Trapezius mesifa: sebopeho le mosebetsi

Ka ntle feela mesifa ea morao ba bitsoa sehlopha sa dinama tse nyenyane tse mesifa, tse khomaretse masapo tsa senyepa mahetla. Di lokisetsa ka le dikarolo tse peli. Lera ka holimo ea mesifa le trapezius latissimus, tlase - e kholo le tse nyenyane rombovaya mesifa.

Sebopeho sa mesifa trapezius

Sena ke e pharaletseng e bataletse mesifa ae phethang e le boemo ba ka karolong e ka holimo ea morao ka morao molaleng tlaase. E na le sebopeho tšoanang le triangolo ka. motheo lona e tsomutsoeng le lenaneng la vertebral, ka holimo e malala ho acromion ena. Ha o hlahloba trapezius mesifa mahlakoreng ka bobeli a ka morao, ba tla tšoana le tsa thutatekanyo mokhabo "trapeze". Bakeng sa ba fumana lebitso la bona. Trapezius mesifa e arotsoe likarolo tse tharo:

- hodimo (molaleng);

- ee e bolela'ng (di-blades ka holimo);

- ho tlase (di-blades ka tlase le sebaka se ka tlas'a).

Ka bokhutšoanyane, mesifa tendon mangata. Ba theha rombovuyu sebaka feela thoracic ka holimo ka tlaase le e vertebrae cervical. Mangata a mesifa converge ho ka tsela e hlollang lehare. Mona di khomaretse selekane lona, hammoho le ho ea qetellong acromial tsa clavicle le acromion kotloloho ho eena. Sebaka ntseng bo eketseha pakeng tsa ntlha ea kamano ea libalaka nyoloha le lesapo la mokokotlo oa scapula, ho na le e nyenyane podsuhozhilnaya mokotla. Ho e teng pakeng tsa lesapo le tendon boeona. Sebakeng se moo mesifa trapezius o khomaretse acromion e, acromial ho na le mokotla oa subcutaneous. Ho e kholo haholo. O ile a larileng ka posteroexternal holim 'a acromion ena.

Trapezius mesifa: mosebetsi

Ka mesifa ena mesebetsi e mengata, empa e 'ngoe e khōlō, ho hlakile, ke motsamao oa lehare, e leng e fana ka ho ts'ehetsana, theola le potolohang ea maoto le matsoho e ka holimo. Nahana ka makolopetso 'ohle:

- ha fokotsa likarolong tsohle tsa mesifa, e le boemo ba sa fetoheng lesapo la mokokotlo, lehare ka mahetla le haufi le lona;

- ha fokotsa e ka holimo ka tlaase le e faeba entsoe ka bone bone ba chenchana ka a selekane sagittal;

- hōlisa e ka holimo ka mahetla lehare mesifa mangata;

- mesifa ha fokotsa mahlakoreng ka bobeli a etsa hore le katoloso ya mokokotlo cervical, e lumella u ho Shebisa hlooho ea hao morao;

- ka compression mong sekamela lehlakoreng le le ea karolo e ka pele ea hlooho e reteleha hanyenyane ho lehlakoreng le leng.

E le akga letsoho trapezoid?

Kahoo trapezius mesifa e teng ka morao e ka holimo. Ho ea ka boholo ba eona ho ka thoe ka ho nepisisa hore na motho a kopanela matla 'meleng ho fana ka koetliso kapa che. Haeba palo ya trapezoid qala ho hōla, 'me se eketsa girth ea molaleng. E ba matla le ho feta 'me liphallelo. Ho etsa bonnete ba hore trapezius dorsi ba ho feta e meholohali le e hlollang maikutlo a, ha ho thata haholo. Etsoe sena ho na le ka kakaretso fapaneng ya dira dithutiso traction. Koetliso ena mesifa le hlaha ka ho theola le ho phahamisa matsoho ka litekanyo, kaha mohlala sebelisa dumbbells kapa barbells. E leng karolo e ka tlaase ea e rocker ke boitsebiso-ikatisa-blades mojaro. Empa le se ke koetlisa sehlopha sena mesifa ka thoko. Sena se ka etsa hore motho a narrowing ea mahetleng ka ditshwantsho tse. E lokela ho di-pump ka rarahaneng ka.