Mackerel ka ontong e - le risepe hore u tla rata!

Mackerel ka ontong, ho risepe ea eo re u khothalletsa, ke ke a tlohela Fans iphapanyetsa ea litlhapi. Ho lokisetsa crème mackerel u hloka para ea litopo tsa tlhapi foreshe, lemon e mong, tamati le nngwe, eiee, dille le parsley, 'maloa tablespoons ea mayonnaise, letsoai le fatše o motsho pepere. E mong le e setopo hlatsoa hantle le ommeng ka thaole pampiri. Re nka e le tebileng incisions ho parola, eo ho eona ho rala onion halofo lesale, kopi halofo ea Lemon le tamati tšoanang. Khabeloa hasesaane litlama foreshe e ne e le ka mpeng ea tlhapi. Ebe e mong le e setopo, jala le mayonnaise, jala ka foil ka. Fish tsoela ka ontong, ho preheated ho likhato tse 180 ka metsotso e mashome a mabeli. Ka nako eo, bakeng sa metsotso e mehlano, tlohela, ho atolosa foil. Fish e tla ba khauta sootho. Mackerel ka ontong -recipe hore ke sebelisa ka lilemo tse ngata. O rata le lelapa 'me o ne ke ke a hlajoa ke lihlong ho etsa baeti. risepe e mong ke e nyenyane hanyenyane ho le bonolo. Empa ponahalo ea tlhapi e tla ba ho feta itekanetseng, le hoja tatso ha e tlaasana ho litlhapi lokiseditsweng ho ho risepe pele. Mackerel ka ontong, ho risepe ea bobeli, tšoauoa ka hore tatso reganom ho fapana parsley le dill mane; ho ena le tlhapi mayonnaise a tlotsitsoeng ka oli ea mohloaare e tsoakane le lero la lemone. Le hore ho boloka litlhapi hantle propeklas, etsa sehiloeng tebileng hammoho orilla ka. Mackerel apehoa ka ontong (risepe rata tloaelehileng ho batho ba bangata) likhato tse 180 ka metsotso e 25-30.

Ho ho le thata ho fumana leha e le mang ea neng a tla se rata ho litlhapi. Empa tsebo ea thepa e molemo sehlahiswa ena ea bohlokoa e atisa ho feela tsebo ya diteng tsa phosphorus ka litlhapi. batho ba seng bakae tseba hore litlhapi tsa salmon, ho etsa mohlala, e na le tšobotsi e sa ipokellela dintho tse kotsi ka botsona, ho thusa ho sebetsana ka katleho le ho tepella maikutlo. Sebeletsa litlhapi tsa salmon ke khona ho khutlela mahlahahlaha khathetse ho tloha Mokhathala 'meleng le' mele. Le le ho hongata haholo ea livithamine le liminerale sebetsa limakatso.

Halikiloeng litlhapi tsa salmon ka ontong ho (a risepe ke ho le bonolo ka ho fetisisa) - lijo tse tla khahlisa efe kapa efe fihletseng lebelo pheha. litlhapi lokela ho hlatsuoa, ho jella metsi setseng. Nako le letsoai le fafatsa le hasesaane rosemary nama ea seteike, loetsa litsepe ka mayonnaise (u se ke ua fetelletsa ka sehlahisoa sena, ho ke ke haholo e phahameng-khalori). Beha litlhapi tsa salmon e le sejana ho baka 'me e romella ka preheated ontong 180 lengolo la. Ho ntlafatsa tatso pele ho baka, o ka eketsa ka mokgwa wa le lierekisi tse seng kae tsa pepere monko o monate. Ka mor'a metsotso e 15 deskeng ea hao ke le sejana e babatsehang ea tlhapi tiea. Ha u tlohela tsotelle.

Hantle, le ho bua ka risepe e ntseng e ngoloa ka ontong, ho se ke a letho ka lijana maneha tloha likhoho tse molemo haholo-holo le mokhoa ona oa ho pheha. Turkey - nama, eo e dula e se e nkoa e le thuso ka lebaka la bongata ba divithamini le liminerale, le motsoako. Turkey ka ontong ho (a risepe ka sebelisoa bakeng sa ho setopo kaofela, 'me bakeng sa kabelo slicing) o lokisetsa bonolo, le hoja ho hloka pickling selelekela. Ke pheha setopo eohle. Mantsiboea, hantle hlatsoa setopo Turkey letsoai le pepere ka hare le ka tsoa, itlotsa ka ho eona le konofolo khabeloa hasesaane. Re tsamaea ka sehatsetsi fihlela hoseng. Hoseng tlosa mesaletsa ea garlic le ho hasana ka nonyana ho baka, tlotsa ka oli ea limela. E tšoanang oli, kirisi le setopo ka boeona, o ke ke a lumella hore nama ho lahleheloa ke mongobo le ho hongata haholo mosebetsing oa ho pheha, 'me kahoo, e tla ba juicier. Lokisa lijo ka mocheso oa likhato 160-180 bakeng sa hora e le nngwe - halofo. Ke khetha ho hasa nonyana setopo ka pane, pele e neng e beha ka sleeve ka ho baka. Turkey, e phehiloe ka mokhoa ona e apehoa ho lumellanang fumana hlollang chokolete 'mala. Ha ontong ena ke ka ho phethahetseng le hloekileng, e leng bohlokoa ho m'a lelapa leha e le efe. Pheha thabela! Ha re jeng!