Monate lijo tsa mantsiboea tsa lihlahisoa bonolo. Monate lijo tsa mantsiboea ka chelete e tlaase

Lijo tsa shoalane - nako ha litho tsohle tsa lelapa ba bokana tafoleng e tšoanang ea ho buisana ka liketsahalo tsa letsatsi le ho arolelana ka liphihlelo e mong le tse ling. Ke ka lebaka leo e mong le mosali a leka ho khahlisa batho ba bone baratuoa lijo tse lutlisang mathe, e leng tla hlahisa feto-fetoha le ho thusa ho theha tikoloho e molemo ka ka tlung. Sehloohong sena u tla ithuta mokhoa oa ho potlako pheha e hlabosang tsa mantsiboea tsa lihlahisoa bonolo.

e loketseng lijo tsa mantsiboea

Batho ba bangata ba lumela hore ho ja ka bophelo bo botle - ke kamehla tlala ngongoregong le ho hana ho ja ka mor'a lihora tse 18. Ka lehlohonolo, polelo ena e feletseng fosahetseng bakeng sa rona. lingaka morao-rao le ho litsebi tsa phepo ba re ka lentsoe le le leng, e le hore ho na le ka 'me e lokela ho ba mantsiboea. Empa e le hore ho boloka mokhabo o motle le rejuvenate mor'a ho qeta letsatsi ka thata, ho ke ke ho hlokahala hore ba be le e loketseng lijo tsa mantsiboea menu ya, melao e latelang:

• Lijo ho qetela e lokela ho ba ha ho ka morao ho feta lihora tse 'nè pele ho a il'o robala.
• Ho ke ke ho hlokahala hore o tla felisa lik'habohaedreite ho tloha dijo tsa hao mantsiboea. Sena se bolela hore lijo tsa mantsiboea tsa litapole ba molemo setseng nakong e fetileng.
• Lijo tsa mantsiboea lokela kenyeletsa protheine lijo.
• Bakeng sa elata u hloka ho pheha hloekileng kapa ka setimi meroho.
• Cook nama le litlhapi lijana ka Aerogrill, ka tanka habeli le ontong. Haeba ho khoneha ho felisa tsohle halikiloeng le a tsuba.

U ka 'na ba nahana hore e hlabosang tsa mantsiboea tsa lihlahisoa e bonolo ke ke lokisitseng, haeba u latela melao holimo? Tabeng ena, re tla leka ho kholisa hore o ka ho hlahisa ba bang ba diresepe bakeng sa lijo tse bonolo tse o ka lokisetsa ka nako e khutšoanyane.

A lijo tsa mantsiboea e bonolo ea apehoa mapheo khoho le ka setimi meroho

khetho Sena ke lijo tsa shoalane e entsoeng ka lijo tse peli tseo u ka pheha ke ho makatse hore ebe ho itima lijo:

• Khoho mapheo (a mabeli, a mararo kapa a mane bakeng sa mong le e mong lelapa la), itlotsa ka letsoai, pepere le siea ho marinate. u ka boela ua eketsa ea onion marinade, kapa ho sebedisa linoko leha e le efe haeba a lakatsa.
• Ka nako ena, ho kopanela meroho: eggplant (tse peli tse nyenyane le e mong kgolo), e hloekileng le ho felisa ka dikotwana tse, eiee (hlooho e 'ngoe) le pepere (molemo ho nka' mala o fapaneng) le khaola ka dikotwana tse. Fry ea meroho ka e nyenyane ea oli ea limela, ka nako eo eketsa ea 'pan, spaghetti soya, letsoai le pepere. Pele ba sebeletsa, fafatsa le le sejana le dipeo tsa sesame.
• Beha mapheo ka letlalo (ntle le oli) le apeha ka ontong ho fihlela khauta sootho.

Monate lijo tsa mantsiboea tsa lihlahisoa tse sa rarahanang loketse!

Cutlets tloha khoho letsoele le salate

O kopa ho makala, empa le motsoako khoho lijana ka ipiletsa ha feela ho ba shebella boima ba bona 'me ba lula ba ka ja lijo tse itseng. Cooking lijo tsa mantsiboea o potlakang (ka photos) tse latelang:

• Nka matsoele khoho e mene le khaola sekotwaneng bona.
• Kopanya e nama e nang le lieie hasesaane, koro kaofela khaba, lehe le leng, letsoai le pepere. U ka boela ua eketsa ea Provence litlama, oregano le seasoning bakeng sa khoho.
• Theha patties nyane matsoho, beha ba ba ka ya lakane ho baka, ho beha pampiri ho baka le sejana, ho baka ka ontong ho fihlela pheha.
• Ha a ntse a burgers rona li lokisitsoe, ho u ka se etsang salate: Grate daikon (khetha kholoanyane), khabeloa ratha le likomkomere le kopanya kaofela ka letsoai, oli ea mohloaare e le ho wasabi (leka a se ke a fetelletsa e).

Joalokaha u ka bona, bonolo le lijo tsa mantsiboea menu ya ka etsa ka metsotso e mehlano. Loketse jeng nama cutlets fapana juiciness le salate - sharpness dinoko le e nyenyane e babang.

Chops le konofolo

Ho etsa lijo tsa mantsiboea ka potlako 'me re mpa re latela litaelo tsa rona:

• Khaola nama ea kolobe (lehetleng lehare kapa ho itšeha) ka likarolo tse ling, nyahamisa ba hamore itlotsa letsoai le pepere.
• Potlako Fry ea patties ka mahlakoreng a mabeli ka skillet chesang, 'me joale romela ka ontong le tlise ho itokisa.
• Ka e le sejana lehlakoreng le, re ho kgothaletsa hore o sebetsa le sauerkraut kapa tala eiee, dierekisi makotikoting le oli ea limela.

Pinki litlhapi tsa salmon besitsoeng ka spaghetti mosetareta

sejana ena tla thabela eseng feela bakeng sa ba ratang tlhapi, empa esita le bakeng sa ba ba neng ba khetha ho ja tsa lijana lijong nama. Tsela ea ho pheha lijong tsa mantsiboea monate ho tloha dihlahiswa e bonolo:

• Hloekileng tlhapi tloha letlalo le viscera, tlosa hlooho, mohatla 'me gills (molemo ho e etsa ha a ntse a litlhapi tsa salmon e thawed) le selae ho lengthways ka likarolo tse ling.
• Bakeng sa spaghetti, e kopanya le monate ka yogurt (ntle le additives), e spoonfuls tse seng kae tsa Dijon mosetareta le meroho khabeloa hasesaane. Beha litlhapi ka marinade le tlohela bakeng sa metsotso e leshome le metso e mehlano.
• Ka nako ena, o ka lokisetsa a hloekileng meroho, salate: diced eiee, likomkomere, pelepele tšepe, ditamati le radishes. Nako ea selemo meroho le motsoako oa oli ea mohloaare e le asene ea balsame. Letsoai le pepere.
• Apeha tlhapi ka ontong ho fihlela bonolo le sebeletsa chesa.

Lijo tsa mantsiboea "Quick le bonolo"

Haeba u ha ba na nako ea ho pheha lijo tse rarahaneng, o tla fumana tsuba tlhapi, eo u ka pele ho reka ka lebenkele le. Mohlala, u ka khetha mackerel lero kapa herring, tseo khaola ho likoto le ho mo sebeletsa bakeng sa lijo tsa mantsiboea le elata ea meroho hloekileng kapa stewed. Haeba beng ka uena ba sa tsotelle ho herring nōkiloeng ka letsoai, ka nako eo thabisa lijo tsa mantsiboea bona ba litlhapi, asene lieiee le litapole phehiloeng (ka linako tse ling ho tloha ka melao e thata ea ho ja-lijo le ikhule).

Khoho letsoele le meroho ka setaele linaheng tsa bochabela

Haeba u batla ho pheha lijo tse lutlisang mathe e theko e tlaase, ebe lefa a lebisa tlhokomelo ho risepe ena:

• Khaola ea kana letsoele (dikgerama 400) hlobolisa telele le beha tsa likotoana ka sekotlolo e khōlō.
• Bakeng sa marinade ka, kopanya fatše ginger ka, konofolo, spaghetti soya, Provençal litlama, letsoai, pepere le lero la lemone. Tšela e sephetho le motsoako khoho le kopanya hantle.
• Khaola eiee tse pedi tse kgolo le rantipole julienne.
• Beha ka preheated hadika 'pan' me ka potlako Fry ea kana ka oli e nyenyane. Ka mor'a metsotso e seng mekae, ka ekelletsa ho seo e linaoa hoammeng (dikgerama 200) le ho tsoela pele ho pheha tlas'a sekwahelo e koaloa. Hang ha mokelikeli e le fetola mouoane e nyenyane, beha ka 'pan e ka onion le rantipole.
• Ha khoho e loketse ka ho feletseng, ka ekelletsa ho seo e metsi banyenyane le bolila tranelate. Kopanya spaghetti ena le pheha meroho ho eona metsotso e seng mekae holim'a mocheso tlaase.

Joalokaha u ka bona, diresepe bakeng sa lijo tsa mantsiboea ka ho ba bonolo e le u se ke ua hloka hore re ikitlaetse haholo ka theko ea lihlahisoa.

Hop Meatballs ka spaghetti tamati

Ke ka mokhoa o khotsofatsang 'me e tlase mafura a lijo u ka se etsang bakeng sa lelapa la hao, esita le haeba u ha ba nke u ithata ea nang le phihlelo le moapehi. Tsela ea ho pheha e hlabosang le theko e tlaase lijo tsa mantsiboea:

• Khabeloa ratha dikgerama 500 ea hop le grate kgolo rantipole ngoe. Sauté meroho ka 'pan ho hadika ho fihlela le bonolo.
• Kopanya lik'hilograma e mong oa nama ea khomo minced le nama ea kolobe le lehe khoho, letsoai, nutmeg le pepere.
• Connect le meroho le nama e, Remix le sebopeho ea boima sephetho sa libolo tse nyenyane.
• Croquettes ka Fry 'pan ho fihlela khauta sootho,' me joale tlatsa ka metsi. Ha mokelikeli taba, ka ekelletsa ho seo letsoai, tablespoons tse peli tsa tamati peista, Thyme le linoko tse ling.
• Ka mor'a metsotso e 30, ea spaghetti, o ka eketsa bolila tranelate le foqola ka nakoana.
• Elata ho lijo ena ka ho phethahetseng sebeletsa broccoli, sautéed le garlic le li-mushroom.

diresepe tsena bakeng sa lijo tsa mantsiboea (e bonolo) o ka ngoe kapa qapa disouse motjha kapa lijana lehlakoreng le lijana tloaelehileng. Tabeng ena, ba lelapa la hao le ka mohla tletleba ka ya menu ya monotonous kapa lijo e fokolang.

Appetizing fariki apehoa le mosetareta

Le ba lokisetsa ho ea sena monko o monate le sejana mohele esita le novice ho ithuta maqheka ea ea m'a lelapa pheha:

• Grate sekhechana sa fariki (dikgerama 500), letsoai le, pepere, konofolo mosetareta le loetsa litsepe eona. Siea nama ho marinate ka sehatsetsing bakeng sa ho lihora tse 'maloa.
• Ka hora pele lijo tsa mantsiboea, thatela nama ea kolobe ka foil romella ho lokisetsa ka ontong preheated.
• metsotso e leshome ho fihlela nama phehiloe ka bonolo atolosa le eketsa ka mollo. Kahoo, ho tla fumana banana peels monate le tla talima le ho feta.
• Hona joale u ka khaola ea nama ea kolobe ka likarolo di emetse disentimitara tse peli le bophara ba 'me ba sebeletsa bakeng sa lijo tsa mantsiboea le salate ea meroho a hloekileng.

Ka e le sejana lehlakoreng le, re ho kgothaletsa hore o lokisetsa salate ea hop:

• Khabeloa ratha halofo ea hop e motona le lube ka matsoho a hao ho fihlela lero e sa di behilwe.
• Grate rantipole le leng le leholo, e nyenyane tala radish le apole ngoe. Kopanya metsoako tsohle.
• Bakeng sa rarollela, kopanya tablespoons tse peli tsa oli ea mohloaare e, e asene e nyenyane, letsoai, gogola phofo le tsoekere.

Chicken, apehoa ka ontong le tamati le chisi

Haeba u batla ho pheha e lijong theko e tlaase, ka nako eo sena se tla u thusa ho risepe ena:

• Nka matsoele khoho e 'meli' me a khaola bona lengthways. Ka lebaka leo, o lokela ho ba le likotoana tse 'nè tse tšesaane tse lokelang ho se hokae morethetho theoha ka hamore ya.
• Itlotsa kana ka letsoai, pepere le seasoning u li ratang. E behe ka le sejana ho baka (ha ho hlokahale hore eketsa oli). Jala tsa likotoana tsa mokato tšesaane tsa bolila tranelate le maiketsetso mayonnaise.
• Top le onion, sliced ka masale a halofo le le dilae di le langa le le lej. Meroho le fafatsa le letsoai le linoko.
• O fana ka foromo ea ka ea khoho ka ontong ka ho apeha.
• metsotso e leshome ho fihlela meroho pheha, fafatsa le chisi grated ebe beha ba sejana ka ontong ka.

Loketse khoho fellang kateng lero le nkhang hamonate, ho molemo ho e sebelisa ho tafoleng le salate ea meroho hloekileng kapa raese sootho.

Mackerel apehoa ka foil

Fish le meroho - ena ke o babatsehang le bonolo lijo tsa mantsiboea hore e mong le mosali a ka pheha bakeng sa metsotso e 30-40. Tsela e sa tloaelehang monate mackerel e fumana ha e apeha ka foil le setlama le linōko spaghetti:

• Pele u tla lokela ho sebetsa litlhapi - tlosa entrails, letlalo, mohatla 'me hlooho.
• Ho lokisa spaghetti o tla hloka ho kopanya le letsoai, motsoako oa pelepele, dille, oli ea mohloaare e le ho ba feta har'a e konofolo o tobetsa.
• Itlotsa ea spaghetti mackerel hare le ka ntle.
• Red tšepe pepere khaola ka dikotwana tse, le sliced tamati.
• Beha meroho ka tlhapi, ha ba bang kaofela ba larileng ka ka holimo.
• Hloko thatela ka foil le apeha lijo ka ontong ho fihlela pheha.

Phehiloeng tlhapi ka risepe ena e ne e tla ka tsela e tsoanang monate bobeli chesang le a batang. Ka e le sejana lehlakoreng le o ka lokisetsa loketse meroho e tsoakiloeng, tse rekiswang ka lebenkeleng efe kapa efe.

ka lekarecheng pelepele

sejana Sena ke e ratoa haholo ke har'a batho ba naha ya rona. Ke ke hobane'ng ha mong le e mong ea ratang ea bonono culinary na liphiri tsa lona tsa ho pheha nama ea tlatsang. malapa a mangata o ile a ithuta ho kotula ka lekarecheng pelepele bakeng sa nakong e tlang, ho fumana hore ba tsoe ba leqhoa ea sehatsetsi, pheheloa 'me le sebeletse lijo tse foreshe ho tafoleng haeba ho hlokahala. Re ho kgothaletsa hore o latela mohlala oa bona, 'me ba batla ho fana ka le dikgetho tse mmalwa ho fillings bakeng sa sejana ena e babatsehang:

• Khaola le pepere ka halofo le boreleli kholoe ho e mong le e le nama minced (e leng e lokela ho ba pele ho letsoai le pepere). Beha letho ka leqhoa ea sehatsetsi le ha nako e fihla, a nke ho, apara ho se e mong le sekhechana sa ditamati le ho baka ka ontong ka. Pele ba sebeletsa, fafatsa le qetile sejana le chisi grated.
• Itlotsa bakeng sa e mong le lihoete kgolo minced le khabeloa ratha eiee tse peli. Fry ea meroho ho fihlela khauta sootho. khalase e mong oa sootho raese lethopa ho fihlela halofo, mene ka colander 'me rinse le metsi a batang. Connect le dikgerama 600 ea minced khoho le metsoako lokisitseng, eketsa letsoai, eketsa ea seasoning le pepere ntšo, kopanya le lehe le le leng. Khaola le pelepele ho tloha ka holimo, tlatsa ba le pata le sebaka ka leqhoa ea sehatsetsi ka. Ha nako e fihla, u ka fumana ba le pheha ho fihlela bonolo ka metsi, tsoakane le tamati ho peista.
• lihoete khabeloa chop (tse peli), onion (a mabeli hloohong), li-mushroom (dikgerama 200) le Fry ka pane ho fihlela bonolo. Minced nama ea kolobe 'me nama ea khomo (dikgerama 500) e ile tsoakane le phehiloeng ka metsi raese, Basmati (dikgerama 400), letsoai le, pepere le nako le Basil. Beha lihlahisoa tsohle, le tlale ho qetela ka lekarecheng pelepele. Ho fana ka linōko ho ba sejana se le lokile, beha e bohareng ba e mong le e pepere halofo ea ciliegia tamati. Qetile seka-o qetile lihlahisoa lokela ho hoamisoa ka leqhoa ea sehatsetsi le nka e le ho hlokahala.
• Khaola le eiee thipa (lihlooho tsa ba bane), konofolo (meno tse tseletseng kapa a supileng a) le rantipole mong grate. Uncooked raese (kopi e mong) ho amahanya le nama minced (kilo mong) le meroho. Ho pata kopanya hantle, nako le pelepele lona, eketsa qeta sehlahiswa ka mokotleng 'me a le hatsele. Ha nako e fihla, ho pheha hoammeng ka lekarecheng pelepele ka tsela e tšoanang le tloaelehileng. Feela u se ke ua lebala hore a ba fe oa sebele hang ba loketse, 'me o tima setofo.
• Ea Litsoa-mobung pata ka pheha le raese, eiee, lihoete le tamati. Lijo-thollo lokela ho pheha ho fihlela halofo pheha, hasesaane meroho le Fry kopanya tsohle hammoho le letsoai, pepere le tsoekere. Tlatsa ho lokisetsa pata pelepele le sebaka ka leqhoa ea sehatsetsi ka.

Ithuta ho pheha e hlabosang tsa mantsiboea tsa lihlahisoa tse sa rarahanang, o tla qala ho boloka nako e ngata le ho etsa boiteko. Ho phaella moo, lelapa la hao le ke ke tletleba ka monotony ea lijo kapa monotony la flavors. le diresepe tsohle e filwe ke re ho lijo tsa mantsiboea - e bonolo, empa ho hang ha ba feela. U se ke ua tšoha ho leka le ho fihla le lijana ka.