Haeba u etsa qeto ea ho apeha nama le meroho, nka lengolo la ngaka e ncha - seo ka lekhetlo la makholo ho sebelisa litapole le ditamati, ha ho na le ke lijo phethahetse - khoho le zucchini ka ontong ka. Nka monyetla ka risepe rona, o ka pheha lijo e nang le tatso e moholo 'me a sa nka karolo e khōlō ea nako ea hao ka kichineng. Feela ka hora e metle ea ho jela, kapa chesang bakeng sa tafole ea matsatsi a phomolo tla be re loketse.
Tsela ea ho pheha khōhō le zucchini ka ontong ho
Bakeng sa lijo, o tla hloka:
- 1 zucchini (500-700 gr);
- 6 skinless khoho matsoele;
- para ea ditamati butsoitseng;
- 200 Gr. chisi (tiileng);
- hanyane konofolo.
Khoho matsoele, ka hloko hlatsoa le ho sebaka leqepheng lakane ka ho baka ho ka oli e ngata kapa larileng ka foil. Li kenya ka ontong e chesang (likhato tse 180) metsotso e 20. Ka nako e tšoanang, o ka lokisa meroho: squash, rinse, lekhapetleng le dipeo, letsoai. Konofolo pepeta kapa khabeloa ratha le ditamati khaola ka a na le dilae. Joale, tlosa kana ho tswa ontong, ho beha ea zucchini ka holimo 'me a beha metsotso e 15 ho baka. Ka mor'a hore ho tla felloa ke matla ha nako e qoolloa, tlosa pan hape, fafatsa le sejana hao le motsoako oa garlic le chisi, 'me ka holimo le tamati. Chicken le zucchini ka ontong ka e hoo e ka bang loketse: ya ho theha e ntle, khauta sootho, beha sebōpeho ka ontong ea metsotso e 10. Ba bonnete ba hore ka mor'a halofo ea hora ho qala lijo lapeng ho pheha e tla a phaphametse monate tatso ea nama, 'me lehae la hao le tla lula ka botsoa a tlatsana le, kahoo pheha sebeletsa ho feta.
Meroho sechu sa le zucchini le khoho
Hape, kaofela ha metsoako e tloaelehileng e ka etsa sechu monate, ya e le hantle, ka tafole ea matsatsi a phomolo, hangata re ne re sa sebeletseng e, empa e le lijo tsa mantsiboea bobeli e tla ba e nepahetseng feela. nka:
- 1 nyane zucchini (500-600 Gr.);
- 2 khoho matsoele;
- 2 pelepele monate le ditamati butsoitseng;
- tleloubu lieiee le lihoete 1;
- 150 c. mafura bolila tranelate (mafura ntle kapa - ho tataisoa ke tatso ya hao), linoko le letsoai.
Hlatsoa zucchini, meroho ha mocha, ho ke ke ha hlokahala hore ho khaola lekhapetleng. Khaola e ka dikotwana tse kapa hlobolisa. Pepere le onion boetse re lokela ho ratha halofo mehele, lihoete le grate. Ntlha ea pele, ka e ka thoko pan Fry ka botoro meroho: zucchini, ka nako eo eketsa ea onion, pelepele le lihoete, lekhetlong la ho qetela - dilae tsa tamati. Ka e mong ho hadika 'pan larileng ka tsoa likotoana khoho habobebe Brown ho fihlela halofo,' me joale amahanya tse peli ho hadika ka sejana tebileng, o batla ho koala sekwahelo 'me a apare mollo lieha. Stewed zucchini le khoho tla be re loketse ho metsotso 15-20, ka mor'a moo u lokela ho tšela e bolila tranelate, letsoai le le pepere, fokotsa mocheso hanyenyane 'me a re ke "tsamaea ka maoto" bakeng sa metsotso e 10. Ka mor'a moo, sechu ke loketse - ho khabisa e, o ka fafatsa tsohle e nang le litlama hasesaane le ho mo sebeletsa. Joale rea tseba hore ho monate le bophelo bo botle ka etswa ho tloha metsoako e bonolo: ho mokete tafole menu ya shebahala moholo besitsoeng khoho le zucchini ka ontong, le weekday ka setimi meroho le nama e bolila tranelate. Bobeli lijana tse monate haholo, u se ke ua ba le e phahameng lik'hilojule dikahare, le thuso 'me ruileng protheine.