Tsela ea ho pheha e sesame, lebese lapeng?

Sesame, (Til ho seng joalo e bitsoa) - selemo le selemo herbaceous dimela, ka thepa e molemo ea eona e peo ea o ne a tsebahala ka ho Roma ea boholo-holo, Greece, China, Babylona.

Lefatšeng la kajeno le, tsa sesame, e nkoa e le e mong oa e molemo ka ho fetisisa dihlahiswa tsa tlhaho. Dipeo le oli li sebediswa ho ka ho rata pheha hohle lefatše ka Salads, thepa apehoa, lipompong. Useful thepa ya dipeo tse nyenyane lumella ho li sebelisa ho ntshetsa pele ya bophelo bo botle le ho boloka bocha ba joalo.

Sesame, dipeo ke tšoeu, o motsho, mosehla, sootho. Ka ho pheha, ho hangata ka ho fetisisa sebelisoa tšoeu le ba batsho linaoa. Black tsa sesame fetisisa tatso, ho e eketsa ho ba sejana se felile ntle sebetsa eketsehileng. Tšoeu tsa sesame, hangata e ekeletsoa lijana, lateloa ke kalafo mocheso.

sejana leha e le efe le sesame, peo (lettuce kapa pelote fafatsa lijo-thollo, tsa sesame, ho peista, lebese sesame, le m. P.) Ka sebele o seng feela sa tatso e ikhethang le tatso, empa hape le thuso thepa e ikhethang.

Tsa sesame: sebopeho

Sesame, dipeo ba le seng feela tatso babatsehang le tatso e itseng, empa e boetse e le ho hlophisoa e ikhethang ea le liminerale le divithamini.

dikgerama lekholo ya dipeo tsa sesame, na:

• mafura a - 48,7%;
• protheine - 19,4%;
• lik'habohaedreite - 12,2%;
• metsi - 9%;
• faeba - 5.6 ho%.

Energy boleng ba dikgerama 100 ya dipeo tsa sesame, ke 565 lik'hilojule.

Sesame, na:

• vithamine B, E, maq;
• potassium;
• magnesium;
• k'halsiamo;
• phosphorus;
• sodium;
• tšepe.

ke eng e molemo tsa sesame?

Thehiloeng sebopeho, tsa sesame, esita le tse nyenyane e le thuso ya ho ho thibela mafu a mangata:

• likhoele lijo thusa hloekisa pampitšana gastrointestinal le chefo tse bakang kulisa, normalize setulo.
• Sesame, ka lebaka la ho dikahare tse phahameng tsa mafura - lekana phahameng-khalori sehlahiswa. Leha ho le joalo, ea ho hlophisoa mafura bontša setopo sa k'holeseterole e kotsi le hloekisa lijana, ho tloha plaques ka tsela eo ke e babatsehang e thibelang e ka sesebelisoa ho loantša lefu la pelo.
• Sesame, e na le antioxidants ikhethang. Ba a liehe ho theosa le botsofali, ba khaotse ho kgolo ya lisele tse kankere.
• Sesame, khothalletsa batho mali hoama, e leng sesebelisoa se molemo bakeng sa bakuli ba le mefuta e itseng ea diathesis.
• Sesame, dipeo ba le e kholo chelete liprotheine digestible meroho. Sena se etsa hore li molemo bakeng sa ho baatlelete haha mesifa.
• Sesame, le thuso ya ho bakuli ba mafu a ea thyroid tsoelesa e, a liphio le sebete.
• Sesame, e na le e khōlō palo ya khalsiamo, e leng e ka botlalo ananelang 'mele. dikgerama lekholo ya dipeo na le reiti ea letsatsi le letsatsi ea k'halsiamo, e leng se etsang hore e molemo bakeng sa fractures lesapo, mafu a ea tsamaiso ea musculoskeletal, osteoporosis. Sesame, ke e ntle e thibelang e ka mekhoa ea ho thibela mafu a amanang le khaello ea khalsiamo.
• dikgerama lekholo ya dipeo a tlotsitsoeng le tlhokahalo ea letsatsi le letsatsi bakeng sa tšepe.

Tsa sesame: contraindications

Sesame, ka sebele ho molemo, empa ka kakaretso ke ke ho hlokahala hore ba boloke ka teka-tekano le ho ba hlokolosi. Ka bomalimabe, ho na le ba bang ba contraindications ho tshebediso ya dipeo:

• predisposition ho eketsehileng thrombosis mali hoama,;
• bana ba ka tlaase ho lilemo tse lilemo tse tharo;
• liponahatso alejiki ho sesame,;
• urolithiasis;
• le dikahare phahameng k'halsiamo;
• dipeo tsa sesame, a ke ke a sebelisoa ka aspirini, estrogen bananeng, acid e oxalic.

Foromo seo ho sebelisa?

Ya e le hantle, ho ke ke le thuso ho ja Til entsoe ka lihlahisoa lebakeng le lipompong. Empa bakeng sa ba bangata ba tshilo ya dijo ea dipeo limatlafatsi pele tšebeliso ke ho hlokahala hore hanyenyane mofuthu hodimo kapa ua inela (ka go tlhaolega ka metsi a futhumetseng).

Soaked tsa sesame, dipeo ka letsohong la e lokela ho ba e ntle ho hlafuna.

Limatlafatsi tse ling tse ngata ka dipeo untreated.

Ka nako e telele mocheso kalafo ho fokotsa ka makhetlo a mangata ka thepa le thuso ya sehlahiswa.

Letsatsi buelloa ho noa dikgabana tse tharo kapa tse 'nè tsa dipeo.

molemo haholo ea limela salate le dipeo tsa sesame, le lebese tsa sesame, le risepe ea eona e e bontšitsoeng tlaase mona.

The risepe ea khale tsa lebese sesame,

Tsela ea ho pheha e sesame, lebese lapeng? Nahana ka mohlala oa ho risepe ea khale.

metsoako:

• Metsi - 2 a etsang dilitara (bakeng sa sehlahisoa se felile)
• metsi - tsa eng kapa tsa sesame,
• Sesame, dipeo - dikgerama 200,
• mahe a linotši - ho latsoa.

Sesame, ua inela ka lihora tse 6 kapa 8 e nyenyane ea metsi. Dipeo lokela ho nolofatsa. The metsi eo dipeo tsa sesame, soaked, le fetoha le litšila. Sesame, tlosa mabitso a nolofatsa, metsi a ditshila a tšolohe.

bokhoni ba ho tšela dilitha tse peli tsa metsi tse hloekileng, beha ka ho sona lokisetsa sesame,.

motsoako ile seeded le e ntle ea metsi sephali le blender sa ho fumana bubble. Ka mor'a moo, eketsa mahe a linotsi (ho latsoa, hoo e ka bang thispone). Tsoela pele whisking ho fihlela ka bb mala oa lebese.

Ka nako eo, motsoako sephetho le e ne e le filthara ka sefe e metle kapa gauze. Seno ke loketse bakeng sa tshebediso ya. raka, athe bophelo - ho na tse fetang tse tharo matsatsi a ka sehatsetsing ka.

lebese sesame, e lokisetsa ho tswa ho metsi 'me tsa sesame, dipeo, kahoo o na le makgetha a ho tsohle e molemo ea tsa sesame. Leha ho le joalo, ha rea lokela ho lebala ka contraindications tsa sesame, tseo le tsona li sebetsa ho lebese.

Sesame, lebese le additives

Ho mefuta e fapaneng ya flavors, lebese sesame, ka e ka lokisoa le additives tse fapa-fapaneng: menokotsoai, litholoana, cocoa, turmeric, joalo-joalo With seo le kamoo ho ka etsa sesame, lebese lapeng ..? Ho ipapisitse feela ka ho nahana le litaele seapehi.

Motheong oa dino tsohle - sesame, lebese ka risepe ea khale.

Haholo seno monate a fumana le go tlaleletsa ka ba banana e.

Bakeng sa ba lokisetsa ho lona e hlokahalang:

• metsi - likhalase tse peli (ho lebese);
• dipeo tsa sesame - kopi e 'ngoe;
• Banana - ntho e 'ngoe;
• Sinamone - phofo ho latsoa;
• metsi bakeng sa eng kapa tsa sesame,.

Sesame, dipeo ua inela ka lihora tse robeli, ho ka etsahala bosiung boo. Ho ekelletsa moo, ka mor'a sesame, nolofatsa, metsi a tšela.

Dipeo ho feta ka setshelo, tšela likhalase tse peli tsa metsi, motsoako e ile ea otla blender ho fihlela ka Milky le foams.

Ka mor'a moo, ka lebese sephetho le ho eketsa le ba banana 'me a boela a tsohle ka ho phethahetseng whisk. seno sa ka eketsang spoonful ea mahe a linotsi (ho latsoa).

Lebese sephetho le tšela likhalase, fafatsa le fatše sinamone (ho latsoa).

Ho ena le ho ba banana ka lebese tsa sesame, o ka eketsa e tletseng letsoho e matlha a pele ho hasesaane kapa currants.

Smoothies sesame, lebese

Ka thuso ya ho lijo tsa hoseng jeng nama a ka nkhothaletsa ntlo ea Smoothies ho tloha litholoana le lebese ho tswa sesame,.

Bakeng sa ba lokisetsa ho lona e hlokahalang:

• dipeo tsa sesame - kopi e 'ngoe;
• metsi ho etsa lebese - likhalase tse peli;
• dilamunu - tse peli;
• tse tala foreshe (o ka nka hoammeng) - kopi e 'ngoe;
• matlha a - likotoana tse leshome;
• Phofo sinamone - ho latsoa;
• metsi bakeng sa eng kapa dipeo.

Sesame, ua inela bosiu bo le bong e le metsi e nyenyane.

Hoseng dipeo nolofatsoa ba tlosoa a tsoa ka metsing ho feta ka setshelo, tlatsa ka metsi a hloekileng ho lokisetsa lebese.

motsoako o ne a otla blender ho bubble le Milky, mathata ka ho cheesecloth kapa sefe.

Orange ebola, khaola ka a na le dilae le nyenyane, ratha matsatsi ao.

Hokela sesame, lebese, matsatsi, dilamunu, le sinamone fatše. motsoako ke hape sephali molemo blender ka.

Raspberry setoto, apara ho se botebong ba senoelo. Ka hloko tšela ea Smoothie ka likhalase. Raspberry puree lokela ho lula kwa tlase.

Lahleheloa Weight le jelly sesame,

Sesame, lebese e na le e khōlō palo ya khalsiamo e habonolo ananelang 'mele. Haeba 'mele a ena le khaello ea k'halsiamo, re theha takatso tsitsitseng bakeng sa Sweety, eo e thata hore ke hanele.

E fellang kateng le hore e mong kopi ea lebese sesame, pholosa re khaello k'halsiamo, matlafatsa tsamaiso ea ya marapo, meno, moriri, thusa ho hlōla liphello tse sa thabiseng tsa menopause, 'me o pholosa le rona ho tloha tsebeliso e feteletseng ea ja le meqolong e monate le lipompong.

Daily tshebediso ya kopi ea lebese sesame, hoseng ka mpeng letho haholo ho fokotsa litakatsong tsa tsoekere, e leng thusa hore ho ntlafatso ya tshwaileng e ka sebopeho le ho lahleheloa ke boima ba 'mele.

bofello

Sesame, lebese, e le molemo ofe ha latoloa, ba lokela ho nka sebaka sa lona se nepahetseng ka lijo le.

Ba lokisetsa ho ea lebese sesame, lapeng - tshebetso e bonolo, ho sebetsana le ho fihletseng teng.

lebese Useful o ka noa ho lijo tsa hoseng le kofi kapa cocoa, pheha motoho ho eona, acidify ka ka yogurt, litholoana e tsoakiloeng le monokotsoai, pheha tsoa e sisinya le Smoothies.

O khetha, ka ba bang ba a tlatsana le kamoo ho ka etsa sesame, lebese lapeng. Teko batla litaele bona ikhetha, 'me u hopole hore bophelo ba hao le bophelo ba baratuoa ba hao e itšetlehile ka lijana eo u pheha lapeng.

Ha re jeng!