Lewa Nordic tsamaea ka lithupa: amohele taeo bakeng sa batho ba hōlileng, photo photo photo photo. Nordic tsamaea ka lithupa: Helmets tsamaea ka maoto ho ulasan pelanggan ho lahleheloa ke boima ba 'mele

Lewa Nordic tsamaea ka lithupa, litaelo bakeng sa ho kenya tshebetsong e ka toka nepahetseng, re fumane ratoa Russia. Hona joale, ha ho na e mong ha se batho ba makatse tsamaea le lipalo le ski, empa ntle le skis. Ka ba molemo ho le leholo la mofuta ona tsamaea - mosebetsi oa hoo e ka bang tsohle lihlopha mesifa. E eketsa ditshenyehelo matla, ea isang ho ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka potlako.

ke Nordic tsamaea seo

Nordic tsamaea ka bitsoa ikoetlisa, e leng ho tsamaea ka mokhoa o itseng o sebedisa melamu. Hape, ho na le mabitso a mang bakeng sa mofuta ona wa ikoetlisa - ea Sefinnishe, Nordic, Nordic ho tsamaea. motheo oa ba koetlisa dithekeniki skiers Sefinnishe ba sa a lula ka sebopeho ka off-nako ea tsona.

Tsamaea diithupa fokotsa workload, mathang ka leqaqailaneng le leoto manonyeletso. Ka lebaka la sena, Nordic tsamaea buelloa bakeng sa batho ba hōlileng. Workout tumme ka bona e le hantle bophelo bo botle-ntlafatsa, di tletse mahlahahlaha, hobane ba kopanela ka tsamaea ka ntle feela. Ka motheong oa sena, le loketseng ho fana ka koetliso - ka morung. Lewa Nordic tsamaea ka lithupa, foto eo u bona mona ka tlase, e bonolo.

Bakeng sa batho ba bangata, ho ba bohlokoa, 'me ha e le hantle hore nakong ea ho ikoetlisa ho na le monyetla o moholo ha se feela ho kopana le batho ba e ncha, empa hape le ho fumana batho ba le kelello e joalo. Ho phaella moo, Nordic tsamaea fana Optimum mojaro ka methapo ea pelo le mali, ka tsela eo e matlafatsang bona.

Ho hlaha ha mefuta e ntjha

Nordic tsamaea 'nile la sebelisoa ka katleho pele ntoa, bathehi lona nkoa skiers Finland. Ba ne ba tšaba ho ea lehlabula ho lahleheloa ke sebopeho sa eona 'me tsebo eo e le hore ba entse qeto ea ho koetlisa ntle skis, ho sebedisa feela Ski lipalo. Ho phaella moo, koetliso e ile ea etsahala nakong ea lehlabula, ke hore, ntle le lehloa. Ka nako eo, 'me Oa tšoauoa ka ho sebelisa' me e sebetsa mesebetsi tsena.

Ha e le hantle bokgoni e khahloa thahasellong ea ho tloha barutehileng sebetsa lefapheng la moriana lipapali. Ka eighties ho tsamaea ho ne ho ka ho feletseng fuputswa, 'me ho' nile ha e-phello ea oona e ntle ho 'mele, hammoho le bokgoni phahameng. Ka lebaka leo, ho tsamaea o ile a ratoa pele ka Scandinavia ebe ho pholletsa le lefatše.

menyetla tsamaea

u ka tloaela ho etsa papali ena selemo kaofela ho potoloha seterateng. Koetliso ea ho hloka feela mofuta le 'ngoe ea thepa ea - diithupa khethehileng.

Ena ke tsela e molemo ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Bapisa: Pilates bakeng sa thuto e, u ka lahleheloa ke ho fihlela ho lik'hilojule tse 200, Together In lumella sala hantle ho 400 kcal. mananeo hora ka lithupa e ne e tla "lahleheloa ke" tse ka bang 700 kcal.

Lewa Nordic Tsamaee ka lithupa (amohele taeo e bonolo ho utloisisa le ho kenya tshebetsong) haeba kamehla ho latela, ho le bonolo ho tšehetsa bophelo, ho tla ba tsela e phethahetseng ea tsosoloso bakeng sa batho ba nang le mathata a amanang le mokokotlo. Fitness moeeng buelloa bakeng sa batho ba nang le lipelo, mathata a matšoafo, ho nona. Melemo ea ho fuoa koetliso:

• Butle, evenly 'me ka botlalo fela ama kaofela mesifa tsamaiso.
• Matlafatsa mesifa ea senyepa mahetla, mesifa pelvic.
• Fana ka thuso le osteochondrosis.
• Eketsa phallo ea mali le ho ajoa ka ho mesifa ea ka lebaka la ho futhumatsang ea mesifa.
• Susumelletsa pelo, ho ntlafatsa mosebetsi matšoafo. Sena se etsa hore khatello ea gogolo.
• Ebe o kenya tshebetsong boko, ho ntlafatsa ya memori ho.

Ho phaella moo, ho ikoetlisa ka ho di hlohleletsago tsohle manonyello, e leng e boetse e le ntho e nepahetseng.

Diithupa fana khatello eketsehileng ka matsoho le mahetleng, ha fokotsa mojaro ka maoto a ka. Sena ke sa bohlokoa haholo-holo bakeng sa bana ba e-s'o ile a matlafatsa lesapo la mokokotlo, le batho ba hōlileng.

Koetliso ea ho ha e tlame ho sebaka leha e le efe, nako ea selemo, se hlokang le lenane la dipina tse molemo. Ha ba na lithibelo.

Plus ke 'nete ea hore mosebetsi oa moeeng normalizes robala, ntlafatsa semelo maikutlong.

Lewa Nordic tsamaea diithupa bakeng sa batho ba hōlileng ho fana ka nako e khutsoanyane le ho matla a koetliso.

Contraindications

Ho sa tsotellehe melemo ea ho tsohle totobetse, mofuta ona wa thupelo, hammoho le mosa tse ling e 'ngoe ea ho ikoetlisa, o na contraindications lona. Ba ba neng ba ile a etsa qeto leha ho le joalo ho tseba mofuta ona wa tšoaneleha, e ke ho hlokahala hore ho tseba hore ho tsamaea buelloa ha le e sa lumelloa ha:

• likotsi tsa senyepa mahetla;
• kgatelelo ya madi ka sethaleng a hlobaetsang;
• mafu a sa foleng ba tsamaiso ea musculoskeletal;
• liphetoho tse holofatsang la mokokotlo;
• mathata le matšoafo le Lufthansa.

Ho ba sieo ha le mathata a ka holimo mananeo tla tlisa melemo feela.

mefuta tsamaea

U ka ntšang utility palo e kahodimodimo ea koetliso ea ho bitsoa "Nordic tsamaea ka lithupa" mokhoa hole lokela ho khethoa e thehiloeng 'meleng le ka mohlomong lilemo.

Ke habohlokoa ho utloisisa mefuta e sa ho tsamaea, ba ile ba ba tse tharo.

• Firming ho tsamaea. Ke mofuta o tloaelehileng haholo oa ho koetlisoa. Boholo ba tlhokomelo tsoela ho matlafatsa, ho boloka ka sebopeho e ntle boemo eohle ea 'mele. Ho lokela ho khetha batho ba hōlileng, ba fihlang. Loketse e le lenaneo hlaphoheloa. boemo ba mojaro - ho mahareng.
• Itloaetseng ho tsamaea. Ho lokela ho khetha batho ba bacha ba se ke ba le mathata a maholo ka ho kula. Ka morero ka sehloohong mona - eketsa mesifa matla, mosebetsi oa ho ba le mamello, slimming le palo khalemelo. Mahareng ho boemo bo phahameng ba ho ikoetlisa matla.
• Tsamaea. mofuta ona wa baatlelete ikoetlise kgethile ho boloka 'mele oa ka sebopeho e ntle ea lehlabula,' me baatlelete ho eketsa tekanyo ea mamello. boemo ba mojaro - phahameng.

Eng kapa eng eo mofuta tsamaea u khetha, ka kamehla bohlokoa le mantsoe a tsoanang ka ho koetlisoa. Qalong, sebelisa koetliso kemiso e tloaelehileng: habeli ka beke, bolelele ba nako ea mosebetsi - ho fihlela ho halofo ea hora. Ka mokhoa ona oa bohlokoa oa Nordic tsamaea ka lithupa. Litaelo: butle e tlise ho fihlela ho ka nako ea lihora tse ka koetliso litabeng ka letsatsi.

khetha thepa

Re se re bolella hore mosebetsi ha ho hlokahale ho reka thepa e khethehileng. thupa feela. Leha ho le joalo, qeto ea bona e lokela ho tla le boikarabelo.

Ho ea ka ka dikgothaletso kakaretso, thupa e lokela ho ba leseli la ka, empa e le matla. Homolog tshebediso ya Nordic diithupa le keletso e ka fetoloa. Ba li etsoa tsa carbon faeba, e le hore ba ha ba tšabe ea mojaro leha e le ofe. Ba nako e telele e tla ba metsoalle ea hao li ntse li itsamaela, ho akarelletsa le fatše.

Matšeliso lebetsoeng le le thupelo e monate ho hlokahala hore ho sebetsana le diithupa e telele. Ho phaella ho lintho tse bonahalang ho tswa ho eona li le entse, ke habohlokoa ho khetha ka boholo le letona. A bale e habonolo. Lokela ho ho nkoa ka ka ho di emetse disentimitara kopanela kgolo ya, ba ntse ba eketseha ka lebaka 0,68. A mamello ea disentimetara tse peli kapa tse tharo.

The Optimum khumo - ka thupa telescopic.

Kaha hlalosoa e le karolo ea bohlokoa ea thepa, bala ditaelo.

Mehato ka sehloohong bakeng sa ho ithuta sa nyenyenyane ho tsamaea

Ho sa tsotellehe ho rarahana ha totobala, ho mokhoa oa Nordic tsamaea ka lithupa (mohato ka mohato tataiso tla lula thusa) e lokela ho tseba ho automatism ho tlisa lithuto le ho rua molemo, le ho thabela.

Ka mokhoa kakaretso e tšoanang le e tloaelehileng-mohato le ski. Leha ho le joalo, ho na le makgetha a ho.

The mekhatlo lokela ho phethwa protivohod. Haeba pele ke letsoho le letšehali, ka nako eo leoto le letšehali e lokela ho ba khutlela, 'me e nepahetseng ka nako e tšoanang se boetseng se etsang mokhatlo oa.

Nakong ea letsoho mekhatlo ha ba na ho koba e pele. Sena se tla thibela ka monyetla oa ho mo ntša kotsi.

Foot linaheng tse ka serethe, ebe feela ka a bale litsenyehelo ea boima ba 'mele lichifi ho monoana ka.

Ka nako e tšoanang, letsoho bobeli e ka phahameng ka ho tšoanang le noka ena. Ha re ntse re susumelletsa pele e lokela ho hula khutlela, ho litsoeng straightens ka botlalo ka ho tshebetso.

leoto la hae, ho ba ka nako eo, ho tloha ka morao, a sa khaotse a nyolohang, o fumana ka sock, empa ka nako eo e qala ho arohana lona ho tloha naheng eo.

Ebe lintho ha li pheta. Ka kakaretso, boiteko ba ka letsohong le manonyellong a lehetla.

Hema molemo ka nako le mohatong o. Hopola, exhale feta inhalation, habeli.

Qalong o hemang molemo ka nko ea hao, ka nako eo - ha kgolo mojaro e go gola ka botlalo hema ka molomo. Ke tsohle, ha e le hantle, mokhoa oa Nordic tsamaea ka lithupa.

Litaelo bakeng sa batho ba hōlileng, empa ha e le ba bang kaofela, e likhothaletso tse latelang: nakong koetlisa mahetleng ha ba tsosoa 'me ba se ke ba mathata. Ha thupa tsoa morao, menoana expandable.

Haeba u nyoloha leralla, e sekama ho honyenyane 'mele pele ka nako e tšoanang khutsufatsa mohato. U ntse u khanna fatše pina le tšekamelo ea ho fallela e le setsi sa matla a khoheli morao, mangole ikemiselitse.

Lewa tsamaea le lipalo Nordic tseba ka potlako.

Tsela ea ho ba le ba baholo

Bakeng sa bona, ho tsamaea na le melemo ha latoloa ha ho bapisoa le matha ka leoto manonyeletso u se ha ba sa tšoha. Ho ameha ho lefu la pelo. Ka mantsoe a mang, ho ke ke loketseng bakeng sa ho batho ba hōlileng ba lakatsa ho boloka bophelo bo botle ba bona 'me ba ntlafatsa eona.

Leha ho le joalo, pele u qala ho etsa, ho molemo ho batla keletso ho ngaka. Re na se a ntse a thekniki tsa Nordic tsamaea ka lithupa o ile a tlisoa.

Litaelo tsa batho ba hōlileng e na le tsohle tsa likhothaletso le 'ngoe le ho ba bang kaofela, phapang feela ke hore ba baholo ke molemo ho khomarela eketsa akotambola ntle peretruzhdaya bona. Hape, u se ke ua batla ho tsamaea bakeng sa hora. Ho bohlokoa ho mamela 'me u maikutlo a hao.

Reviews

Batho ba bangata ba tseba ho mokhoa oa Nordic tsamaea ka lithupa tsa boima ba 'mele. Reviews mor'a koetliso ea ho ba positive feela.

Ba bangata ba re hore, ho sa tsotellehe ho hloka lerato ho tšoaneleha, Nordic tsamaea mokhoa ile tseba ka nako e batlang e le khutšoanyane. Mona thuswa litaelo tse hlakileng ho ithuta. Ho latela ulasan pelanggan, ho nka thupa e boetse ke bonolo.

Batho ba bang ba ile a ngola hore, ho litaelo tse tsoang ho ikoetlisa e ne e tla ba molemo le monyaka.

Haholo e se e ngotsweng, ho na le thuto e babatsehang bakeng sa ba ka rata tsela e bonolo. Le plainness tsohle tse khōlō laela 'mele kaofela. Empa ka nako e tšoanang ho felisa ho hlokahala hore a fumane sebaka se khethehileng.

Ba bangata ba re hore mokhoa oa Nordic Tsamaea ka lithupa - bakeng sa ba baholo feela ea phethahetseng. Babatsehang bakeng sa ho boloka ntle palo.

Ba bang liphoso ka mofuta ona wa mesebetsi ka Nordic tsamaea ka lithupa

Lewa tsamaea ka maoto, ka tsela e bonolo ho tsohle, batho ba bang ba ne ba sa hang-hang tseba. Mona ke liphoso atileng ka ho fetisisa:

• "Amble" (maoto le matsoho 'a ka lehlakoreng le e tšoanang, ho e' ngoe ntlha re fallele morao kapa pele);
• elbows haufi le 'mele;
• 'mele oa ka kotloloho (ho ke ke ho hlokahala hore ho etsa le tšekamelo tse nyenyane pele);
• ha tsoela pele diithupa khaotse kapa, ho fapana le hoo, motho o ba "e qeta";
• thupa e tlosoa, hōle le 'mele' me li etsoa pele ka nako e tšoanang;
• straddle.

Le atlehileng. thupelo le bophelo!