6, yoga asanas hore ho ka etsoa ntle le ho tlohela bethe

Mong le e mong ea batlang ho kopanela ka hoseng ho ikoetlisa, empa hase bohle ba fumana matla a ho tsamaea le bethe bakeng sa sena. Yoga ke u tharollo loketseng - sheba lenane la asanas hore ho ka etsoa ntle le ho tsoha ho tswa ho bethe.

Krrish felisa moea

boemong bona lumella u ho imolla khatello ea kelello, e leng le hlaha ka taba ea mpa le theola khutlela. U lokela ho bua leshano ka morao ea hao, nka kha moea le phahamisa lengole le leng ho sefubeng hao. Tšoara lengole le matsoho ka bobeli e le hore menoana ea hao lohellana. Exhaling, phahamisa hlooho ea hao 'me le tlise selelu hao ho sefubeng hao. Tšoare boemong bona bakeng sa 4-8 breaths ka exhale qetela butle theola hlooho ea hao 'me ka morao leoto, ka nako eo pheta ka leoto le leng.

eachother eyelet

Robala ka bethe, maoto a ikemiselitse. Beha namane le letona ka lengole le letšehali, le letona maoto khatello. Mohele matsoho setseng serope le hula mo ho 'mele oa hae, ho boloka hlooho ea bethe. Tšoara Krrish bakeng sa metsotso e seng mekae, ebe pheta ka lehlakoreng le fapaneng.

potoloha rapaletse

Joalokaha eka ke ka ho pepeta seponche ka, yoga dumella pepeta mokhathala bokeletseng le khatello ea kelello le 'mele. Leshano ka morao ea hao, mangole ikemiselitse, maoto a lokela ho bua leshano ka ho toba ka bethe. Exhale le ka nako e tšoanang hlahisa mangole bobeli ho sefubeng hao, clasping matsoho a bona. Ho siea lengole la hae le letona ka sefubeng sa, hula leoto la hao le letšehali. Atolosa letsoho la hao le letona, Palm fatše hammoho le bethe 'me a beha la hae le letšehali ka ntle ea lengole la hao le letona. Exhaling, tlisa lengole la hao le letona holim'a lehlakoreng le letšehali la 'mele oa hao le ho retelehela a hlooho ea hao ka ho le letona. Tšoare le boemong 10-25 breaths ebe khutlela boemong ba pele, a tlisa mangole bobeli nģ'a sefubeng. Exhale le pheta ho lehlakoreng le leng.

Eachother "lerakong la maoto"

Haeba u botsa monghali e yoga e, o tla u bolella hore Krrish lena le ka ba le pheko bakeng sa lefu leha e le efe hore haunts uena. Exhale ebe le filiming e 'ngoe ea maoto a ho theola leboteng e le hore hlooho ea hao le mahetleng ho bua leshano ka bolokolohi ka bethe. Boloka maoto a hao ka menoana ea maoto a bona, e leng tla ba ho lekaneng ho e 'ne bona ka kotloloho ba le boemong bo lokileng. Lula U le boemong ena ka nako e itseng ho tloha 5 metsotso ho 15.

mohoma Krrish

Leshano ka morao ea hao, phahamisa maoto a hao 'me butle-butle ba susumelletsa holim'a hlooho ea ka, ho boloka bona ka kotloloho. Uprites matsoho a hae ka morao, matsoho ka mor'a hae, lebenkeleng. Khutlela boemo qalang, butle-butle ho theola maoto sebakeng.

Lotus mele rapaletse

Exhale le sutumelletsa khutlela ka bethe. Kopana le maoto 'me ba sebelisa letheka matsoho, hasana e ngata kamoo ho ka khonehang ka' nģa tsohle.