Tsela ea ho pheha koro groats "Artek"?

Ha ho pelaelo hore e mong le e ba u ngoana ea tsebang tatso ea lijo-thollo koro. Ho lumeloa hore sehlahiswa sena ke Hoa makatsa hore ebe le thuso ya ho bophelo ba rōna. rump ena e na le mefuta e fapaneng ya divithamini le mosaletsa likarolo ho hlokahala hore tshebetsong tloaelehileng ea 'mele oa motho. Ka mor'a ho bala sehlooho se reng kajeno, u tla ithuta kamoo u ka pheha koro motoho "Artek" ka metsing.

Tlhaloso Short le mefuta e sa tsoaneng a le teng

Ha e le hantle, hase bohle ba tseba seo e se shebahalang joaloka sehlahisoa sena. hangata haholo ke ferekane le groats harese. Ho na le ha ho letho le sa tloaelehang, hobane ba tšoana haholo ka ponahalo.

From sehlooho sa eona e ba e hlakileng hore boitsebiso e tala bakeng sa tlhahiso ea lijo-thollo le breakable e hloekisitsoeng ho tloha likhetla le lijo-thollo koro. Foromo fela, motoho ena shebahala appetizing haholo. Ka hona, ke e 'ngoe ea pele hlaha ka ja lijo batho. Ba batlang ho utloisisa kamoo ho go dira motswako oo koro groats, ho tla ba ho thahasellisa, e le hore kajeno hlahisa mefuta e sa tsoaneng e 'maloa ea sehlahisoa sena. Ba fapana ka boholo ba lijo-thollo. Kholo ka ho fetisisa ho nkoa e "Poltava", eena ke le ke e nyenyane "Artek" le "Arnautka", e leng e ka o ile a hlokomela ka ho linaoa tšoeu.

Sebopeho le tshebediso ya sehlahiswa

Ba batlang ho utloisisa kamoo ho go dira motswako oo koro groats, lokela ho hopola hore e tlameha hakaalo ho ba teng ka ho ja tsa batho ba nang le mekhoa le mafolo-folo kapa ameha mosebetsi o boima le boima ba 'mele. motoho ena e nkoa e le mohloli o ka sehloohong ea tlhaho ea matla bakeng sa 'mele ea rōna le ho thusa ho matlafatsa boitshireletso ba mmele. Kamehla tshebediso ya ea sehlahisoa sena se ba thusa ho theha mosebetsi oa boko le pampitšana gastrointestinal.

grits koro e nkoa e le mohloli o ka sehloohong o babatsehang oa beta-carotene, tšepe, phosphorus, zinki le silevera. Ho feta moo, ho nosetse 'mele oa vithamine ea E, liprotheine le mafura le thuso ea limela. E le karolo ea sehlahisoa sena se teng biotin, thusa ho fokotsa mesifa mokhathala ka mor'a ho ikoetlisa haholo. Ka hona, e kgothaletswa ho kenyeletsa ka ja lijo tsa baatlelete litsebi.

Koro motoho, phehiloeng ka lebese, o ka potlako hlaphoheloa bokuling e tebileng. dikgerama lekholo la sehlahiswa e na le lik'hilojule tse makholo a mararo, kahoo ja lijo tsa hoseng le sejana ena, u tla ka ho sa feleng boloka mahlahahlaha ea hao le matla.

Ba sa tsebe mokhoa oa ho go dira motswako oo koro groats "Artek", tseo u lokelang ho e hopola ke hore e thusa ho fokotsa k'holeseterole, hammoho le ho tlosoa ha chefo e kotsi. Ho sa tsotellehe 'nete ea hore ho ke ke haholo e phahameng khalori breakable, ho ke ke ka lebaka la lijo tse khethehileng tse ngata. Esita le karolo e itseng e nyenyane ea sehlahisoa habonolo digestible nosetse 'mele bakeng sa haholo nako e telele.

Lenane la contraindications

Pele pheha koro breakable, etsa bonnete ba hore o ka ja lijo ena. O, joaloka sehlahisoa leha e le efe, ho na le a 'maloa a contraindications. Sena motoho monate e thibetsoe ho sebelisa bakeng sa batho ba nang le acidity tlaase le flatulence. Hoa hlokahala ho qhelela ka thōko ho tswa ho lijo tsa batho ba nang le kulisoa fumanoa ho koro protheine gluten.

bakhachane ba lokela ho fokotsa tshebediso ya lijo-thollo ena hobane e ka etsa hore e se e eketsehile ho hlahisoeng khase. U se ke ua ja koro motoho ho batho ba sa tsoa ne ho buuoa ka litho tse ka hare.

ea lijo-thollo Sena ke 80% ea starch ka. Ha tshelwa ka 'mele oa motho ntho e e fetoloa tsoekere. Ka lebaka leo, e lokela ho chesa ka hloko ho ba le tsekamelo ea ho lefu la tsoekere.

Tsela ea ho pheha koro motoho ka metsi

Hlephileng le le thuso motoho ka esita le lokisetsa ipeetseng mong'a. Ho ho lekaneng ho e tieo ho ikamahanya le boholo kgothaletswa. Hore o tle o fumana lijo hlile monate, o lokela ho ba le sete ya metsoako:

• E mong kopi ea koro.
• Botoro.
• likhalase tse peli tsa metsi.
• Letsoai.

Lijo-thollo lokela ho tšela saucepan le tlatsa ka ho eona le metsi a pholileng. Emetse mokelikeli ka taba, fokotsa mollo. Ka mor'a moo, e le letsoai nyenyane, li ka ba le bokamoso ba sejana.

Ba sa tsebe mokhoa oa ho go dira motswako oo koro groats, o lokela ho hopola hore tshebetso lohle le tla nka ka mashome a mabeli a metso e mehlano metsotso e. Nakong ea ho pheha, ke habohlokoa ho tloha nako le nako ho hlohlelletsa dikahare tsa pane e le hore e se chesa. Haeba metsi a ka e le fetola mouoane, le motoho ile a sala halofo apehoa, u lokela ho tšela e nyenyane ea metsi a phehile 'me le tlise ho itokisa. Pele ba sebeletsa ba sejana lokela ho tlatsa botoro le.

Ka e le sejana se felile, o ka eketsa a hloekileng monokotsoai, sinamone, walnuts, mahe a linotši, omisitsoeng tholoana kapa morara o omisitsoeng. Ha ho motoho tlase monate tla eketswa le nama kapa spaghetti masheromo. Ho tsoela hantle le hoo e ka bang leha e le efe lijo.

Tsela ea ho pheha koro motoho "Artek" ka metsi ka multivarka?

Le sesebediswa sena u ka kapele le ha bonolo lokisetsa e monate le e bonolo e le sejana. Ho etsa sena o tla hloka:

• linoelo tse peli tsa koro.
• A sengoathoana nyenyane ea botoronyana.
• linoelo tse 'nè tsa metsi a hloekileng.
• Letsoai.

Ka sekotlolo sa tšela e grits Multivarki hloka, tlatsa ka ho eona le metsi a le letsoai. Ka nako eo o lokela ho bulela unit trust e. sejana lokela ho lokiseditsweng ho ho "Krupa". Ka mor'a hore pontšo utloahalla qetellong ea ho pheha, ho eketsa ho sekotlolo sa botoro le kenya "futhumatsang". metsotso e leshome ka mor'a moo, motoho ka ile a sebeletsa.

risepe e mong

Hona joale hore u tseba ho go dira motswako oo koro motoho ka metsing. lipompong hlephileng ka ho phehoa ka tsela e fapaneng. Ho etsa sena, o lokela ho nka halofo kopi ea lebese le khalase 'ngoe ea metsi le lijo-thollo. Ho phaella moo, ka kichineng ea hao e tlameha ebe ho a batla a ea botoro, tsoekere le letsoai.

Le mokhoa oa ho ba lokisetsa ho ea sena lijana e molemo le e bonolo ka sebetsana esita le ha le phihlelo haholo pheha. Ka mollo ho hlokahala hore ho beha pitsa tsa metsi, a tsoekere le letsoai. Ka mor'a moo ho na le latelang la ho robala grits, emetse mokelikeli phehile, khase lokela ho tsa fokotswa. Ka mor'a e le mouoane ka ho feletseng ka metsing ka pitsa e lokela ho tšela lebese. metsotso e leshome le metso e mehlano ka mor'a motoho phehile a ka tebelwa poleiti e, tlatsa ka oli 'me jala ka poleiti. Haeba ho hlokahala, e ka ho eketsehileng a lokisetsa lijo letsoai kapa natefisoang.