Mussels: thepa le thuso 'me kamoo ho pheha bona

mussels mong ba telele thepa le thuso di tsebahalang bakeng sa ba bangata, ba le hlahileng artificially. Kajeno, ho na le mapolasi a esita le khethehileng moo ba hōlile. Tsela ea ho ikatisa tsa bona ho e boima, empa ho sa tsotellehe sena, li monate hakaalo. Ka tsela eo, ho ile ha qaptjoa mokhoa bakeng sa ho hōla mussels ntse a 1234 seafarers Irish. E nako e telele bile bakeng sa ho ikatisa morue ne e lokela ho theolela ka leoatle a litšiea eike leo ho lule fatše 'me mahe a bona. Ho fihlela joale, tshebetso ena ke ho feta streamlined le vyraivayutsya ba ka liropo khethehileng kapa platforms, teng ka tlase a leoatle.

Empa leha ho le joalo, ho mussels e leng tsa bohlokoa? About ena ka ho qaqileng haholoanyane e tlang.

Mussels: e molemo thepa

Mussel nama e na le e khōlō palo ya phosphatides - tsa protheine e hloekileng e nang le thepa ea khabane ka ho fetisisa. e sebelisa e na le phello e ntle ho sebete. Ho feta moo, ho ke ke lekaneng nama mafura le tse matlafatsang, empa e na le feela ha a ntse a polyunsaturated mefuta mafura acid e eo ho ntlafatsa boko mosebetsi.

Mussels, le thuso thepa tse sephara lekana ho ba le plurality tsa microcells, e leng: cobalt, koporo, a iodine litareng e, zinki, a mankanese a, 'me ba bang. Hape di tletse lihlopha divithamini tse kang B1, B2, B6, D, E, maq le ba bang. Mussels li nkoa e le hantle e babatsehang ea antioxidants.

Re lokela ho hlokomela, 'me ho phekola le litšobotsi tse ba bona. Kamehla tshebediso ya ea mussels ka lijo le ka thibela ntshetsopele ya kankere. Nama morue phatlalatsa temoso ke thepa ea mafu a sa tšoaneng manonyello, ho akarelletsa le ramatiki. Hape nakong ea ho sebelisa mussels o ka haholo ntlafatsa maloetseng hao le eketsa tšireletso ea 'mele ea ho ka kakaretso.

Mussels, le thuso thepa eo ke eseng feela bakeng sa merero ea folisa, ba entsoeng ka D livithamine le B. Ho phaella moo, ba ile ba ba nang le phepo haholo, joalokaha ho e na le-amino acid, e leng e le habohlokoa ho 'mele ea rona. Phepo e nepahetseng mussels ka tšoantšoa le mahe a khoho.

Ho lokela ho hlokomeloe hore tatso ea mussels e ntle haholo le ea bonolo. Ka hona, ba thabela ho eona, u ntse u matlafatsa 'mele oa hao ka limatlafatsi le eketsa a itsireletse maloetseng ea hao.

The mussels nama e na le e khōlō palo ya ntho matsoai bitsoa glycogen. Ho phaella moo, e ruileng le vithamine hoo e batlang e likarolo tsohle. Ho ba teng ha enzyme hlokahalang bakeng sa tshilo ya dijo, etsa mussels le thuso ya ho pampitšana gastrointestinal.

Na mussels molemo? The karabo ea potso ena e totobetse. Ha ho pelaelo hore! Ka mor'a hore tsohle, ho sebelisa ha bona kamehla o tla u fa bophelo bo botle le thusa ho Khotsofatsa mele le divithamini bohlokwa ka bongata e nepahetseng.

Tsela ea ho pheha mussels?

Kaha o ile a re, mohlomong u na le a botsa potso ka e tšoanetseng mussels ho pheha nama. hangata haholo le phihlelo baphehi pheha e ka theiboleng nyenyane, hlomamisa mashala a chesang. U ka boela ua e metle pheha mussels ka lakane oa tšepe kapa etsa Kebab. Marinate ho le molemo veine tšoeu kapa lero la lemone le go tlaleletsa ka seasonings ho latsoa.

Pele pheha mussels hloka ho tlosa ho tloha likhetla. E le hore ba ile a bula, ba lokela ho pheha bakeng sa metsotso e seng mekae. Ebe tšela metsi a batang 'me ka makhetlo a ho feta reboil. Empa haeba leha e le efe, u se ke ua pheha bona ka nako e telele, ho tloha nama tla haholo ka sekhahla. Ka nako eo o lokela ho tlosa ho tswa ho khetla ka thipa.

Ho ke ke ho hlokahala ho hopola melao 'maloa bohlokoa pele mussels ho pheha. Haeba la morue qetang ho tšoaroa, joale ba lokela ho ba le ka letsatsi le le ho hloekisa le ho pheha. Ha o reka mussels hoammeng se foromo hloekisitsoeng, ba lokela ho thawed hang feela. nameng ea bona ka potlako hapiloeng. Ka hona, ho sebelisa mussels aa ka ae baka haholo chefo lijo, o lokela ho ho tataisoa ke likhothaletso tse fanoeng ka holimo.