Pele ho tsohle, e leka-lekaneng lijo - e le phelang ka eona ka bophelo bo botle

Leha e le efe ja lijo bakeng sa boima ba 'mele - ke maikutlo khatello ea kelello bakeng sa' mele oa motho. Ho qoba sena, botenya e kgothaletswa ho sebelisa lijo tse leka-lekaneng. Ha e le hantle, ba ke ke ba feela khothalletsoang hore boima ba 'mele, ke joang ho qala bophelo bo phetseng hantle. Ke eona e tla tsoela pele ho ntshetsa pele butle-butle ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Lijo tse leka-lekaneng bakeng sa boima ba 'mele ke hore motho o lokela ho jang a ka letsatsi ho tloha ho 800 ho 1400 kcal. Ho feta moo, ho ja lokela ho bopilwe ka mefuta e fapaneng ya lijana ka bophelo bo botle, e leng ne ba tla akarelletsa boitsebiso bohle ho hlokahala hore ho ho boloka ea ka tšebetso e tloaelehileng ea 'mele.

Lijo tse leka-lekaneng e thehiloe molao-motheo oa bohlokoa: u se ke ua tlisa boemong bo sa thabiseng ho bophelo ba motho. Melemo ea joalo lijo ke hore ho bonolo ho etsa, ho etsa hore ho khoneha a se ke a ikutloa tlala le ke ke la tela ka mosebetsi tloaela ho 'mele. Lijo tse leka-lekaneng ka tsitlella kopana le mefuta e sa tšoaneng ea lihlahisoa, kahoo, ho ha e fumana khathetse 'me e ka khomarela ka nako e telele, ho se na khethollo ea ho' mele.

The ntho e ka sehloohong ho eona, kenya letsoho hore ho boima ba 'mele le ntlafatso ea bophelo, ho boloka ea ho hlophisoa ditirisanommogo ea lihaha-'mele, lik'habohaedreite le mafura. Molao-motheo oa kabo bona ditirisanommogo ka letsatsi ja lijo ba hoo e ka bang 30%, 30% le 40%.

Lijo tse leka-lekaneng ho bolela ho tela lipompong, empa haeba u na le leino le monate ha baa lokela ho akarelletsa ho ja sweeteners, tse kang saccharin, sorbitol le ba bang. Ba hase kamehla se nang kotsi ho 'mele. Ho ke ke molemo ho tšoara u ithata hang ka letsatsi 'maloa spoonfuls ea mahe a linotši. The thepa apehoa hape ba lokela ho fokotsa bona, li sebelisa ha dikgerama tse fetang 100 ka letsatsi. Ho molemo ho feta ho sebelisa pastry entsoe ka phofo, lijo, empa ka linako tse ling u ka tšoara le wena le lihlahisoa tse ling tsa teng. Lijo-thollo o lokela ho kenngoa ka ja lijo tsa letsatsi le letsatsi tsa dikgerama tse 30 tsa ho pheha li motoho e metle. O ka nka sebaka ba le litapole phehiloeng kapa halikiloeng (ha ho ho feta tse peli tse mahareng-boholo bo lekaneng litapole). Le ea bohlokoa ho feta ho pheha junifomo bona le ho ja le ea letlalo.

E Leka-lekaneng lijo, bobeli mariha le lehlabula 'me ho fana ka bakeng sa tšebeliso ea litholoana tse sa tšoaneng le ho ea monokotsoai, ka bang 250 dikgerama ea letsatsi le letsatsi. Ba bonnete ba hore ho ja lihlahisoa tsa lebese kapa ha khuoa lebese , linoelo tse peli ka letsatsi, ho diversify dino tsa lebese tse tlaase-mafura a ka yogurt. Ke bohlale ho kenyeletsa ka ja lijo tsa letsatsi le letsatsi dikgerama bonyane 50 ea chisi, empa haeba u sa rate sehlahisoa sena molemo, u se ke ua sutumelletsa ipotse, 'me nkela sebaka nang le linoelo le halofo ea ka yogurt kapa kefir. Ha e le nama le tlhapi, tlhoko ea bona ea letsatsi le letsatsi ho ja ligrama tse 200. lihlahisoa tsena ke ho hotle ho pheha kapa pheha ka ontong ka. Haeba ho na le ho na contraindications bakeng sa tshebediso ya mahe, joale ba ka nkeloa sebaka ka nama, hlokomela, lehe le leng nka sebaka dikgerama 80 tsa nama.

Botoro ka sebelisoa ho hlahloba dikgabana tse pedi, tse ke hoo e ka bang dikgerama 10. O ka eketsa lijana ho lokisetsa le ka ho jala ka bohobe. Tumello nehiloe ho nkela sebaka nang le oli ea limela, empa Leha ho le joalo, ha margarine e kapa mayonnaise. Qetellong, ho ja ka e leka-lekaneng e dumella ja palo efe kapa efe ya Salads meroho. Ha e le mokelikeli ho, e lokela ho ingested etsang dilitara bonyane tse peli le halofo ka letsatsi. Ho ka ba bao e seng carbonated diminerale metsi, metsi le lemon, dijusi tlhaho, compotes unsweetened litholoana, empa le tšebeliso ea tee le kofi e lokela ho ba e fokolang. Lijo tse leka-lekaneng bakeng sa boima ba 'mele ho akarelletsa ho noa khafetsa lijo, empa lintho tse ngata tse nyenyane.

Lijo ke sireletsehileng ka bokgoni, empa ba bang ba maemong a sa thabiseng ho tlisa motho e mabapi le hore ho hlokahala hore bo manolotsoeng kamehla lik'hilojule chesa le lihlahisoa ho lahleheloa ke boima ba 'mele.