Soya nama: diresepe

Soya nama - e leng sehlahisoa litlama hore ba bangata ba molato bakeng sa 'nete ea hore ho ke ke e kotsi. Ka nako e tšoanang motho a ke ke ba latola hore ho na le protheine e le ka nka sebaka sa nama tloaelehileng ka ja lijo batho. Ho ka mafolofolo jang ka Bochabela, moo, ha re ntse re tseba, le se ke la ja lijo tse se nang molemo phepong. E le se bonahala ho tswa lebitso, soya nama entseng ho tloha tsa soya, kapa ho nepahetseng ho feta ho tloha phofo soya. Ho ka ba ka mokgwa wa goulash, flakes, nama minced joalo joalo, 'me hape ho latsoa joaloka nama ea sebele. Ka soya na le e ngata ke limatlafatsi. Pele, e le lihaha-'mele, bobedi ho, acid tse mafura, 'me thirdly, divithamini. Soybean tse senyang lijalo tse ho feta dierekisi kapa linaoa. Lijo soybean nama li bontša ka mafu a sa tšoaneng le lijo tse khethehileng. Leha ho le joalo, ha re bua ka melemo ea ho soya, e lokela ho utloisisa hore ke sehlahisoa tlhaho, ba sa liphatsa tsa lefutso fetotsoeng.

Kahoo, tlhaho sehlahiswa - ke ntho e ka sehloohong o lokela ho ela hloko ha re khetha nama soya. Recipes Hape lijana e tsoa ho eona hoo e ka bang jwalo ka tse fapa-fapaneng le se sengata e le nama ea tlhaho.

Soya nama: diresepe sopho e entsoeng ka

chisi sopho e entsoeng ka

Haholo sopho e entsoeng ka tsela e sa tloaelehang ka ka lokisoa le nama soya le chisi. Ho etsa sena, re nka litapole 4, hloekisa le ho e khaola ka dikotwana tse, 'me joale feela ho pheha, a tšela ka pitsa halofo litha e le nngwe ya metsi. Ebe khaola rantipole mong le onion, habobebe halikiloeng le beha ka litapole. Pheha metsotso e 5 ebe beha ka pitsa 1 spoonful tsa nama soya pheha bakeng sa metsotso e seng 5. Ebe eketsa 1 sebetswa chisi, letsoai le pepere le ha a phehile, tlosa ho tloha ka ontong. Se ka lipoleiti le fafatsa le meroho hasesaane, 'me u ntse u ka eketsang kirieshek hanyane.

noodle sopho e entsoeng ka

Hlakola likotoana 2 ea lihoete le litapole le khaola bona ka dikotwana tse. Hammoho le 150 g ya tsa soya goulash beha ka metsing 'me a lethopa ka metsotso e 15, ka nako eo ho ke ke ho bonolo ho eketsa 0.5 dibanka erekisi tala, hanyenyane ka tlase noodle linoelo, asafetida (halofo teaspoon) letsoai le linoko ho hao tatso. Ha pheha, libotlolong ka sejana e le beha morao poone makotikoting le dille hasesaane.

Soya nama: diresepe sechu

150 g ya nama soybean ho ua inela ka nama moro bakeng sa halofo ea hora, ka nako eo pepeta le halikiloeng ka botoro 5 mets. Joale ka pane eketsa 2 akarelletsang likhaba le kgolo ya spaghetti soya.

Khaola 1 zucchini masale le 3 litapole, 1 monate pepere - dilae le boetse ba ho behile ka ho hadika 'pan. Ho boetse ho na hanyenyane tšela moro, eketsa letsoai le pepere le foqola metsotso e 15 e mong, i.e., ho fihlela bonolo. Ebe eketsa ho sechu 3 tablespoons makotomane hasesaane le fa ritela e ka bang ka metsotso e 15 ho fana ka tatso.

Soya nama: Salads diresepe

Salate le lierekisi tse tala le beetroot

200 g ya nama soya ho pheha ho latela thuto, 'me khaola ka dikotwana tse nyane. Ea fokolang litholoana le lethopa beet a mararo ka grater ya. Phaella ka ho re ho beet ea nama, dierekisi akarelletsang likhaba le 2, hanyenyane hasesaane konofolo, letsoai, linoko le mayonnaise (e ka nkeloa sebaka ke oli ea limela). Ka holim'a salate fafatsa le lehe hasesaane phehiloeng le dille.

Salate le Pickles le li-mushroom

200g ea li-mushroom hlokahala hore ao cheseletse le khaola ka a na le dilae a masesaane. Soya nama (150 g) ho ao cheseletse le khaola e tšoanang, 'me joale tsoakane le li-fungus. Ka ekelletsa ho seo 1 sliced asene, pepere, letsoai le mayonnaise. o ka eketsa ho se hokae passaged onion, haeba a lakatsa.

Salate le litapole le mahe

6 phehiloeng litapole le 3 nyane likomkomere asene ha ba khaola dikotwana tse, le leng le leholo onion khabeloa shinkuem. Hape khaola lehe le leng le a batla a ea parsley. All Remix, eketsa 750 g ya nama le mastitis mayonnaise.

Soya nama ka Korean

500 g ya nama soybean ho tšela metsi le sekoahelo sa eona a phehile. metsi a ne a nkeloa sebaka mong le e mong metsotso e 30. Kakaretso ea nama ka metsi a phehile tšoare lihora tse 1.5 Four nyane lihoete khaola ka e hlobolisa, 3 cloves ea konofolo. Hape, ho hlokahala hore khaola le Fry e nyenyane, ka nako eo kopanya le lihoete le. Letsoai, eketsa le lefubedu le le ba batsho allspice, kheri pinch, tablespoons 2 asene le e mong - tsoekere. Ebe beha nama ho soya. Sesame, dipeo habobebe Fry (ntle le oli) le hape eketsa ho nama. Ho ntlafatsa tatso o ka eketsa ka linōko banyenyane "Lotus". Pele ba sebeletsa, fafatsa e nang le litlama ho hlokahala.