Bakeng sa lijo tsa mantsiboea casserole ya hop!

Seo lijana ka pheha le hop? Ke fana ka maikutlo a ho leka ho casserole ea hop ka diphapano lona fapaneng. Monate, theko e tlaase le ho le bonolo lijo bakeng sa lelapa lohle.

Rata lehlabula, eseng feela bakeng sa mebala lona, ho ba mofuthu le e ngata ea boikhathollo, empa hape hobane e re fa e ngata ya divithamini ka sebōpeho sa meroho le litholoana, oo u ka lokisetsa leseli, monate le lijana ka bophelo bo botle. Ha mahlo diverge ho tswa ho tse ngata tse meroho foreshe ka sehatsetsing, ebe bulela le toro e sa laoleheng ea malapa. Ka hlooho ea ka ha ho e ngata mehopolo culinary le rata ho kenya tshebetsong. Ho hlohlona ho pheha ntho e ntle haholo, monate haholo 'me e sa tloaelehang haholo. Ka monyako oa lehlabula, 'me ka potlako o tla kgona ho ja e ngata se nang moeli tsa meroho le litholoana. Mpolelle bang diresepe ntle hop.

meroho ena e na le ho ba bohlokoa haholo ho tafole Serussia. Ho e akaretse divithamini tse ngata le liminerale, eo, mohlomong, hammoho hona na meroho e meng. Hop na le tsoekere, fructose, selulose, folic acid, digestible protheine, divithamini A, C, B, le liminerale tse rarahaneng. Ha ke kholisa u hore hop na le thuso e le hantle, nka tsela e kelello ea recipe hop casserole.

Ka lebaka la tsela e bonolo ea lona, e ke ke ha etsahala casserole lokele tafole mokete. Ke pheha lijo ena hangata bakeng sa ho ja lijo tsa mantsiboea. Hop e habonolo ho thuisoa, 'me, ka lebaka leo, e ka sebeletsa e le lijo tsa mantsiboea le ho lijo tsa mantsiboea. Re qala ka metsoako ena. O tla hloka:

• 1 mahareng hop;
• 500 Gr. fatše nama ea khomo;
• 2 mahareng eiee;
• 2 mahe;
• 1 senoelo sa lebese;
• 100 Gr. thata chisi;
• litlama foreshe;
• letsoai, pepere, linoko.

Casserole ya hop le nama e ka bang ka hora ea ho lokisetsa. A re ke re qala ka hop le. Ho sejana ba ne ba sa sebetse ka thata ho etsa hore e molemo ya hop le monyenyane. Ha mohlankana e mong leha ho le joalo, o ka nka le ea khale, empa u lokela ho ratha khabeloa haholo. Ke etsa bophelong ba rōna ho be bonolo le ho feta oa lijo lab meroho sehang. Nako le letsoai le e nyenyane hanyenyane ho fihlela behella ka thōko.

A re ke re pheha fatše nama ea khomo. Khabeloa ratha le onion le Fry ho fihlela khauta sootho. Ka sekotlolo sa eketsa lieiee halikiloeng, nama minced le linoko bakeng sa nama. Kopanya hantle, ka go tlhaolega ka letsoho. Ho tlatsa ho hlokahala hore a sisinya ho fihlela mahe a mabeli le lebese ka blender, e leng letsoai le banyenyane le pepere. Hona joale nka sejana ho baka le ho tlotsa ka oli. Jala mokato ea k'habeche, tšela hanyenyane lehe-lebese motsoako o nametse libakeng tse lera ya nama minced (minced sa bohle, tsa batho ba sejana tla hula hanngoe). Top hape mokato tšesaane tsa hop, ka nako eo mokato tsa nama minced, tšela motsoako hape koala hop ka holimo 'me le tšollele motsoako setseng. Botle e ka ba fafatse Bonyenyane bo nang le chisi grated le litlama foreshe, sautéed hop tla retelehela ka karolong e ka holimo tse ntle. Ho le sejana sheba e ntle ka methaka poleiti, ho molemo ho jala kharafu e khethehileng bakeng sa kaka. E le spaghetti ka o ka sebeletsa ho fihlela ka tlaase-mafura bolila tranelate.

Ho na le mekete e fapaneng tse 'maloa tsa le sejana ena. Ke abelana mong - casserole ya hop le litapole. Ho metsoako tsohle ka holimo, eketsa litapole feela. litapole tse peli e lokela ho hloekisa le rubbed ka grater mahoashe, letsoai le ho honyenyane haholo ka. Etsa sohle se matleng ho le joalo, feela ka mokato ea pata larileng ka lera e 'ngoe ea litapole grated. Tatso fetoha ho feta tse sa tšoaneng. A casserole mekhahlelo e ntle haholo 'me a talima appetizing ka poleiti le.

Bakeng sa le motsoako mothofatso casserole hop a ka be le se nang rarollela efe kapa efe. Khabeloa hasesaane hop feela letsoai le pepere, tšela e motsoako lehe-lebese bakeng sa metsotso e leshome ho fihlela pheha fafatsa le chisi grated.

Ka bokhutšoanyane, kamoo batho ba bangata, flavors ba bangata hakaale ba le mekete e fapaneng ea lijo ena. U se ke ua tšoha ho leka ka kichineng, toro, qapa le ho kenya tshebetsong likhopolo tsa bona lijo loketse! Ha re jeng!