Mokhoa oa ho khaola li-fillets: likhothaletso

Monna oa hau o ne a tsoa ho tšoasa litlhapi 'me a kōpa ho pheha li-cutlets tse monate ho tloha moo a neng a tšoasa teng. Kapa na u rekile tlhapi e nang le serame? Sehlooho sena se tla u bolella hore na u ka khaola pike joang. E le hore u etse sena u tla hloka boto ea ho itšeha, thipa ea kichine 'me, ha e le hantle, e na le litlhapi ka boeona.

Mokhoa oa ho khaola

Haeba ho hlokahala hore o arohane le pike e nang le serame, joale e lokela ho qala ho itokisetsa sena. Tšela sekotlolo se tebileng sa metsi a pholileng, eketsa letsoai le lenyenyane ebe u beha pike moo. Metsi a lokela ho koahela ka ho feletseng litlhapi. U ka boela oa e senya ka microwave.

O itokiselitse ho khaola litlhapi ka ho feletseng ka tlas'a faucet ebe o o omisa hanyenyane. Ebe joale o ka fetela tabeng ea ho arola pike. Sesepa se bohale se khaola menoana ka mpeng, se nka letlalo le tšesaane. Ka mor'a moo, etsa hore ho fokotsehe ho latela mokokotlo oa li-gill. Hlakola ka mpeng ka mpa 'me u hloekise ba-internals.

Hona joale litlhapi li tšeloa, 'me re tla sheba kamoo re ka khaola pike kateng. Ka bonolo arola litlhapi ka metsotsoana e 'meli, o fetela lehlakoreng la eona ka thipa ho tloha ho likhahla ho mohatla. Qetellong, o tla fumana sesepa se le seng sa pike. 'Me halofo ea bobeli ho na le lerata le hlooho.

Ka mor'a moo u lokela ho arola nama ho tloha leralleng. Sebelisa thipa e bohale, u khutlisetse karolo ea bobeli ea litlhapi fatše, ka bonolo u khaole li-fillets. Hloekisa litlhapi tse tsoang masapong. E le ho etsa sena, tlosa likhareng tse ka tlase tsa li-fillets, moo lihlopha li neng li le teng.

Hona joale re tla sebetsana le letlalo. Beha lesela la letlalo tlaase letlalong. Nka fork ka letsohong 'me u hatise litlhapi ho tloha mohatleng oa mohatla ho ea ho boto. Ka lehlakoreng le leng, arola lihlopha tsa letlalo ka thipa ho tloha mohatleng. Ho joalo ho tla etsoa ka karolo ea bobeli ea litlhapi. Nete ea hau e se e loketse joale.

Seo u lokelang ho se pheha?

Hona joale o tseba ho khaola pike ka fenseteng. E ka sebelisoa bakeng sa ho pheha li-cutlets tse monate, hammoho le ho tsuba, stewing, ho baka le ho pheha. Lijo tsa pike li na le thuso ho batho ba baholo le ba banyenyane, kaha ke lijo tsa meriana.

Hoa thahasella hore linaheng tse ling lijo tsa li-fillets tse joalo li nkoa li le monate. Shchuchye nama e na le sehlopha sa li-vithamine tsa B tse ruileng phosphorus, potasiamo le magnesium. E thusa ho hloekisa 'mele oa ho shapa, o tloaelehileng khatello ea mali' me ka tsela e ntle e ama tšusumetso ea kelello.

Litlhokomelo

Pele u khaola pike ka fenseteng, nka mehato eohle ea tlhokomelo. Ho molemo ho apara li-gloves tsa rabara tse rekisoang mabenkeleng a li-hardware. Li apere k'hothone e tloaelehileng ho tsona. Litlhapi li ke ke tsa sisinyeha. Kotsi ea ho itšeha ka phoso e tla ba e fokolang. 'Me ka mor'a ho khaola maoto matsoho a hao a ke ke a fofonela joaloka litlhapi,' me litlelafo li ka hlatsuoa kapa tsa lahleheloa feela.

Potsong ea ho khaola pike hantle, ho na le ntlha e le 'ngoe ea bohlokoa: ha u hloekisa litlhapi tse tsoang ka hare, ho hlokahala hore u sebetsane le senya se nang le moriri hantle. E tšesaane haholo 'me ka linako tse ling e robeha. U lokela ho thibela bile hore e se ke ea e-ba holim'a sesepa, ho seng joalo nama e tla ba bohloko haholo. Haeba u sa khone ho qoba ho tšela, hlakola litlhapi ka botlalo tlas'a pompong.

Hopola polokeho ea hau! Lehare la thipa le lokela ho lebisoa ka lehlakoreng le fapaneng ho tloha letsohong le lokolohileng. Haeba u khaola litlhapi ka letsoho la hao le letona, joale u li tsamaise kamehla. Nakong ena, ka letsohong le letšehali le tla ba lehlakoreng le fapaneng 'me le ke ke la kopana le lehare le bohale.