Molao-motheo oa tempering phelang. Satalatsa: mefuta e, melao-motheo, lithulusi le mekhoa

Taba ea ho ntlafatsa mabotho a sireletsang 'mele oa motho ke motheong oa hoo e ka bang ka lefatše kaofela moriana. molao-motheo o ke tsamaiso ea satalatsa mekhoa e ama lintlha tsa tlhaho a tikoloho ka phelang. Haeba u lumela lingaka, phello e ne e tla ba motho ea nang le boemo bo phahameng ba ho hanyetsa lintlha sa thabiseng. Ho feta lilemo tse sekete tse fetileng, Avicenna kenyelelitsoe hlooho o sebetsang oa hae "Canon of Medicine" ka satalatsa. O ile a hlapa masea ka metsi a batang, hammoho le ho lokisetsa baeti bakeng sa tsela tiea ka chesang tsa lehoatata le mariha blizzard.

Hlompha molao-motheo oa tempering le Russia: le moitlami Nestor o ile a ngola mabapi le kamoo masea ne phaphametseng ka hlapa 'me a kena ka lesoba la! Tempering Tsamaiso ile a etsa bakeng sa ea pele libeke tse 4-6 a bophelo, 'me joale ka makhetlo-khetlo ka maemo a ho mafu. Yakutia lichaba nkhothaletsa hlakoloa bana lehloa ho tloha ba pelehi, 'Caucasians - ho tšela leqhoa metsi.

Se lingaka morao-rao ho hlahloba melao-motheo ea bohloeki thatafatsa netefatsa hore mekgwa ya tshebetso tsena eketsa ho hanyetsa ea 'mele oa motho ka ho batho ba mefuta eohle sefuba le mafu a tšoaetsanoang. Kahoo, ka mokhoa o tempering - ke e matla pholisong ea sesebelisoa, bolokolohi oo re o filoeng ke tlhaho.

melao-motheo ea bohloeki ba thatafatsa

Taelo e ka sehloohong ea ho Hippocratic "etsa se kotsi" ke 'nete, eseng feela ka mokhoa oa classic bongaka, empa le bakeng sa tempering mekgwa ya tshebetso. Ke ka lebaka leo u sa lokelang ho ka bofofu latela feshene bakeng sa bophelo bo sa ka bophelo bo botle le a tsubelle mathang ka lesoba ba hloke tsebo motho. Hopola hore e mong le 'mele oa motho oa ikhetha, kahoo pele u qala satalatsa, ho ke ke ho hlokahala hore ho khetha mokhoa oo, e leng se tla balwa e thehiloeng maemo a hao a ka bomong. Ho etsa sena u lokela ho tseba seo e leng tsa motheo le melao-motheo ea bohloeki ba thatafatsa.

Thuto ea pele ho itšoara joang ea tempering ea 'mele ea bona,' me ha e le hantle ho hatisa lintlha. Ha qoelisoa metsi a batang pele letlalo la hao pales (ena ke e loketseng ho phokotso ea methapo ea mali), ka nako eo tse khubelu (lijana dilate) 'me qetellong bo fellang kateng putsoa (bontšang ho ba sieo ha molumo oa mesifa le boreleli la methapo ea mali), sephetho le ka boikutlo ba ho ba chill. Ba itšoara joang pele ho bitsoa ba fokolang - ho ke ke ha ka ho lekaneng bakeng sa ho hlaha ha e le hantle le thatafatsa. Ba itšoara joang bobeli - ka karolelano, ho ne ho eena, 'me re lokela, e le itsoara joang ka tsela e feteletseng ea' mele thibela tshebetso tlwaetsa.

E Thehiloe ho sena, ea motheo thatafatsa melao-motheo e kenyeletsa:

• Psychological lokisetsa. Tšebetso thermoregulation tsa 'mele oa motho, itsoara joang ka tsa lona boitshireletso itšetlehile ka boikutlo ba kelello. Kahoo, haeba u lumela hore ho ba ka metsi a batang, o hang-hang kula, ho be joalo!
• Sistematichnost.Zakalivanie - sena ha se tsamaiso eo ka linako tse ling a ka ho phethahatsoa. Tabeng ena ho molemo a se ke a qala hang! Go gola ka botlalo tsamaisa tempering e lokela ho ba letsatsi le letsatsi. khefu nako e telele (libeke tse 2-3) tla negate boiteko ba hao ba tsohle le ho rua molemo.
• Molao-motheo oa mocheso pulsating. Sesosa o tloaelehileng haholo oa sefuba ke bohale mocheso lerotholi. Kahoo, ba ka sehloohong le bothata ba hao - ha ho qoelisa ka batang metsi lebetsoeng le, 'me phetoho ea ho tloha chesang ho metsi a batang. Nako le nako, ba lokela ho eketsa mefuta e fapaneng ya makgabane mocheso.
• Butle-butle. Thatafatsa ka hlahisoa e le palo e kahodimodimo tshusumetso tlaase mocheso kapa e le phello ea batang nakong telele ka ho fetisisa ea nako. Lokela ho qala ho fokotseha ka mocheso (le re, 15 ° C bakeng sa metsotso e 1), ha a ntse a ea ka mokhoa o bobeli o lefa tlhokomelo e eketsehileng ho nako ea ho pepesehela (15 ° C bakeng sa metsotso e 5), ka lekhetlo la boraro mocheso decreases hape (likhato tse 13 bakeng sa metsotso e 1 ), joalo-joalo
• Motho ka mong atamela. Molao-motheo ona oa bohlokoa oa ho thatafatsa e thehiloe 'nete ea hore motho ka mong o na itšoara joang hae tloaelehile: motho a qala ho ea ka mokhoa o ho 15 ° C,' me ba tlisa ho fihlela ho 3-5 ° C, 'me e mong - ho tloha 20 ° C ho 10 ° C.
• Rarahana. E o tsejoa hore libakeng tse fapaneng tsa 'mele na maemo a fapaneng ba nahanela ho liphetoho mocheso. Ho phaella moo, metsi, moea le thepa ea motheo e meng le phello e fapaneng tsidifatso 'mele.
• Ho phaella tabeng ea melao-motheo ea bohloeki hape e kenyeletsa molao-motheo oa tempering mekgwa ya tshebetso homolog dosing (noa ka lilemo akhaonteng le litšobotsi fisioloji) le versatility (thatafatsa ka qala ka nako efe kapa efe ea selemo le ka maemo a tsohle meteo).

ho bolela thatafatsa

Oddly ka ho lekaneng, empa ho bolela se ka sehloohong sa thatafatsa e fumaneha ho motho ofe kapa ofe le thahasello. Ho thaotha batho tšireletso ea 'mele ea ho ba le ka ho lekaneng kamehla wa kamore ka 18 ° C. Sena se etsa bonnete ba ya kamehla mocheso boemong ba ya marapo mesifa molumo le lula mosebetsi oa cortex bokong. Ha mocheso ka kamoreng e overheated 'mele o qala latent fufuleloa tshebetso.

Hape le thuso e ne e tla douche, liaparo, ho ea ka maemo a morao-rao boemo ba leholimo 'me joalo-joalo. mehato ena etsa ka thatafatsa lintho tse tloaelehileng. Melao-motheo le ba satalatsa ho bolela lumella ho boloka 'mele ea ka sebopeho se setle le fana ka boemo ba mahareng tsa ho hanyetsa tshwaetso.

Ho boloka maloetseng butle-butle phahameng palo yohle thatafatsa hangata lekaneng. thatafatsa Local kenyeletsang tshusumetso ka libakeng ea moo ea 'mele, haholo-holo ea matsoho le maoto. Ka bokaholimo tsena ke e ngata tlhotlheletso mocheso, kutlo le libaka reflex ya eo e na le phello e ntle boemo bo akaretsang ba phelang.

ditomotsebe Useful:

• Hlatsoa matsoho ka metsi a batang.
• U se ke ua potlakela ho apara litlelafo le matšoao pele la Cooling.
• Hangata e ea a sa roala lieta (ka foleteng, lekhotleng, leoatle, joang, 'me esita le lehloa).

Melao-motheo le mekhoa ea thatafatsa

Ho itšetlehile ka mekgwatshebetso ya ho khetha, ho na le mekhoa e 'maloa ea thatafatsa: aerozakalivanie (tlōla libaka tsa ho tola moea), heliotherapy (letsatsi), satalatsa ka metsing (e leng ha se kamehla batang haholo), le ba bang ba batho ba bang, e leng e ngata ka tlase atile ikwetlisetse Europe le CIS. E mong le e ba mekhoa ena e na le melemo ea eona le go tlhoka mesola, le makolopetso ya kopo le contraindications.

tempering moea

libaka tsa ho tola Air Ke khale ho nkoa e le sesebelisoa se babatsehang ho matlafatsa boitshireletso ba mmele wa batho, ho sa tsotellehe lilemo tsa bona le bophelo bo botle. Molao-motheo oa tempering moea ke hore matšoele moea le mocheso tse itseng ba le phello e rarahaneng holim'a lohle la 'mele oa motho.

Qala ho libaka tsa ho tola moea, litsebi li nkhothaletsa ntlo ka kamoreng ventilated phomotse kapa tshisinyo ho lokolla 'mele ho tloha liaparo. Ka mocheso pele moea e lokela ho ba 15-20 ° C fetang metsotso e 20-30. Haeba u ikutloa u chills, ea lokela ho fella ka mokhoa o sa - nka mekhatlo maloa mahlahahlaha ea matsoho, liphaka, maoto, setoto. Ha nako e ntse tse boikaelelo jwa tsone ho fokotsa mocheso ho 10-12 ° C 'me ho tlisa nako e kgahlamelo ya maqhubu a ho dihora tse 2. Nka libaka tsa ho tola moea e molemo ka hoseng, ho kopana le tsona ka gymnastics.

Ka mor'a beke ea phekolo kamehla u tla ikutloa le ntlafatso tsamaisong pelo le methapo ea thermoregulation. Ho feta moo, litla molemo e tla ama tsamaiso ea methapo - ho tla ba le sebete, ho leka-lekana, robala molemo.

tempering metsi

Metsi Mohlomong mokhoa ho fetisisa ratoa tsa tempering, 'me hangata e le' ngoe feela. Ho joalo, batho ba bangata ba etsa qeto ea ho thatafatsa, hang-hang ba qala ho tšela metsi a leqhoa, qetellong fumana ha molemo ka ho fetisisa ea sefuba. Melao ea motheo ea bohloeki thatafatsa re hore e mong lokela ho qala butle-butle, e nahane ka litšobotsi tse motho ea 'mele oa hao. Qala ka 'mele rubdown ka thaole e mongobo, ka nako eo douche le feela ka mor'a moo u ka leka ho kenya ka metsing ka lesoba leqhoa.

ditomotsebe Useful:

• Pele ho amohela mekhoa ea phekolo e metsi lokela preheat 'mele ho ikoetlisa.
• U se ke ua leka ho lelefatsa nako ea bolulo ka metsi a batang, ho molemo ho butle-butle fokotsa ho mocheso lona.
• Mocheso moea ha ea lokela ho tlaase ho feta 18 ° C ka eena qalong ea a thatafatsa ka.
• Nako e molemo ea bakeng sa thatafatsa - mathoasong a lihora tse hoseng ka mor'a tsoha.

Root satalatsa molemo qetellong ea lehlabula - mathoasong a hoetla le mocheso metsi ya 30-35 ° C. Le lateloa ke ho theola mocheso ke 1 ° C ka mor'a matsatsi a 3-5 ya mekhoa ea phekolo e letsatsi le letsatsi.

Pele sethaleng thatafatsa e sponging ka thaole e mongobo. Metsi ka tsela eo e lokela ho ba mofuthu, e mocheso moea e se ka tlaase ho feta 20-25 ° C, 'me ka mokhoa o sa lokela ho sa feteng metsotso e 5.

Ka mor'a libeke tse 2-3 o ka qala dousing. Empa hopola hore batho ba nang le lefu la pelo, hammoho le batho ba baholo ho lilemo tse 60, tse kang mokhoa o sa e contraindicated. Lokela ho qala ho tšela metsi mocheso ka bang 30 ° C bakeng sa metsotso e 3-5. Ka nako eo o lokela ho itlotsa letlalo ka thaole e kaba ho redness leseli. Ka tsela eo, ho ntlafatsa ajoa ka likopi mali ka letlalo, e leng e etsa hore ho timetsoa ha cellulite, matšoao a otlolle le subcutaneous mafura, 'me le tsona e phetha karolo ea boleng gommage. Ha 'mele o gets bukkake sebelisoa ho liphello tsa metsi a batang, leka ho fallela moea o hloekileng le ho tsoela pele ho tšela tsoa ho na le.

Mariha, le phokotso ea bohlokoa ho mocheso moea ka ntle ea metsi tsoela pele ho ditsamaiso tse ka shaoareng. Lokela ho qala hape ka mocheso ka bang 30 ° C, nako kgahlamelo ya maqhubu a ea metsotso e 1-2.

mofuta o mong e ratoang ea tempering - phapang shaoara. O nka bobeli mokhathala 'meleng le boitšoarong, hlasimolla. Ho itšetlehile ka ka kakaretso tiile lipelo 'mele mocheso mefuta e fapaneng e ka ba ho tloha 5 ho ea ho 20 ° C.

Melao-motheo e akarelletsa kopantseng tempering le teka-tekano. Mohlala, u ka kopana thatafatsa ka metsi, moeeng 'me letsatsi, plunging ka metsing bulehileng. Empa, ka ho hlakileng, ha rea lokela ho lebala ka bohloeki: mele oa metsi ba lokela ho finyella litekanyetso tsa bophelo bo botle.

Mariha ho sesa ka tsela ea tempering

Le ena ea mofuta ofe thatafatsa amanang palo phahameng ka ho fetisisa ea litšōmo le liphephetso, hammoho le ho hlōleha le sefuba. Leha ho le joalo, ha ho joalo satane ha a ntse a e penta! Ha ka nepo le mariha sesa o tla matlafatsa boitshireletso ba mmele le tsamaiso ea methapo, ho eketsa bokgoni. Empa hopola hore tempering ena e na le ba bang ba contraindications ka lintho tse tebileng:

• a hlobaetsang le a sa foleng a tšoaetsanoang lefu;
• lefu la pelo;
• mafu a tsamaiso ea methapo;
• mefuta eohle ea lefuba.

Haeba re ka hloko boloka melao-motheo eohle ea thatafatsa, ha ho na bothata. Pele, u lokela ho qala ha ho Epiphany frosts, 'me ka October. Pele ina ho etsa boithapollo le bonolo, o mofuthu tsoha. Lula ka metsing lokela ho fokotsoa hore bonyane e - le fokotsehile ka potlako tlohela. Ebe rubbed mele le thaole, bo apere ka potlako, 'me hape e boithapollo bonolo.

Mariha ho sesa e contraindicated hammoho le lino tse tahang, empa ke phethahetseng bakeng tee chesang. Haeba u se u le Guru tšimong ea mariha ho sesa, u ee mohatong o latelang - hohla lehloa. Mora fumana e tletseng letsoho e lehloa, ho sisinyeha ka matla rubs feela (!) The halofo e ka holimo ea 'mele.

thatafatsa mocheso

Hase feela hore thempereichara e tlaase ke stressors ho 'mele. Ho mocheso e boetse ke ho hlokahala hore ho ba khona ho tloaela, hammoho le a batang. Ba ka sehloohong le hoo e ka bang ka mokgwa feela ea tempering ho mocheso - e 'se Sauna kapa hlapa. Melao-motheo, lisebelisoa le mekhoa tse tshwanang le a batang a thatafatsa thatafatsa mocheso.

Empa phello ea tempering kalafo hlapa le lintho tse ngata ho feta tse sa tšoaneng: ho felisa chefo le rejuvenation ea 'mele oohle le letlalo ka ho khetheha, ho phekola mafu a manonyeletso, matlafatsa boitshireletso ba mmele, ho phekoloa mafu a sa foleng ho hema, ho felisoa ha pathologies la pelo, aa tlwaelegileng oa khatello ea mali, eketsa ka molumo oa tsamaiso ea methapo le haholoanyane. Le Bathe - thuso e khōlō ka ho fokotsa boima ba 'mele.

Therapy le tempering phello e itšetlehile ka mofuta oa hlapa hore u khetha. Russia (metsi) hlapa ke motsoako oa mongobo le phahameng le mocheso tlaase. Nako Optimum ka ho ba teng ha mouoane - metsotso e 10. phello ea tla eketsa ea setso sililoa hlapa lefielo. Empa hopola hore Tsamaiso ena e contraindicated bakeng sa batho ba nang le mafu a endocrine le mafu a ea methapo ea pelo le mali.

Sauna Sefinnishe - mocheso o phahameng, empa mongobo tlaase. tšusumetso ea oona ka phelang haholo softer, tlase contraindications le litla bophelo bo botle, ka ho tima ho khetheha, haholo lekanang Russia hlapa.

Helpful keletso:

• Ka mor'a hore Sauna hakaalo nka shaoara batang kapa ina ka pholileng letamo la metsi - 'mele oa hao o tla u bolella "kea leboha".

satalatsa letsatsi

Melao-motheo ea satalatsa 'mele o kenyeletsa ho rarahana ha lintlha, e' ngoe ea tseo ke mahlaseli a letsatsi mahlaseli. libaka tsa ho tola Solar qala kamehla le khanya a bonahatsa, ka nako eo susumelletsa ho hasane ebe feela ea ka nka letsatsi le o tobileng. Homolog nako - hoseng: 7 - 10 lihora tse ka subtropics, 8 - 11 lihora tse ka latitudes mocheso. Qala ka mokhoa o le mathoasong a selemo metsotso 10-15, butle-butle eketseha nako bona. Hape leka ho qoba ho sunbathing ka mefuta e fapaneng ya dihora tse 2-3 ho tloha lijo. Fuoa khase dikahare tsa sepakapakeng metseng e meholo ea kajeno, tempering letsatsi motseng ha a na leha e le efe e ntle - o lokela ho tsamaea le ka ntle ho motse, kapa bonyane siea rolo ea libaka tse tala (lirapeng tsa boikhathollo, dikwere, joalo-joalo).

ditomotsebe Useful:

• Ha ba satalatsa letsatsi se ke ua lebala ho koahela hao hlooho - ba bonnete ba hore sebelisa katiba kapa roaloang hloohong tse ling.
• Ho na le thuso ho kopana sunbathing le ho ikoetlisa leseli.

Lefa a lebisa tlhokomelo!

• Le mofuta ofe kapa ofe ea thatafatsa sitoa ho kopana le joala.
• Qoba ho tsuba ka ho fapaneng dihora tse 1-2 ka tima Tsamaiso.
• Le boloetse bo sa foleng, sheba ngaka ea hao mabapi le satalatsa.
• Le matla haholo ho ikoetlisa le tla fokotsa liphello le melemo ea tempering mekgwa ya tshebetso.
• Kofi baka moroalo o eketsehileng ka mekgwa ya pelo le methapo nakong satalatsa.
• Qala satalatsa ka ba ho tswa ho matsatsing a pele a ea bophelo, empa ka mor'a ho buisana le ngaka ea bana ba.
• Tempering fana le phello e khōlō bophelong ba hao, ha u kopana le ba phelang ka eona e ka bophelo bo botle.
• Haeba ka lebaka le ofe kapa ofe o ile a khaotsa ho ba satalatsa Tsamaiso, qalelle, ba lokela ho ba sethaleng sa pele ho moo.
• Melao-motheo ea motheo ea tempering - e butle-butle 'me ka mokhoa o laolehileng - qala nyane - ventilation, moea o hloekileng le douche.

Le ba bang ba mefokolo ea ka

Batho ba kopanela koetlisong ea 'mele,' me re bontša theoha mong le e mong sekhutlo bophelo lona babatsehang le sireletsehile maloetseng ana. Leha ho le joalo, lilemo tse seng kae hamorao boemo boa fetoha - 'me bonang! Ba hape ka palo ea bokufi ba tloaelehileng ka hlooho ka ho sa feleng batang mariha kaofela. Kahoo ke eng ho sebetsana ka katleho, u botsa? Ho e bonolo - tsohle u lokela ho tseba ka teka-tekano! Ke ntho e 'ngoe - bobeli qoela ka lesoba le ho tswa nako le nako (e hlile ntlafatsa boitshireletso ba mmele), le haholo e mong - nakong ea mariha ho sesa bakeng sa metsotso e seng mekae' me e photo photo photo photo thunyana ya sutu itlhatsoa ka semelo sa liqubu tsa lehloa. Hypothermia lowers maloetseng, tlatsetsa ho Tshebediso ya mafu a sa foleng le fumana batho ba bacha.

Tabeng ena, ho ke ke le thuso thatafatsa? Mefuta, melao-motheo le mekhoa ea mekgwatshebetso ya ho khetha ka botlalo hore na phello e ka 'mele. Khetha mefuta e, e thehiloeng boemo ba bophelo bo botle ba hao le bokhoni ba 'mele. Ha ua lokela ho lula bakeng sa dihora le kgatelelo ya madi ka Sauna kapa lihelang ka lesoba la, ho ke ke bohlale ho ho ba e tšolohang, letsatsi le moea libaka tsa ho tola.

Ho phaella moo, ho bohlokoa haholo hlophisitsoeng - u se ke ua lebella hore diphetho hang-hang. Feela likhoeli tse 'maloa ea koetliso ea ka thata o tla hlokomela hore ba fetohile ho bonolo hore ba fumana a kula' me ikutloa molemo. Le ho leka ho potlakisa phello eo, mohlomong u feela bohloko 'me u na ho soetseha ka ho satalatsa ho hang.

Melao-motheo ea thatafatsa ea bana ba na fapaneng le batho ba baholo, empa ba tšaba-'mè ba sa tsoa e entsoeng. potsanyane oa hao o sa tšabe ngotse hangata 'me metsi a batang le nako e telele ha u ntse u se ke la qala ho coddle eena' me ka tsela eo bolaea maloetseng hae. Empa tekanyo ke ho hlokahala hore ho tseba: Fuoa hore bana thermoregulatory tsamaiso e khopo e sa leha ho le joalo ntshetswa pele, ho ke ke ho sa hlokahale ho qoelisa ka fortnight makumane ka sekoting. Le, ya e le hantle, pele u qala ho bohale ngoana, buisana le setsebi sa (hase kamehla ena ke setereke hao ngakeng - ha lingaka tsohle li tšehetsa thatafatsa).

profesionalce Bophelo lumela hore thatafatsa - e rarahaneng, ya e le hantle, le thuso ya ho mekgwatshebetso ya ho bophelo bo botle, empa ho sebetsana le bona e lokela ho ba ka hloko 'me ntle le cheseho e feteletseng.

Lula e monyenyane le 'bophelo bo botle!