ebe ue tšela ka metsi a mangata a belang. Filimi ea letlalo e potoloha hang, 'me likarolo tsa eona tse setseng li tlosoa tlas'a metsi a matha. E setse feela ho tlosa sekhahla le lithase tsohle, hlatsoa setopo sa squid mme u ka qala ho pheha.

Litlokotsi, lik'halori tseo re li nahanang ka holimo, li monate ka mokhoa ofe kapa ofe. U lokolohile ho ikhethela kempe ea ho itokisa ha bona, eo ho nang le eona e ngata. Leka, leka, thabela. 'Me ua tseba, ha u latsoe feela sejo se monate, empa hape se na le thuso haholo!