Mokhoa oa ho etsa tšesaane thekeng ho itima lijo? e senola liphiri le

Seo e mong le ngoanana batla? O ile a lula a batla ho sheba se molemo bakeng sa monna oa hae. A boipiletso ba tekanyetso ka linako tsohle o ne a nkoa e le thekeng mosesaane. Ka hona, potso ea kamoo ho etsa thekeng tšesaane itima lijo ke kajeno tshwaneleha.

Ke sefe seo re bolele ha re bua ka thekeng tšesaane?

Thin thekeng ka kgona ho tla nkoa, e dumellanang le phapang pakeng tsa kgolo le palo 100. Ka mohlala, haeba ya hao le bophahamo ba ha e 175 cm,, thekeng ha ua lokela ho feta 75 cm,. Ena ke bobebe tsela ea ho manolla. Leha ho na le tse seng kae tse ngata, empa ba ke ke ba ho nahana ka tsona. khetho ena ke ka ho lekaneng hore a utloisise hore na u lokela ho nahana ka mokhoa oa ho etsa thekeng tšesaane ka potlako. Thuso e tsoang ho ja le ho ikoetlisa.

E-ba le tloaelo e ntle

Koetlisa hore u etsa dira dithutiso letsatsi le letsatsi, 'me palo ya mathata e tla lebaloa. Mona ke mohlala oa ba bang ba mesebetsi e bonolo ka ho fetisisa e tla ke ua nka nako e ngata ebile ke mosebetsi, empa o tla ba le thekeng tšesaane ho itima lijo:

1. Ho ke ke ho hlokahala ho ema ka kotloloho, le maoto a lōna batsi ho feta bophara ka mahetla. The le letšehali ka letsohong le ea hlokeha ho koba ka litsoeng le wrist ho le phahamisa ka mahetla. Fumana ka letsohong le letona ka mor'a hlooho ea hao 'me hokela hore ka ho le letšehali ho notlela. Palo e kahodimodimo Bend setse le hatsele tsa metsotsoana e 15. Vypryamtes mme o latele letsoapong ka lehlakoreng le fapaneng.

2. Ho tloha e tšoanang matsoho tshimololang boemong ba ho hula arolang. Tabeng ena, koba bona ka elbows ho likhato 90. Letheka dula ema, 'me' mele o lokela ho fetoha ka ho le letona le ho le letšehali mekhatlo thinyetsehang makhetlo a mararo. Phetha 5-6 letoto la chenchana ka e mong le e tataiso.

3. Robala fatše. leoto le leng ikemiselitse ho lengole, bobeli - ka holim'a eona. Sebetsa ka ntle ho rotational mokhatlo oa 'mele, phahamisa hao le letona kapa le letšehali ka mahetla. Etsa bonnete ba hore lehare le ke ke ua se fapaneng theoha fatse. Phetha 15 dithetologo ka e mong le e tataiso.

4. Lie ka lehlakoreng la hao. Prop hlooho hao sothoe letsoho. Ka letsoho la ba bang kaofela tsa hae tse ling khahlanong le fatše. Qala ho hloa maoto o molelele o tsoha. Boloka bona hammoho. Phetha 10-15 nyollela.

Ho ikoetlisa ho ka Dzhennifer Lopes

Linaleli li boetse li nahana ka hore na ho etsa thekeng tšesaane ka potlako. 'Me ba e etsa. Ho sebelisa latelang - ka Jennifer Lopez, ea ileng a khothalletsa hore kamehla u phetha koetliso ea ho rarahane. Re lokela ho lula sefapano maoto, matsoho tsosetsoa lahlela ka morao. O qala ho fetola le letšehali le le letona kutu (20 makhetlo a lekana).

Ho ikoetlisa bakeng sa botsoa

Ho ikoetlisa e bitsoa "lephaka". Ka mor'a hore o ka etsa bonnete ba hore u na le thekeng nyenyane. Bakeng sa beke, ya e le hantle, liphello e-s'o fihlellwa, empa e bonnete ba hore hlaha. mokhatlo oo ka etsoang a lutse ka pel'a TV, kapa ho sebetsa ka k'homphieutha. O hloka ho otlolla morao hao le exhale e ngata kamoo ho ka khonehang e lokela ho kenyelletsa mala. Bala ho 30, 'me ho phomola. Phetha metsotso 5 letsatsi le letsatsi. Phello e tla ba bonahaleng ka hare ho khoeli.

Qetellong, e nyenyane

Ho joalo, re ile ra bolella kamoo u ka etsa thekeng tšesaane ho itima lijo le ho ikoetlisa ka katleho hona joale ho itšetlehile ka uena. Ho e utloisisa hore u ke ke ua finyella letho ntle le ho fana ka koetliso kamehla. Le ho ikhauhela hase amohelehang, haholo-holo haeba Hott reka gorget palo.