Melon: glycemic li-index, lik'hilojule, molemo le phelang

Melon - le monate, pono motle litholoana ka e khethehileng tiea tatso. A spokeswoman bakeng sa Asia e na le moneketsela likarolo le thuso 'me divithamini. Natural tsoekere ba habonolo ho thuisoa ke 'mele, e le ho ke ke e tlase khalori. Empa mona e contraindicated bakeng sa diabetics melon, index glycemic o phahameng ka ho lekaneng. Eksotiske butsoitseng sehlahisoa hangata e chesa foreshe. The mefuta e sa tsoaneng ka ho fetisisa ratoa ho Russia ke Farmer le torpedoes.

Kakaretso litšobotsi tsa melon

Bakeng sa compatriots rona e mong oa melon ratoang ka ho fetisisa ke melon. The glycemic li-index, eo e ntlafatsoa ke ho sebelisa melon, haeba hlokomelisa batho ba le bothata ba ho lefu la tsoekere. Bakeng sa ba bang kaofela ba melon le - ka tlung ea polokelo ya limatlafatsi. Keketseho ea tlhokeho ya sehlahiswa ha tlhaho ke kamehla lehlabula. Melon e ratoa ka lebaka la ho le monate, lero tatso. Litsi tse mahlonoko tseo ho leng ea boko ha lesea le e hlahisoang ke ho sebelisa "thabo ea li-hormone", eo phahamisa feto-fetoha.

Melon ke ea lelapa ea mokopu, likomkomere - beng lona e haufi-ufi, ka lebaka leo ke sa meroho. Ka botaniki, litholoana o bitsoa melon. E na le sebopeho fapaneng ho itšetlehile ka tse fapa-fapaneng le. Ho ka ba cylindrical, chitja. Mmala - mosehla, e tšoeu, e sootho, e tala, 'me hangata le mohlala kapa metsero. Ka hare ba dipeo, nama e tšoeu. Ka boima kg 20, empa litholoana karolelano boima ho tloha lik'hilograma 2 ho 10. Marussia tse fumanehang haholo-holo SeUzbek melon torpedo le ea holileng tsebong ka Lane bohareng kapa Kazachka Farmer. Ho na le mefuta e sa tsoaneng ya melon tlalellane - Mamordika, Girls ka maemo a libakeng tsa tropike.

Benefits bakeng sa melon 'mele

Melon ka sebopeho lona o na 40% ya metsi, mong melon melon - 90%. E na le lihaha-'mele, starch, fructose, sucrose, lik'habohaedreite. Ho na le litlheferetsi le motsoako. The thepa folisa li bakoa ke diteng tsa phosphorus, tšepe, magnesium, ka silicon, k'halsiamo, joalo-joalo The tse fapa-fapaneng le ho divithamini :. C, maq, B1, B2, E, A. melon Melemo phelang e ho kopantswe bohato. K'halsiamo matlafatsa lesapo dinama tse nyenyane tse, e le e hlokehang bakeng sa lijana pelo le mali. Enzyme tse melon, ho kgothalletsa mali a popego, litholoana na le thuso ka khaello ea mali. thepa Diuretic lumella tšebeliso ea melon ka kalafo ea senya. Ka tšebeliso ea kamehla ea sehlahiswa le tsoa e phelang k'holeseterole. Silicon e, teng mona fetang, o na le phello e ntle ka boko, ka nako eo - ka tsamaiso ea methapo. dithulaganyo All fisioloji 'meleng o kgutlele ho tloaelehileng. Ascorbic asiti thusa ho ntlafatsa boitshireletso ba mmele, e le hore nakong ea lehlabula feela lokela ho Stock ka ka vithamine C ke ja ka ho lekaneng ea melon e. E kgothaletswa sehlahiswa bakuli ka mor'a ho buuoa thusa ho tsosolosa mali bophahamo ba modumo.

Contraindications

Eng kapa eng eo e ntle sehlahisoa, o ile a ba bang contraindications ho batho ba bang ba, ba ile ba e ka ba kotsi ho bophelo bo botle. Joalokaha ho boletsoe ka holimo, melon le e sa kgothaletswa ho sebelisa bakeng sa ba le bothata ba ho lefu la tsoekere kapa gastric seso. O ka kenyeletsa yona ho ya ka la lijo (lintho tse ngata tse nyenyane), ha feela hore lik'habohaedreite tse ling li tlosoa menu. Melon, ho glycemic-index eo o lekana le 65, ka tsela e hlollang eketsa boemo ba tsoekere mali. Habonolo tsoekere digestible (pectin) tse sehlahiswa ke 13%. bo-'mè ba anyesang a ba boetse ba sa kgothaletswa ho sebelisa melon. lebese la 'm'a, ho fumaneha ka potlakisang tsebetso ea lik'hemik'hale le melon ka etsa hore colic ka masea lesea. E le litsebi tsa phepo ba re, u ke ke ua kopana sehlahisoa sena le liprotheine le (lebese, linate). Tabeng ena, ba e itsoara joang alejiki, 'me mathata a gastric. Ja melon molemo tala pakeng tsa lijo, eseng ho kopantswe le lihlahisoa tse ling.

Melon: lik'hilojule le glycemic-index

Ha re bapisa le melon le lihlahisoa tse ling, ho ke ke ho bua ka hore dikahare lik'hilojule e nang e fokolang haholo bohlokoa. Leha ho le joalo, sehlahiswa sena e nkoa e le e eneji, le likoluoa tsa tlhaho, hobane e na le ka sebopeho sa eona sa ho itima lijo utilizable tsoekere, e leng o bitsoa pectin. O ka potlako ho thuisoa, 'me sena se thusa hore ho ka nyoloha ka maling tsoekere. Ha re nahana ka glycemic index of melon le melon, joale index of hlolang melon - 65, ho tloha mahapu li-index e phahameng - 72.

Kahoo joang lik'hilojule ka melon tse ngata? Pele ho tsohle e itšetlehile ka tse fapa-fapaneng le. Naheng ea rōna, atileng ka ho fetisisa - le torpedo Farmer. Pakeng tsa bona, ha ho na ho se tšoane seholo, empa ha o nka litholoana haholo-holo bakeng sa ho ja lijo, u lokela ho tseba hore dikgerama 100 tsa sehlahisoa Kolhoznicy lik'hilojule - 30, ha a ntse a Torpedo - 38.

Bakeng sa boima ba 'mele ho na le lijo tse khethehileng tse ngata hoo ho akarelletsa ho ja melon. latelwa tšoanetseng nolofalletsa ho beke ho tlosa dikilogeramo a 'maloa. The tšobotsi e ka sehloohong ea ho ja le - tse nyenyane, empa khafetsa likarolo. Se ke la lebala hore ho melon e na le maikutlo a le phello diuretic, kahoo u se ke ua lebala ho noa (a etsang dilitara tse ho fihlela ho 3 ka letsatsi) metsi a mangata. Motheo oa seratsoana sena - unloading 'me ba bang bakeng sa pampitšana kaofela tshilong ya dijo. Ho tseba khalori melon, leha e le mang a ka etsa bakeng sa bona e seratsoana motho hore e nepahetseng bakeng sa 'mele oa hao.

melon torpedo

Ba ileng ba khetha ho melon maraka ka lithahasello tsa bona, mohlomong o ile a hlokomela hore mefuta e sa tsoaneng le fapana ka sebopeho, mmala, mmala. The karolo e khōlō, ya e le hantle, ke nama haholo. The nzela ezali elengi mingi melon - sehlopheng torpedo, kahoo dikahare lona lik'hilojule e phahame ho feta ba batho ba bang, ka dikgerama 100 - 38 kcal. Ha re bapisa le 15% go th monate ka yogurt, e ka etsa qeto ea hore e qetellang ke lik'hilojule tse ling tse ngata. Ka hona Torpedo ngotsoe ke lihlahisoa le motsoako. Ba shebile litšoantšo tsa bona, le ka habonolo kenyeletsa yona ho ya ka dijo tsa hao. The glycemic index ea torpedo mahapu - 68, ho lokela ho lefa a lebisa tlhokomelo ho motho ba nang le lefu la tsoekere.

melon Farmer

Ha o nka e le melon tse fapa-fapaneng e le hore a kenyeletsa yona ho ya ka ka ja lijo bakeng sa boima ba 'mele, o ka ka tsela e sireletsehileng fa ratang kopanetsweng Farm. Ka teko pele, o ka hang-hang etsa qeto ea hore mefuta-futa ee e eketsehileng e bonolo, o na le se na joalo tsoekere-monate tatso, joaloka torpedo ka. Ka lebaka leo, le dikahare lik'hilojule ya sehlahiswa tla ba le ka tlase ho: 100 g, - 30 kcal. Glycemic index ea Melon Farmer hape hanyenyane nyenyane ho feta Torpedo, ke 65. Diabetics ka kgona ho kenyeletsa kopanetsweng Farm ka menu ya, haeba ya kenyeletswa ho tloha oa ho ja oa lik'habohaedreite tse ling.

Seo ho nahana

A re ke re etsa liqeto tse ka sehloohong tse lokelang ho nkoa e le ha u sebelisa ena monate lero litholoana, a se ke a ntša kotsi bophelo ba hao:

• Mefuta e sa tsoaneng le fokoletse theko dikahare tsa tsoekere ba le tlaase dikahare lik'hilojule, empa ka lebaka la pectin - e phahameng glycemic-index. The lebaka - e bohale, le hoja e fetang, ho eketseha ha maemo tsoekere mali. Bakuli ba nang le mofuta 2 lefu la tsoekere, m, botenya fumana le phello e ntle (phokotso ea boima ba 'mele), empa etsahala liphetoho sa thabiseng ka maemo tsoekere mali. The le lebaka la seo - ho melon, eo index glycemic e phahameng ka ho lekaneng. E lokela ho nka e nahanela.
• Bakeng sa bakuli ba le mofuta 1st la lefu la tsoekere e lumelloa ho sebelisa melon, empa ha khomarela melao-motheo ea ho ja le. Tlhokahalo ea ka sehloohong tabeng ena - ka tjhelete e ya lik'habohaedreite chesa lokela botlalo dumellana le lethal dose ea ka insulin, hammoho le ho ikoetlisa.
• Bakeng sa tšebeliso kaofela melon e kgothaletswa ka halofo e qalang ea letsatsi. Ha ho hlokahale hore kopana e le lihlahisoa tse ling. Ao bo a bakang e bohale mala tlhotlheletso. Ho ke ke molemo ho qoba ho kopanela le ba bang kaofela ba tshilo ya dijo ea lijo.
• Nahana ka tlaleho ea lijo ka tjhelete e ya lik'habohaedreite chesa.

ke eng glycemic-index (GI)

Glycemic index ea bontša kamoo a ka tsoha maemo tsoekere mali ha timetsang lijo tse itseng. Sena ke sa bohlokoa ho hlokomela see? Tsohle. Empa haholo-holo bakeng sa batho ba batlang ho theola 'mele kapa bothata ba ho mafu endocrine. The glycemic index ea mehato joang ka potlako 'mele oa bola lik'habohaedreite ka tsoekere, eo re neng re lokela ho matla.

Seo etsang glycemic index ea tekanyo e? Lekanngoa ka tekanyo ea 1 unit trust ho 100. E ka tlaase ea lik'habohaedreite ka dijo, kahoo, ho ke tlaase. ditefello tlaase ea GI bontša hore sehlahiswa ha bakela liphetoho mali tsoekere. Melemo karolelano ea GI tekano eketsa boemo ba tsoekere. Phahameng bala gop o dia bang sesosa ho lelemela tsoekere, ka maemo e ile ea eketseha ka insulin, 'me' mele o qala ho ipokellela mafura.

E ka etsa qeto ea hore ratang lokela ho ea fuoa lihlahisoa tseo o nang le ditefello ka tlaase ea GI. Lihlahisoa tsena evenly lik'habohaedreite li fetoloa matla, ha a ntse a ditefello phahameng ka ho fetisisa ya GI lik'habohaedreite li ananelang hang-hang. Haeba tšebeliso e mpe ea lihlahisoa tse joalo, 'mele o qala ho boloka matla ke hore, boloka ka mafura' meleng.

Tafole glycemic-index

'Me hona joale sheba lethathamo motheo ea lijo tse nang le glycemic-index. E lumella hore o ama menu ya hao ka nepo.

Foods le GI tlaase:

• Kefir - 15.
• Matokomane, tse fapa-fapaneng linate - 15.
• Linaoa - 16.
• Linaoa - 19.
• Cranberry, cranberries, cherries, fructose - 20.
• Lefifi chokolete, frutos e - 25.
• Skimmed lebese - 32.
• Tlase mafura a ka yogurt - 33.
• Matlapi a korong bohobe - 35.
• Harese bohobe - 38.
• Buckwheat, oats, lifeiga, gooseberries - 40.
• Spaghetti bolognese, macaroni, dilamunu, tangerines - 42.

Products ka GI karolelano:

• Dierekisi, apricots, liperekisi - 43.
• Kvass, biri - 45.
• Morara - 46.
• Figure - 47.
• Harese flakes, kiwi, tsa mango - 50.
• Makotikoting linaoa - 52.
• Buckwheat, di-cookie oats, oat matlapi a korong - 55.
• Boiled litapole - 56.
• Melon - 65.
• Morara o omisitsoeng, omisitsoeng litholoana - 67.
• Tse khotliloeng litapole, poone, tšoeu raese - 70.

Foods le GI phahameng:

• Mahapu - 72.
• Koro bohobe, gela gela gela French - 75.
• Caramel poone flakes - 80.
• Mahe a linotsi - 88.
• Ba ikhohomosang raese - 94.
• Maltose -105.
• Tsoekere - 100.