Qigong: 15 metsotso e rarahaneng ka ho ntlafatsa le ho etsa 'mele o motle

Tsoa ho tloaeleha haholo fumana mefuta e fapaneng ya tšoaneleha le ho hema diketsahalo. E mong oa bona ke Qigong.

Qigong ke eng?

Lentsoe "Qigong" e entsoe ka batho bao ho buuoang ba babeli Chinese:

• "Qi" le bolela phefumoloho;
• "Mekhoa" - kamehla ho ikoetlisa elang hloko phetheho.

Qigong - e ntshetswa pele ka tsamaiso ea Chinese filosofi, hoo e ka bang bonono. Ho akarelletsa ho se feela tsa boitlhakiso 'meleng le ho hema diketsahalo. Qigong - e boetse e sebetsa le kelo-hloko ea habo eona. mokhoa ona e inextricably amahanngoa le libetsa tse ngata, e thehiloeng ka China, e ke karolo ea bohlokoa ya yona.

Qi ke motheo bakeng sa ea ka tšebetso e nepahetseng ea litho tse ka hare. Sena ke ea 'ona e bohareng ea Qigong mokhoa ona. The 15 metsotso sete ya dira dithutiso lumella u ho tsosolosa litho tsa ho phekola ba bang ba mafu a, netefatsa phela nako e telele.

Ka mekhoa e mosebetsi fihlellwa tse latelang liphello tse ntle:

• oksijene matlafatso ea 'mele;
• tokafatso ea ajoa mali le metabolism;
• Ho tlosa mesifa tsitsipano;
• chefo ho tloha 'mele.

Tsela ea ho ithuta ho phetha rarahaneng Qigong?

Pele ho tsohle, re lokela ho nka ho postulate hore Qigong - ke ea boholo-holo Chinese saense. Sena se tla thusa tlisa boko boemong lakatsa la phomolo ke la bontša ho ka katleho ya tsa mahloriso feletseng a kelello.

Ho ka katleho tloaela ho etsa Qigong hloka boikemisetso. Ka kakaretso, mong le e mong a ka ithuta eona. Leha ho le joalo, takatso ea ho etsa ka ho lokela, e seng feela ba le sethabathaba ho feshene kapa ho lelekisa novelties. Ho feta moo, o lokela ho kamehla tloaela ho etsa Qigong. The 15 metsotso mengata e fapaneng, o phethile letsatsi le letsatsi, ho tla tlisa rue molemo lijong tse ling tse ngata ho feta mananeo esita le sa ho itlelang feela.

Ha e le hantle e 'ngoe ke hore mekhatlo ea tsohle ke ke a etsa ka bofofu. Ho na le ho hang hloka mokoetlisi oa ba nang le phihlelo ba tla o romela ka tsela e nepahetseng.

Boitlhakiso li tloha Lee Horton

Haufinyane tjena, ho ata ha video e bontšang hore ho 15 metsotso e behiloeng ea Qigong le Lee Horton. E a hlokomela lefatšeng ka bophara e le mong'a ka. O tseba mokhoa ena.

Ka phello ho fetisisa ea ho ikoetlisa e lokela ho ba ho e fumantsa le inflow ea moea o hloekileng. E ka thusa ho bula fensetere ho tsoa ka morung kapa serapeng sa boikhathollo. Ka tsela eo, ba bapala seterateng ho thusa, har'a lintho tse ling, ho fumana matla a ka linaha tse ling.

E ka thusa ho phetha boitlhakiso li tšoanang ka eena qalong ea letsatsi. Ha o nka sebaka sa tsa boitlhakiso Qigong tsa boitlhakiso, e behiloeng 15 metsotso ea hoseng ho hlasimoloha ho le fana ka matla ho felloa ke motšehare.

1. Otlolla tsa boitlhakiso. Qalang maemo a: eme otlolla morao hao, matsoho a leketlileng ka bolokolohi. Hloa likausi le ka pompo ea leseli serethe fatše theola. ho ikoetlisa ka nako e telele kamoo leoto hase ntho e ntle razogreyut.
2. Energy bolo. Matsoho a mang ao ka pel'a hao boemong mala, elbows hanyenyane sothoe, liatla tobane e mong le tse ling. Ho ke ke ho hlokahala ho nahana hore bolo rekere e pakeng tsa matsoho a hae. Ka bonolo splay le matsoho e le ha clenching le unclenching bolo.

Mona re hlalosa tse peli feela tsa boitlhakiso khōlō. Ka lebaka la 'nete ea hore ba phetha' mokotsane ha le ba bohlokoa e, ho molemo ho batla ho re tutorial video e ka le tloaelo ea ho Qigong. The 15 metsotso sete ya dira dithutiso joalo joale e ratoa haholo ke le atile.

lintlha tsa bohlokoa

Ka 'mele oa motho li liphetoho e khōlō tlas'a tšusumetso ea Qigong mokhoa ona. The 15 metsotso e rarahaneng ho ka etsa hore diphetho khōlō. Ha etsoa ka nepo, ho na le ponahalo ea lintlheng tsa boitlhakiso liphello tse latelang:

• kokobetsa ea kelello, ba le mofufutso monyenyane;
• maoto le matsoho a ka mofuta oa stupor;
• khasa;
• botlalo ba matla, e le boroko bo tebileng;
• tlwaelegileng a pampitšaneng ena gastrointestinal.

Ha ho pelaelo hore, matšoao ana ha li hlahe ho hang le ke ke kamehla. Leha ho le joalo, ba bontša hore boitlhakiso ba phethile ka ka tsela e atlehileng ka ho ka khonehang.

Ka lebaka leo, Qigong ke moholo mosebetsi oa matsoho le filosofi tse loketseng bakeng sa mong le e mong. Leha ho le joalo, ho kenya tshebetsong ba lokela ho thehoa ka phihlelo litsebi tsa moeletsi wa.