Rock o tobetsa, ho hlōla lipelo tsa batho.

Lehlabula. Ho nako ea ho fumana ho tsoa ho ea lebōpong la leoatle 'me u bontše' mele oa hao e ntle ho ba bang. Mehopolo phomolong le tlelaseng ea boikoetliso ha ke a tlohela re le mariha. E ne e le ho fihla ha esale ba mo lebella Gym mocheso emisa letho le lapetse papali eo, banana le basali ba qala ho beha ka boeona e foromo. Hangata se etsahala hore ka lebaka la mefokolo ea palo eo, 'me ke ka lebaka la ho haella ha o tobetsa, banana ba ho le thata ho etsa tattoo ho' mele kapa ho phunya, ke ka lebaka leo e leng habohlokoa haholo ho ballon mochine, ho ba motlotlo ka ponahalo ea bona lebōpong lehlabula.

"Ka 'mele ea phetseng hantle, bophelo bo botle kelello" e le e re ea khale Latin aphorism. Hona joale, a ke ke a ba le ho feta e potlakileng, e le ntshetsopele ya mekhoa bophelo bo botle zapolonyayut se feela tsohle tsa univesithi le sekolong marako, empa hape haunts re ka bophelo ba letsatsi le letsatsi. Fitness litsi araba lipotso bareki ba bangata bakeng sa tlhokomelo ea bona 'mele,' me hangata ho feta ba botsa hore na u ka potlako di-pump fihlela mochine. Pele u qala ho hlalosa boitlhakiso li tsohle ho hlokahala hore ho u thusa ho reka sebopeho e ntle, u lokela ho ithuta tse ling khopolo, bakeng sa mong le e mong ka go ikatisetsa lokela ho ba le motheo oa mogopolofela.

Ho joalo, ha u icheba ka seiponeng 'me otlolla mesifa mpeng, u tla hlokomela hore pele ka mpeng e le karolo ea' mele e na le mefuta e meraro ea mesifa - ke mesifa e ka holimo ea mochine tlaase le obliques. Bothata kholo ka ho fetisisa a tobana le ke le leng le ngoanana - ena ke mokhoa oa ho ballon karolong e ka tlaase ea tobetsa. Ka hona, u lokela ho qala ka ho hopola hore ka boitlhakiso li tsohle tse reretsoeng ho bontša mochine, lihlopha tse peli mesifa amehang - hodimo le tlase. Empa, leha ho le joalo, tsa boitlhakiso itseng lumella ho ea aba mojaro oa mesifa ya hao le ho tsepamisa maikutlo ho ka lehlakoreng le letona. Rock o tobetsa ke kamehla thata qalong.

Ha re ee ka ho toba ho itlhakisa. Taba ea pele, re tla hlalosa ho uena dithutiso tsa mesifa tlaase mpeng. Qalang boemo ba u robetse, matsoho a tšoanang le 'meleng oa hao, serethe lokela tšoara. Hlahlamang ka phefumoloho u phahamisa maoto ka bobeli ho likhato 90 le lerotholi ntle fihla mokatong le lirethe tsa hae. phello ea ho ba molemo tšoare heel hao ka e leng sebaka sa cm, 5 ho tloha fatše 'me e bolela'ng ho metsotsoana e seng mekae. Ebe hape, tsoela pele ho ikoetlisa, ho hōlisa le ho theola maoto ntle ho ama mokatong le lirethe tsa hae.

Haeba u nka hore sena e ntse e le thata bakeng sa hao, leka ho sebelisa litlhahiso tse latelang: The boemong bo qalang ntse ho le joalo, feela hōlisa maoto a hae, o koba mangole bona, 'me ka mor'a hae, ogee mangoleng, khutlela boemong bo a simolla ntle ho ama mokatong le lirethe tsa hae. Ha e le mochine e ka holimo, ka nako eo ho ke kamehla ho le bonolo le ka potlako ho di-pump ka mojaro letsatsi le letsatsi e eang holimo, eseng ho o tobetsa tlase. Ho joalo, u nka tshimololang maemo a, ho bua leshano, maoto, hape, e lokela ho ikemiselitse mangoleng le maoto notletsoe (o ka fumana mosikong oa Sofa e, armchair ...), matsoho lokela be ba ntse ba e tšoanang le 'meleng oa hao (haeba u ikutloa hore u ho le bonolo ho etsa ho ikoetlisa, u ka tsoela matsoho a hao ka mor'a hao hlooho). Ka hula moea tseo u li phahamisa 'mele oa hao le matsohong a hao' me u leke ho finyella 'mele oa mangole a hao. Ka nako eo o lokela ho butle unbend le nka ho qala boemo ba ntle le ho ama matsoho le ho kopanela liphate. Ha ho hlokeha ho tobetsa lefika, u se ke ua lebala hore e boetse ke habohlokoa ho koetlisa le oblique mesifa mpeng. Ho etsa sena, ho na le ho ikoetlisa e: u robetseng ka morao ea hao, maoto a ikemiselitse ho mangoleng, matsoho ka morao a hlooho ea hao o na le, kapa haeba u ikutloa u sa phutholoha, jala ba ka bophara. Ka hula moea eo u lokelang ho hōlisa maoto hao le matsohong a hao likhato 90 'me joale theola ba ka lehlakoreng le letona. Tabeng ena, u lokela ho ba bonnete ba hore ho ama fatse le lengole la hae. sena u lokela ho phetha ka makhetlo a 12 ka atamela ho tse peli.

Qetellong u ka etsa sililoa leseli la mpa ea hao, etsa hore e be tilts ho lehlakoreng. Mang kapa mang ea se nang phihlelo ea ho ikoetlisa ka sena, a ka etsa habeli matsoapong makhetlo a 30 ka atamela ho tse peli. Ho ke ho ikoetlisa e atlehang bakeng sa lōna le le tla ba khona ho ka khoeli, ka boithapollo letsatsi le letsatsi, ho khahloa ke 'mele oa hae. Ha o batla ho kopitsa o tobetsa feela lapeng, ka nako eo o lokela ho finyella litlhokahalo tse latelang: mojaro pele li lokela ho lebisoa ho isa karolong e ka tlaase ea tobetsa, 'me ka nako eo o ba koetlisa mesifa oblique,' me qetellong u hloka ho etsa boitlhakiso bo bakeng sa mochine ka holimo. Hopola melao ena: ho matla a ho hlokahala hore ho ntlafatsa butle-butle feela le ho falimehela monyetla eo liphello e ke ke ea e instantaneous. Empa u se ke ua tlohela ka thōko tsa boitlhakiso ka bapala lipapali hlokang mamello, boikemisetso le mamello.