Salmon nama ea seteike

'Nete ea hore litlhapi tsa salmon ke fount ea acid tse mafura le ho divithamini mafura-qhibilihang ka har'a tse kang A le D, hammoho le pyridoxine, le vithamine B12 sehlopha, le tsebe, mohlomong mong le e mong ea ratang' me o ja litlhapi hangata e lekana. Empa tse seng kae hlokomela hore moneketsela likarolo tsena le divithamini e haholo ho ntlafatsa ea ka tšebetso ea boko ba motho.

Ke ka lebaka leo litsebi tsa phepo nkhothaletsa ja tlhapi, haholo-holo tsa salmon, bonyane habeli ka beke.

Na u tseba kamoo ho pheha le nama ea seteike ea litlhapi tsa salmon?

Recipes bakeng sa ho sehlahiswa sena ka bophelo bo botle haholo: o ka pheha litlhapi tsa salmon nama ea seteike ka ontong, e Aerogrill kapa 'pan. Le mong le e mong nako le tatso ea litlhapi tsa salmon e fapaneng haholo le o ikhethang, empa motheo oa lijana tsena tsohle e tla ba e mong le litlhapi e tšoanang: litlhapi tsa salmon, kapa, e le e bitsoa ka tsela e fapaneng - Atlantic litlhapi tsa salmon.

Halikiloeng litlhapi tsa salmon, halikiloeng ka pane e, lokisetsa habonolo haholo 'me ka potlako. Sena se etsa hore ya lero haholo le e bonolo e le sejana ka risepe ho lokisetsa eo sebedisa litlhapi tsa salmon feela le letsoai, ka go tlhaolega leoatle. Babatsehang tatso ea oli tlhapi e sa sitisoa kapa tatso, kapa linoko efe kapa efe: ee lokela ho ba feela nako e ntle le letsoai le Fry mahlakoreng ka bobeli a le hantle-e chesang ho hadika 'pan. 'Me ha e na ho tšoenyeha ka hore litlhapi ke ke ba khomarela pane: e mafura haholo.

Ho fepa litlhapi tafoleng, o ka fafatsa ka ho eona le sirilamunu le elata le parsley khabeloa hasesaane. Salmon nama ea seteike ke e ntle le sejana leha e le efe-morao, hore na e 's broccoli, ho cauliflower, litapole, joalo-joalo

E mong, ho feta thabo risepe e fana ka ho pheha tlhapi, holimo ka liapole pele ho sliced le makhala makhasi ao. Ebe tšela ba spaghetti tranelate le fafatsa le chisi gouda. Steaks hloka ho apeha ka ontong ho fihlela khauta e hlasimollang. Elata litapole baskete ka tlala meroho ka setimi.

Salmon nama ea seteike ka ontong ka ka phehiloeng joaloka le lethathamo le itseng la linoko tse sebelisoang bakeng sa lijana tlhapi, le pepere ntšo, ntle le a phaella ka seasoning efe kapa efe. Pele u lokela ho marinate le fillets lemon lero, pepere le letsoai. Ebe beha nama ea seteike ka pane, beha sliced onion masale, khakhathiloeng chisi, ka go tlhaolega chisi le apeha ka ontong e khutšoanyane, ka 15 metsotso e. Ka metsotso e 'maloa ho fihlela pheha fafatsa le meroho khabeloa hasesaane. Ka sebeletsa e le lehlakoreng le sejana ea litapole tse khotliloeng kapa raese.

risepe e mong bakeng sa tlhapi ena monate ka ontong ho fana ka bakeng sa tshebediso ya enfelopo foil, eo ho eona e beha litlhapi tsa salmon le jwalo jwalo e apehoa. Haeba, pele ho bofelo ba ho pheha, le se ke bula enfelopo, e leng nama ea seteike li tla tsamaea lero le e bonolo, joalokaha eka kae-kae ka mor'a metsotso e 10 ho etsa incision ntlha ea foil, ka nako eo litlhapi theha crunchy sootho karolong e ka holimo, haholo-holo haeba tlhapi grate bang chisi.

Salmon nama ea seteike ka Aerogrill - ka letsatsi la phomolo tatso le nako e ngata ba pholosoa. Le ena e babatsehang mochini drips Salmon mafura, tlase khalori etsang steaks le hoo e ka bang ha ba le k'holeseterole e. Bakeng sa ba lokisetsa ho seo u batlang ho marinate litlhapi le spaghetti dinoko entseng ho tloha lero la lemone, oli ea mohloaare, cilantro khabeloa hasesaane le parsley, nutmeg, leoatle letsoai le pepere ba batšo.

Nakong ea ho hadika ka Grill lokela ho hangata nosetsa tlhapi le lero la lemone.

Haeba litlhapi tsa salmon nama ea seteike lokisetsa ka Grill le, molemo ka ho fetisisa ke ho sebelisa tsa ho qetela dikeriting.

Salmon nama ea seteike lokela ho ba le tse tharo-disentimitara botenya ba manolotsoeng: bakeng sa e mong le e moreki - sengoathoana ngoe. Leha ho le joalo, haeba likotoana e le khōlō, li ka aroloa ka halofo, le hoja tlhapi ena e ke ke ea e le ntle. Ka lebaka leo, ho ke ke molemo ho khetha boholo mahareng.

Bakeng sa mong le e mong kilogerama ea litlhapi tsa salmon sebediswa e mong sirilamunu eohle le linōko e le apaya khothalletsa tšebeliso ea oregano, ea rosemary le Basil, ka lentsoe, sete ya "litlama Setaliana".