Seo linate ke le thuso ho fetisisa, 'me se e le hantle bona e ntle ho' mele?

Moloko oa batho o nako e telele e lebisitsoe linate thepa e sa tšoaneng e nepahetseng. Ba ile ba lumela ho ba le liphello tse molemo ka 'mele. Sena ke ha ho makatse, kaha linate ke e motswako e babatsehang ea palo e khōlō ea lik'hilojule, livithamine le liminerale. Kahoo hoa utloahala haholo hore batho ba nakong e fetileng ba hlokometse hore ka mor'a hore ja mofuta ona wa lijo ho monna eo ka potlako o ile a khutlela matla, 'me mafu a sa tšoaneng ka seoelo tšoenngoa. Joale ke linate e molemo ka ho fetisisa?

Nakong e fetileng, baahi ba e mong le e naheng ne ho kena feela ba fokolang ka palo ya mefuta e fapaneng ya linate. Ka lebaka la tsoelo-pele ea matla oa maqhama lipalangoang moloko oa batho o 'nile a fumana monyetla oa ho leka hoo e ka bang ka mefuta eohle ea sehlahisoa sena bohlokoa.

Bo-rasaense ba re ho thata ho ba se nang balekane ka ntle leha e le mang ea linate le thuso ka ho fetisisa, kaha e mong le e ba bona ba nang le litšobotsi tse lona e nepahetseng. Leha ho le joalo, tse ling "Baeta-pele" ke tse ling tsa lijo tse tsena fapaneng.

Ka ketsahalo eo motho a batlang ho boloka tshebetso tseo pelo ea hao, e ke ho hlokahala hore ho sebelisa makotomane haholoanyane. ha e le hantle hore sena se mofuta ofe linate kenyelletsa ditokiseletso ya tjhelete ena e khōlō ea folic acid. Ka liphetoho go ranolelwang kwa e ka ama k'holeseterole metabolism, ho fokotsa monyetla oa ho ntshetsa pele atherosclerosis.

basali ba bangata ba ka ba taba ea seo ke linate e molemo ka ho fetisisa, ka kholiseho araba - Hazel. 'Nete ea hore sehlahisoa lijo e na le phello rejuvenating ka letlalo, ho matlafatsa moriri' me a lipekere, hammoho le ho ntlafatsa liphetoho tshilong ya dijo ka ho ntho e kang biotin.

Bakeng sa ba batho ba neng ba lula pepesehetse carcinogens tse fapa-fapaneng, bao boholo linate e metle, ho ikhethang oa Brazil. 'Nete ea hore ba na le ho lekaneng kgolo palo ya selenium, eo o hanyetsa ntshetsopele ya lihlahala tse kotsi.

Haeba masapo a motho a kamehla eketseha mejaro (meleng ho sebetsa ka thata, litlelase weightlifting), joale o lokela ho sebele lefa a lebisa tlhokomelo ho lialmonde bona. 'Nete ea hore linate e fapaneng ho tloha tse ling tse phahameng k'halsiamo dikahare, e leng, ka tshohanyetso, na ho bonolo ho e silehe, hobane lialmonde phaella moo ho nang le ho feta vithamine B6 le magnesium.

Tse ngata potso efe ea linate le thuso ho fetisisa, hang-hang o ile a re walnuts. Le hantle, ha ho letho le ho makatse ena. 'nete ea hore linate tsena e na le le omega-3 acid, e na le boikarabelo ba ho boloka k'holeseterole maemong tloaelehileng. Ho phaella moo, sehlahiswa sena ka fumanoa phepelo e khōlō palo ya koporo, eo ka ho eketsehileng tsoela ho tswakana ea melanin, ke hore, tsela e sa tobang ho sireletsa letlalo ho tloha mahlaseli a kotsi.

Ha tšepe khaello khaello ea mali tse kang tsa cashew linate ke feela irreplaceable. The ntho e ke hore le tšepe ho eona, esita le ho feta ka nama ea khomo. E le hore batho ba nang le mathata a tšoanang le mali o ne a sa esita le nahanisisa ka taba ea hore na ke linate e molemo ka ho fetisisa.

Joalokaha u ka bona, linate ba bangata ba na thepa e ikhethang. Boemong bo joalo, haeba ka linako tse ling ho ja lijo tse tsena, o ka ka ho teba ntlafatsa 'mele oa hao le ho sireletsa ho tswa ho ketsahalo ya maemo a itseng pathological.