Rye matlapi a korong - bakiloeng ea poone e tsoekere

Hoo e ka bang mong le e mong o ne a utloile ea sehlahisoa joalo, e le matlapi a korong, empa ke ha ho haholo seo. Ho matlapi a korong - siloa tiileng khetla linaoa - ke sehlahisoa haholo bakeng sa ho ja bophelo bo botle. Ba thusa tsamaiso tshilong ya dijo, hloekisa eona. Tabeng ena, ho na le tsena tse latelang "bohloko" litla - e ntlafetseng ya mmala le boemo, phokotso boima. Ho joalo, ho tloha leha e le efe-morao u sheba - the matlapi a korong ke ntho e molemo haholo.

Ho itšetlehile ka lijo-thollo, tse e sebetswa bakeng sa sehlahisoa hlaheletseng matlapi a korong rye, koro, raese, oats le poone. Ho phaella moo, e mong le e mefuta e na le palo e lekaneng ea thepa le thuso ho hlokahala ke 'mele' me ke ntlo ea polokelo ea divithamini le liminerale. Melemo ea ho e mong le e mofuta oa matlapi a korong e loketseng ha e le hantle hore ho hlophisoa bona e bolokwa dintho e molemo ka ho fetisisa, e leng mofuta filoe lijo-thollo tsohle tsa ka kakaretso.

Rye matlapi a korong na babatsehang a ho folisa, har'a oona o thata ka ho lekaneng hore a totobatsa bohlokoa ka ho fetisisa. Tšebeliso ea sehlahisoa sena le phello immunomodulatory 'mele kaofela, eketsa ho hanyetsa lona ho mafu-ba khahlanong le bongata ba kokwanahloko le tšoaetsanoang. Rye matlapi a korong ba le phello e choleretic, tsitsisa palo ya tsoekere maling, tlosa lihlahisoa litšila, fokotsa k'holeseterole e, cropped tlala ka ho ba thusa ho loana le bulimia.

sehlahisoa sena e na le e khōlō palo ya limatlafatsi tse ngata, kabelo kholo ka ho fetisisa tseo ka tsona nka faeba. 100 g, ea matlapi a korong hoo e ka bang 40 g, oela ntho e. Faeba ke karolo e babatsehang bakeng sa ho thibela le kalafo ea mafu a tse ngata. Atherosclerosis, botenya, goiter, 'me mafu a ba sebete, nyooko senya le manyeme - sena sohle ka qojoa ka ho phaella ka ho re ho dijo tsa hao ka faeba, e leng e le ruileng matlapi a korong, ba rye, koro,' me ba bang.

Lijo-thollo, ho tloha eo sehlahiswa e etsoa, a tletse divithamini B,-amino acid, divithamini A le E, le e boetse e le palo e khōlō ea liminerale selenium, chromium magnesium, tšepe, iodine litareng e, le potassium. Ho phaella moo, e fana ka taelo ya boholo tlase gluten feta khoahlapisitseng koro, empa palo ea protheine rye ha le fe le hlomphehang "e tšoeu" khoahlapisitseng. Rye matlapi a korong - e le mohloli oa mafura acid polyunsaturated, tseo li matla antioxidants.

Ya e le hantle, sehlahiswa sena ha moriana ka kutloisiso amogetwe oa lentsoe, empa eo na le pholiso e le hantle ka 'mele kaofela. Ja matlapi a korong fana e seng feela limatlafatsi tse ngata, empa hape le ho hlophisa mosebetsi oa litho tse ngata 'me le tlise' mele oa chefo. Hape, sehlahiswa sena ke ka ho phethahetseng thusa le botenya, ho joalo le ka ja lijo ho matlapi a korong le, ulasan pelanggan ba tsona li tletse maikutlo a ba positive feela, e re fumane ka ho tloaeleha. Khalori 100g Kč ke hoo e ka bang 220, e leng lekane ho Khotsofatsa 'mele ho lahleheloa ke boima ba' mele ka ho etsa joalo, motho eo ha a ikutloa tlala.

Lingaka le litsebi tsa phepo ha ho kgothaletsa haholo nkoa ke sehlahisoa sa - e ho ka etsa hore bloating, mala aggravation ya mafu a mang, le haella a vithamine. E le hore ba ka qala ho ja rye matlapi a korong, ho ke ho hlokahala hore ho qala ho le karolo e nyenyane ea sehlahiswa, soaked ka metsing. The slurry ka li ekeletsoa lijana tse sa tšoaneng. Ha nako e ntse, u ka ja matlapi a korong le kefir, ka yogurt kapa noa ho ena le libiskiti tee.