Tsela ea ho iketsetsa lahleheloa ke boima ba 'mele ka ntle ho khathatsang lijo tse khethehileng?

Le atamela lehlabula, ba bangata ba na le takatso e sithabetsa ho lahleheloa ke banyalani ba bang ba boima ba lik'hilograma, "tsamaea ho fihlela" nakong ea mariha. etsa seo ba neng ba nahana ka potso ea kamoo ho ka iketsetsa lahleheloa ke boima ba 'mele? Ya e le hantle, ho lahleheloa ke boima ba 'mele! Empa e etsa ka bohlale, 'me u se ke ba lapa ka beke, ho pholoha ka lettuce ka kefirchik, ebe ja, ha li ntse li re, "ho tloha ka mpeng." Empa ke theola 'mele e le hantle, hlorisa u ithata lijo tse khethehileng sa feleng? Mohlomong. Empa ka mor'a nakoana o tla ntse a oa ka 'me ba fetang tla fumana e ngata haholo. Hantle, kamoo ho ka iketsetsa lahleheloa ke boima ba 'mele? Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u entse - o ile a hlokomela hore ho hlokahala hore tlosa boima feteletseng. Empa sena se, ya e le hantle, ha hoa lekana.

Empa risepe tshesane palo ntle khathatsang lijo tse khethehileng e telele e tsejoa. Ke mehato e seng mekae e bonolo:

1. E-ja ka tlaase. Sena ha se bolele hore ho hang a ke ke a ja. Feela leka ho fokotsa boholo ba servings. Mohlala, cutlets sebakeng sa tse peli ja e 'ngoe, ho ena le lichokolete tse peli - nngwe. Ka mor'a nakoana, o feela ha ba batle ho ja phahameng-khalori dijo;

2. Le tsoele pele ho ja lijo ka bophelo bo botle. Khetha phehiloeng kapa ka setimi. From halikiloeng lokela ho lahloa kherehloa. Palo ya seasonings hape lokela ho khaola, ho seng joalo phello ea boiteko ba hao bo ke ke ba ba teng. Empa ka bophelo bo botle - sena ha se bolele tasteless. Ho na le lotho ea diresepe moholo bakeng sa lijo ka bophelo bo botle, u ba le ka ho sona. Leha ho le joalo, bonyane hang ka letsatsi, u je lijo tsa mokelikeli - a ja sopho, sopho e entsoeng ka, ke borscht. Le mpeng ea hao e tla u bolella lintho tse ngata, 'me palo eo e tla rua molemo feela;

3. lahla lihlahisoa kotsi. U ke ke ua phela ntle le tse tsoekere? Ja omisitsoeng le marmalade ho fapana dimafene le chokolete. Pastry, monate, dinoko le letsoai ke molemo ho qhelela ka thōko. Le, ya e le hantle, ha ho na soda, lijo le dithusaleago tse ling;

4. Fumana ho robala e tletseng. monna o lokela ho robala bonyane lihora tse robeli ka letsatsi, e le 'mele e na le nako ea ho ema. Na hoa khoneha ho lahleheloa ke boima ba 'mele ke taba ea hore ho feta ho robala? Bo-rasaense ba 'nile ba bontša hore batho ba neng ba robala ka tlase ho nako ena (ka 6 lihora tse ka letsatsi) ka potlako nona le ho feta ho tlosa mo feta ba robala lihora tse 8;

5. Lula U phela bophelo a sebetsang. Tsela ea ho iketsetsa lahleheloa ke boima ba 'mele, haeba u sa sebetse? ikoetlisa ha e so hlakoloa. Ba tla thusa 'ne' mele ka sebopeho. Ho phaella moo, ka nako ya ho ikoetlisa mali phallang adrenaline le endorphins, tseo le tsona ke ntho ea bohlokoa ka ho finyella pakane ea hao;

6. Khothatsa u le ea tlhōlo e potlakang ho fetang boima ba 'mele. Hopola hore mehopolo ke lintho tse bonahalang? E hlile ke. Ka hona, haeba u bolumeling lumela hore ho lahleheloa ke boima ba 'mele' me ka potlako tla sitoang ho ithiba, ka nako eo ho be joalo. Bakeng sa kholisang ho feta lapeng u ka e qeta-poster joaloka: "Ka sebele ke batla ho theola 'mele, ' me ke tla atlehe !!! "" Ke ke sitoang ho ithiba (a) "itp Mona tsohle itšetlehile ka kelello ea hao;

7. Le se ke la ja ka mor'a hore letsatsi le likele. Ke ne ke sa ja pele ho ea ho robala, ho seng joalo tsohle boiteko ba hao ba letsatsi le letsatsi ho lahleheloa ke boima ba 'mele ba retelehelang ho molora. Ho feta moo, e hlophisitsweng, tsohle di khoehlisa ka shoalane, 'me kaofela ba jele tla beha ka mafura a feela ke ke ua kena ho amoheloa ke ba hao. Mantsiboea ho na le e amohelehang ha ho ka morao ho feta dihora tse 3 pele a il'o robala, kahoo haeba u robala ka bang har'a mp'a bosiu, ka nako eo o ka ke la ja ka mor'a robong bosiu. Empa esita le tabeng ena, e kgothaletswa ho se je phahameng-khalori lijo. Ho ke ke molemo ho ja salate ea limela kapa litholoana. Bosiu o ka noa senoelo sa ka yogurt kapa lihlahisoa tse ling tsa lebese. Ke 'nete hore ho fana ka ho fihlela ho lijo tsa mantsiboea o tsoang pelong pele a il'o robala khona ho se mong le e mong, empa sena se lokela ho etsoa, kapa kamoo ho fumana hore u lahleheloa ke boima ba' mele? Ho etsa hore ho be bonolo ho tela liphutuho bosiu ka sehatsetsi, u ka leka mekhoa e ana: 1. Hang ka sehatsetsi Photo motho mafura haholo le ho saena "Haeba ke ja mantsiboea, e tla boela hlaha"; 2. U se ke ua boloka phahameng-khalori lijo ka sehatsetsing ka. Ho batho ba bangata ba e thusa.

Ha o re ka pelong, "Ka sebele ke batla ho theola 'mele" le tla ea phofung, u ke ke ka sebele ho fihlela litholoana tse molemo. Lahleheloa ke boima ba 'mele bakeng sa bophelo!