Ke livithamine life tse fumanoang ka oli ea limela? Melemo ea Oli ea Meroho

Ha ho tluoa tabeng ea oli ea meroho, e mong le e mong hang-hang o hopola mefuta e sa tšoaneng ea eona: poone, mohloaare le soneblomo. Leha ho le joalo, tsena ke lintho tse tharo feela tse tsoang lenaneng le leholo. Ho na le oli e ngata ea meroho, e nang le likarolo tse ngata tsa bohlokoa le livithamine. Ba sebelisa lihlahisoa tse joalo eseng feela bakeng sa ho itokisetsa lijana tse itseng, empa le bakeng sa liindasteri le merero ea bongaka. Ke livithamine life tse fumanoang ka oli ea limela? E itšetlehile ka lisebelisoa tse tala tseo sehlahisoa se entsoeng ka sona.

Oli ea soneblomo: livithamine

Sebopeho sa oli ena se bonolo haholo. Etsa ho tloha peo ea soneblomo. Ke habohlokoa ho hlokomela hore sehlahisoa sena se batla haholo. Pele u utloisisa melemo efe e patehileng oli ena, u lokela ho hlahloba ka hloko hore na e entsoe joang. Sena se tla thusa ho fumana hore na livithamine life li teng ka oli ea meroho, e entsoeng ka peō ea soneblomo. Ke habohlokoa ho hlokomela hore sehlahisoa sena hase feela thuso, empa se bohlokoa.

Oli ea soneblomo ke mohloli oa tlhaho oa mafura a mangata, liminerale le livithamine, tse hlokahalang bakeng sa mokhoa o tloaelehileng oa ho sebetsa ha 'mele oa motho. Sehlahisoa sena se na le ho theoha haholo. Hoo e ka bang karolo ea 97% ea likarolo tsohle tse nang le oli ho tloha ho li-soneblomo li anngoe ka ho phethahetseng ke 'mele. 'Me sena se bontšoa ka thepa ea sehlahisoa.

Ke mofuta ofe oa vithamine haholo oli ea meroho e tsoang peo ea soneblomo? Lekhetlo la pele ke vithamine E. Ho hlokahala feela hore motho a sebetse ka tsela e tloaelehileng ea litho tse ngata.

Ho phaella moo, ho hlophisoa ha oli ea soneblomo ho kenyeletsa likarolo tse ling tsa bohlokoa, ho akarelletsa:

1. Lijo tse nang le mafura: monate, arachidonic, linolenic, stearic, palmitic, oleic, linoleic.
2. Li-vithamine le liminerale: phosphorus, F, A, D.

Likarolo tsa moqapi

Likokoana-hloko le limela tsa vithamine tsa oli ea limela li fapane. Sena sohle se itšetlehile ka tsela eo ho sebetsanoang ka eona, le ho pepesa peo ea soneblomo nakong ea ho hlahisa sehlahisoa.

Tšebeliso ea oli e bakoa ke boteng ba eona bo nang le lisebelisoa tse sa tsitsang le tsa phosphorus, marako le li-acid. Sehlahisoa sa boleng bo phahameng se na le livithamine E, F, A, D, hammoho le litšila tsa mohloli o seng oa mafura.

Ke livithamine life tse fumanoang ka oli ea meroho ho mehloaare?

Mocheso o motle ka ho fetisisa oa oli oa mohloaare o hatelloa. Sehlahisoa sena se fumanoa ka bonolo spin. Ka ligrama tse 100 tsa oli ea mohloaare e na le likarolo tse ngata tsa bohlokoa. Ke mofuta ofe oa vithamine haholo oli ea meroho e tsoang litholoana tsa mohloaare? Ha e le hantle, vithamine E. Karolo ena ke ea bohlokoa bakeng sa 'mele oa motho. Ho feta moo, oli ea mohloaare e na le:

1. Li-vithamine A, C, K, B3.
2. Microelements: magnesium, phosphorus, calcium, potasiamo, sodium.
3. Antioxidants.
4. Monounsaturated fatty acids le polyphenols.

Melemo ea Oli ea Olive

Ke livithamine life tse fumanoang ka oli ea meroho ho mehloaare? Sehlahisoa se na le likarolo tse ngata tsa bohlokoa. Sebopeho se ikhethang le ho hatella ho bata ho etsa hore oli ea mohloaare e se ke ea senyeha. Tšebeliso ea sehlahisoa sena lijong li na le phello e ntle ho bophelo bo botle. Ke habohlokoa ho hlokomela hore, ho phaella ho vithamine e rarahaneng, oli ena ea meroho e na le li-acids tse saaturated, hammoho le mafura. E le hore u fumane sehlahisoa se tšoanang, theknoloji ea ho hatisa ho bata e sebelisoa. Joaloka molao, bakeng sa ho lokisetsa oli ea limela, litholoana tsa sefate sa mohloaare se lulang se le setala se sebelisoa. Lihlahisoa tsa oli ea limela tse tsoang lihlahisoa tse joalo tse tala li tsejoa ke ba bangata. Hangata sehlahisoa sena sa bohlokoa se sebelisoa ho pheha.

Lintho tsohle tsa diminerale le li-vithamine tse etsang oli ea mohloaare li kenngoa hantle ka 'mele oa motho. Sehlahisoa se na le li-vithamine tse ling tsa sehlopha sa B, hape se na le livithamine K le A.

Oli e tsoekere

Sehlahisoa sena se na le lintho tse ngata tsa pholiso. Ho ea ka litsebi, ho sebelisoa ha oli ena ea meroho kamehla ho ke ke ha felisa maloetse a mang feela, empa hape ho tsosolosa 'mele ka kakaretso. Ka lekhetlo la pele litšobotsi tse ntle tsa sehlahisoa sena li fumanoe esita le nakong ea Avicenna. O ile a laela bohle ba kulang le ba khathetse oli oli e lekaneng.

Ke habohlokoa ho hlokomela hore liphiri tsohle tse entsoeng ka sehlahisoa sena ha li e-s'o hlahlojoe ka botlalo. Kajeno linaheng tse ngata mokhoa oa ho itlosa bolutu oa ho fokola ha malapa o se o ratoa haholo. Ka lebaka leo, ho tlosa oli ke moeta-pele har'a meriana eo e seng ea setso. Tšebeliso ea sehlahisoa sena e bakoa ke likarolo tse molemo tse ho lona. Har'a tsona - mafura a insaturated omega-6 a mafura, le omega-3. Lintho tsena ha li hlahisoe ke 'mele oa motho. Leha ho le joalo, li hlokahala haholo bakeng sa ho sebetsa ka tsela e tloaelehileng, kahoo li lokela ho fanoa ka lijo tse lekaneng.

Sebopeho sa oli ea folaxe

Ke livithamine life tse teng ka oli ea limela tse tsoang peo ea folaxe? Sehlahisoa sena se na le mafura a saaturated a mafura, ao har'a ona ho leng oleic, linoleic, linolenic. Ka nako e le nngwe, ho ne ho bōptjoa tekanyo e nepahetseng ea likarolo tsena ka oli ea linse. Re lokela ho hlokomela hore, ka lebaka la ho qhaqha ha serame, vithamine ena e sireletsa li-vithamine tse kang F, E, A. Ha e le hantle, ka oli e lekaneng ho boetse ho na le diminerale.

Oli ea Sea-buckthorn

Lintho tse molemo tsa leoatle-buckthorn li ile tsa hlalosoa ka lekhetlo la pele ke bapholosi ba Greece ea Boholo-holo. Ba ile ba qala ho sebelisa makhasi a sithabetseng le monokotsoai ho phekola maqeba a sa tšoaneng a neng a amoheloa lintoeng. Phekolo e joalo e ne e sa sebelisetsoe feela batho, empa hape e sebelisetsoa liphoofolo. Ka mor'a nako e itseng, meriana ea setso le ea setso e ile ea fetoha oli e ngata ea sea buckthorn. Sehlahisoa sena se khona ho thusa ho phekola mafu a mang a sa foleng. Ho phaella moo, oli ea meroho e tsoang ho leoatleng-buckthorn e sebelisoa cosmetology, sebakeng sa indasteri, ho pheha.

Sehlahisoa sena se entsoe feela ka litholoana tse holileng. E na le 'mala oa lamunu, monko o khethehileng le tatso. Oli ea Sea Buckthorn e fumane botumo har'a batšehetsi ba lefu la ho fokola ha malapa, kaha ke lisebelisoa tsohle tsa livithamine tsa bohlokoa le litlhaloso tse hlahang. Sebelisa sehlahisoa ka molomo le ka ntle ho moemeli. Oli ea Sea-buckthorn ke ntlo ea polokelo ea livithamine. Ka lebaka leo, hangata e sebelisoa ka ho haella ha vithamine e nang le lebitso. Sehlahisoa sena se na le khahlanong le ho ruruha, likokoana-hloko, ho tsosolosa le biostimulating.

Sebopeho sa oli ea sea-buckthorn

Oli ea limela tsa tlhaho e na le mokhabo o ikhethang. Sehlahisoa sa li-monokotsoai sa leoatle-buckthorn ha se joalo tabeng ena. Oli ena e na le lisebelisoa tsa mafolofolo tse hlokahalang bakeng sa 'mele oa motho. Sehlahisoa sa monokotšoai oa sea buckthorn, ho na le li-vithamine tse ngata tsa sehlopha K, P, A, E, B. Ho phaella moo, oli ea meroho e na le mahlakoreng a zinc, magnesium, titane, tšepe, silicon, folic acid le bioflavonoids. Sebopeho sena se lumella ho sebelisa sehlahisoa sena libakeng tse ngata. Hoa lokela ho hlokomeloa hore oli ena ea limela - mohloli oa vithamine C, hammoho le P. Lintho tsena li eketsa ho tsitsa ha methapo ea mali. Lintho tse joalo li ka thibela ho koala methapo ea mali, hammoho le ho thehoa ha mali.

Oli ea mahareng

Ntho e molemo ka ho fetisisa ke oli ea poone, e entsoeng ka li-cobs ka ho hatella ho bata. Sehlahisoa sena se na le li-lecithin tse ngata, tse ka felisang matšoao a ka sehloohong a thrombose le atherosclerosis. Vithamine E, e leng karolo ea oli ea poone, e thusa ho atleha haholo ho amohela likopi tsa sehlopha sa alpha. Lintho tsena li nkoa e le li-antioxidants tsa tlhaho.

Ke habohlokoa ho hlokomela hore karolelano ea mafura a mafura ka oli ea poone e leka-lekana haholo. Sehlahisoa sena se na le melemo e mengata ea bohlokoa, haholo-holo, e sitisa ntshetsopele ea lefu la tsoekere.

Sebopeho sa oli ea poone

Vithamine E ka oli ea meroho e tsoang lijaneng tsa poone le eona e fumaneha haholo. Ho phaella ho sena, ho na le likarolo tse ling tse sebetsang bakeng sa 'mele ka sehlahisoa sena se babatsehang. Tšebeliso ea oli ea poone e na le phello e ntle bophelong ba batho ka kakaretso. Sehlahisoa sena se na le livithamini K, E, C, B, A le F, hammoho le likarolo tse ngata tsa litlhaku, lecithin le phytosterol. Ho phaella moo, sehlahisoa sena se na le lintho tse ngata tse kang hexadenic, arachidonic, myristic, stearic, feric, palmitic le linoleic acid.