Ho hlokahala eng bakeng sa kgatelelo ya madi phepo e nepahetseng

hloko ka ho khetheha ka lefu lena lokela ho lefshoa ho mokgwa wa nepahetse. Matla bakeng sa kgatelelo ya madi e kenyeletsa lijo ka nako e loketseng ka likarolo tse nyenyane ka ho e nyenyane ea nako. E lokela ho thusa k'holeseterole tlaase, fumana felisa ba mokelikeli feteletseng le tlhokomelo boima.

Matla bakeng sa kgatelelo ya madi ha fokotsa motho a ka khetha lihlahisoa. O ka ja nama (itšetleha) le litlhapi (hape le bonyane ba mafura dikahare), lihlahisoa tsa lebese, lijo-thollo le mefuta e fapaneng ya chisi. 'Mele oa motho e le hantle, mafura hlokahala, empa lijo tse kgatelelo ya madi - e mosa ea ho ja, eo ho eona kgatello e ikgethang e behoa mafura meroho. Ka hona, qoba ho ja lijo tse kang nama, nama tse mafura le mafura a likhoho.

Lijo ka hypertension lefu - ke ka holim'a tsohle, ka ho hana lihlahisoa tse tlatsetsang ho khatello e phahameng ea mali. Felisa ho tloha menu ya hao, dino hore na caffeine, lijana bohale ke haholo letsoai le dinoko, a sireletsa. Lahle lijo tse mafura, dimafene le dipesteri monate. Boholo ba ka lihlahisoa-lokela ho qheleloa ka thōko ho tloha menu ya hao (boko, liphio, le sebete). Ka lino tse tahang ne ba lokela ho ila, haholo, le hoja litsebi tse ling li pheha khang ea hore dikgerama tse makholo a mabeli tsa veine omileng (khubelu, tse kang Cahors) ha e utloisa bohloko, ho ena le hoo, ho fapana le hoo, ka rua molemo.

Phepo e nepahetseng bakeng sa lefu hypertension lokela ho ba le le phello e laola 'mele ka kakaretso, ho ntlafatsa liphio, puso ea eona e itšetlehile ka hore khatello ea ho ba nang le kgatelelo ya madi renal. Menu hypertension hakaalo lokela ho kenyeletsa ditholwana khathollang le meroho tse nang potassium, hammoho le linate, ditholwana omisitsoeng le legumes.

Meroho le lijo e molemo hakaale hore ho na le ho na k'holeseterole, empa phahameng faeba, thusa hloekisa 'mele le boima tahlehelo. Mona ho na le ke e 'ngoe "empa": leka ho tela letsoai, hanyenyane feela prisalivaya itokiselitse entsoeng lijana. Ha lijo tsa tlhapi, e ke e be mefuta e tebileng-leoatle (oceanic, leoatle), le ho sebelisa e lokela ho peeled. Ha jwale tlhapi le omega-3 ntho eo e ile ea baka bothata mohlomong ho lieha ho maemo 'mele k'holeseterole.

Matla bakeng sa kgatelelo ya madi lokela hakaalo kenyeletsa mokopu. makhasi ao lona ntlafatsa metabolism mme e sebelisoa e le moemeli diuretic. Mokopu ka ho apehoa ka ontong, ho na le ke mahe a linotši a likoluoa tsa tlhaho 'me le noe lero ntšitsoeng. Sena sehlahisoa buka e ikhethang e na le thepa ea khabane ka ho fetisisa diuretic, se tena ka nako e tšoanang sa dinama tse nyenyane tse renal.

Lefa a lebisa tlhokomelo ho likomkomere, e leng nang rekoto hore dikahare tsa metsi (hoo e ka bang mashome a robong e supileng diphesente). 'Me metsi a ha e le bonolo,' me biologically mafolofolo.

The lijo tsa mamello hypertension lokela ho lula e kenyeletsa chisi, le sebelisa kamoo ho hlokahalang ho dikgerama tse makholo a mararo ka letsatsi. acid tse leng ka thuso sehlahisoa sena thibela multiple sclerosis.

Great tšusumetso e ka ho hōla ha kgatelelo ya madi e na le letsoai ho noa. Bo-rasaense ba bolela hore 'mele oa motho ke ka ho lekaneng ka letsatsi le a mob mobile' ngoe feela ea letsoai, ha re ntse re li jang tse ling tse ngata. Re eketsa ba bang ba lijo letsoai, ka ho feletseng lemohe 'nete ea hore sehlahisoa sena se beha ka likarolong tsohle tsa' mele oa motho.

Bokhoni ba metsi bolokoa 'meleng, ho lebisa ho eketseha ha dikahare tsa lona ka maling, eo le eena a hlonamisitsoe ama mosebetsi oa pelo. Sena se emela ka kotsi ka lintho tse tebileng bakeng sa batho ba le bothata ba ho kgatelelo ya madi.

Le e 'ngoe. Ho bohlokwa haholo ya ho thibela ho tsuba hobane bokoali constricts methapo ea mali, e leng ka tsela e hlollang eketsa khatello ea mali.

Boloka tlaleho ea boima ba 'mele oa hao, u se ke ua eketsa eona. Lokisetsa u ithata nako le nako ho itima lijo 'me matsatsi a jeng nama.

Feela e loketseng ho ja, e leng lokela bopilwe lihlahisoa hantle-kgethile, palo ea bona, ho nahana ka ba na le mafura, lik'habohaedreite le liprotheine ho thusa le kgatelelo ya madi.