Lijo bakeng sa maqoqomete: dimenu, ulasan pelanggan

Le ea mong oa banana ba ba a sa khothaletse maqoqomete a makhopho le lihloba ka sefahleho. Empa ka linako tse ling mathata a joalo ha a hlaha. Banana ba bang ba nahana hore tabeng ena, lijo le molemo haholo thusa le maqoqomete ka sefahleho. Ke ena se tsamaiso ena matla a? Hona joale re fumana likarabo tsa lipotso tsa bona.

Ho ea ka lingaka

Maikutlo a lingaka li ne li aroloa. Ba bang ba lumela hore phepo e nepahetseng e ama letlalo, ha ba bang re le bo fapaneng. Le ka liketso, e se etsahala hore motho o smokes, Eats halikiloeng le greasy, 'me sefahleho sa hae e ne e le tsohle tse hloekileng.

Ka ba bang e le ho fapana le hoo, ba khomarela phepo e nepahetseng, ho bapala lipapali, le hoja ka a tobane le lihloba. Ho bonolo ho hlalosa, hobane ba shebahalang ka eona hase kamehla itšetleha ka lijo, empa e boetse ke habohlokoa. Maqoqomete a ka hlaha ka mabaka a fapaneng.

Re se re ja

E nako e telele e proven hore lijo tse hloekisitsoeng le tsoekere eketsa tlhahiso ea sebum, eo le eena clogs ea pores. Ha ikopanya bona libaktheria lihloba. Ka lebaka la ho feto-ka pampitšana ea gastrointestinal ho na le fokolisang tsa dilenaneo mosebetsi wa intestine le. Ka lebaka leo, lintho tse kotsi e ke ke ka bolokolohi di behilwe. Ha litho tse ka hare ke ke sebetsana ka katleho le chefo e, letlalo loanela le bona.

Ka hona, haeba u batla ho hloekisa sefahleho sa hao, hloekisa mala. Hona joale ho na le lithethefatsi tse ngata hore ho dumella sena. 'Me e ke ho sa hlokahale ho qeta mellwane le boima. O ka noa hang tsela "Linex" lithethefatsi kapa "Bifidumbacterin". Ba thusa ho felisa chefo.

Mantle a hloekisa le mong

Hoseng, noa metsi a nang le pinch ea letsoai (kopi e 'ngoe). metsotso e mashome a mararo hamorao, noa khalase ea kefir. Letsoai tlosa lintho tse kotsi. Kefir boetse e thusa ho Khotsofatsa microflora tsa lactobacilli. The seratsoana ea ho phekola ba maqoqomete na le eo ho thoeng ke ea tlaase-mafura a nama, lijo-thollo, meroho le litholoana.

melao-motheo ea matla

Matla a lokela ho hakaalo kenyeletsa litlhapi. Haeba u sitoa ho e reka, moo ele hloko oli litlhapi. Ho buseletsa bakeng sa lebaka la ho hloka le omega-acid, ja dipeo folaxe. Ba ka li ekeletsoa Salads. Hape ntho ea bohlokoa ka ho khetheha ke vithamine A. E fumanoa litholoana le meroho lamunu le ho tala. Ka hona, hangata ho ja apricots, blackcurrant, likomkomere, spinach. Ho boetse ho na le karolo ea bohlokoa ho vithamine E. Ho o boetse o bitsoa vithamine oa botle. E fumanoa walnuts, pistachios, makotomane le lialmonde.

Zinki o laola ho litsoelesa sebaceous. Ka hona, haeba u qala ho ja asparagus, oyster, herring, tseo matlapi a korong, joale e ntan'o ba letlalo tla haholo ka potlako ho ho hloekisa. Joalo e elements e le zinki, ae fokotsang lebelo sebum.

Bakeng sa dithulaganyo enzymatic nang le boikarabelo vithamine B. E fumanoa k'habeche, linaoa, chisi, ba bang ba lijo-thollo (koro le buckwheat) ka linaoa le linaoa. A busa ka ho sa e ntle - Ja lijo tsa hoseng buckwheat motoho le litholoana.

Lijo bakeng sa maqoqomete a makhopho. Seo u se ka se ja?

Ha lia lokela ho sebelisoa:

• dita;
• lipompong;
• motoseghe;
• tse mafura lijo;
• tse ngata tsa bohobe.

U se ke ua nahana hore seratsoana bakeng sa maqoqomete akarelletsa ho hana ka ho feletseng lijo tse lutlisang mathe le ho ratang. Ho na le e ka ba le monate. Feela tshebetso ya ho pheha, leka ho eketsa letsoai e tlaase kamoo ho ka khonehang, linoko le mafura. Ho molemo ka ho fetisisa ho pheha bakeng sa banyalani. Ka tsela eo o boloka divithamini eketsehileng ka lijo.

Ke habohlokoa ho ho hopola hore e mong le motho eo e fapaneng, ho joalo le lijo bakeng sa maqoqomete o entsoe ka ho toba. tshebetso lokela ho nahana ka ho ba sethaleng sa lefu, haholo-holo e phelang, mafu pataganeng.

dikgetho Healthy bakeng maqoqomete

Ka mohlala, ha jwalo seratsoana sa ka pheha nama ea khomo le meroho, tlhapi mouoane, lijo-thollo metsi kapa lebese. E boetse e na le thuso ho sebelisa botle salate, eo e na le linaoa (pheha), tamati, eiee. Tlatsa ba sejana le oli ea mohloaare.

Tips

Nako le nako e molemo ho lokisetsa ho itima lijo matsatsi a ka meroho kapa litholoana. Ka mor'a bona ke ho fallela phepo e leka-lekaneng, felisa lijo nang molemo phepong 'me noa (a kaka, linoko, nama, disoseji, joalo-joalo).

Haeba u sitoa ho feletseng felisa lijo dinoko, leka ho ja lijo tse ngata le konofolo, ginger ka, lemon le parsley. Hobaneng ho le joalo? Hobane e lihlahisoa thusa haholo. Lemon, ho etsa mohlala, kokobetsa ho sephetho sa mafura. Ka linako tse ling le thuso ho noa e decoction ea parsley. Sebelisa e letsatsi le letsatsi, o lebala ka ruruha. Hape decoction tlosa lihloba, khanyang e letlalong, matlafatsa boitshireletso ba mmele. Plain bohobe tšoeu ho nka sebaka sa ba rye. E na le e ngata ea B6.

Lebala ka snacking reroang. The tšoaneng pakeng tsa lijo e lokela ho ba lihora tse tharo kapa tse 'nè. Noa metsi ho feta, ho tsosolosa lisele le tlosa chefo.

Menu ya ka pele matsatsi a mane

Re ile ra bolelloa hore ke ja lijo bakeng sa maqoqomete a makhopho. Menu tsa beke tla tsoela pele ho nahana ka tsona. Pele u bolella seo u se ka ja pele matsatsi a mane.

Pele o lokela ho ba le lijo tsa hoseng muesli (ntle le tsoekere) le lebese la karolelano dikahare mafura. Mora lokela ho noa senoelo sa tee ea litlama. Lijo tsa mantsiboea - erekisi sopho e entsoeng ka moro oa nama ea khomo e otileng, a na le dilae a mabeli a bohobe wholemeal. A lero la seneke apole (ka 200 di ml) le pere e 'ngoe. Bakeng sa lijo tsa mantsiboea ja meroho salate (dikgerama 100), dikgerama 150 tsa bohobe itsetlehe le litlhapi apehoa. Hape, noa tee e tala. The lijong bobeli - khalase ea ka yogurt le tse peli libiskiti savory (mohlala, "Maria" kapa "Napoleon").

Ka letsatsi la bobeli bakeng sa tee le lijo tsa hoseng tse tala le Cottage chisi le hasesaane omisitsoeng litholoana le linate. Main sejana e lokela ho ba sa feteng dikgerama 150. Ho ja lijo tsa motšehare - ka sopho e entsoeng ka leseli. O ka eketsa ka tlaase-mafura bolila tranelate le sengoathoana sa bohobe poone. Tlatsetso 200 di ml lijo tsa motšehare kharenate lero le tse peli tse mahareng-boholo bo lekaneng plum. Bakeng sa lijo tsa mantsiboea buckwheat (100 g) le tlaase-mafura a nama ea khomo sechu (eo hape a 100 g). Tlatsana lijana tamati mong, lero la lamunu le selae sa bohobe ba rye bo. Haeba u fumana lapile, u ka teka lijong bobeli, e leng tla bopilwe tee ea litlama le dikgerama 100 a litholoana salate ea kiwi, libanana (immature) le liapole.

Lijo tsa hoseng ka letsatsi la boraro e na le tse peli tse toasted lijo-thollo bohobe, oats motoho lebese le green tea. Litsebe tsa tlhapi e otileng, sekhechana sa bohobe ba rye, likomkomere, khalase ea lero tamati - ho ja lijo tsa motšehare ba hao. Bakeng sa lijo tsa mantsiboea stewed meroho (ka bang 150 dikgerama), tee ea litlama, apole le mong, a na le dilae a mabeli a bohobe wholemeal. The lijong bobeli ba lokela ho bopilwe dimililitha tse makholo a mabeli tsa unsweetened nooang yoghurt, likotoana tse peli tsa biscuit unsweetened.

Ka letsatsi la bone hape e qala ka lijo tsa hoseng, tse e na le makhasi a mabeli lettuce, tee e tala, mahe a mabeli phehiloeng le tse tharo toast. Bakeng sa lijo tsa motšehare, ho ja ligrama tse 150 tsa phehiloeng khoho ea matsoele. Complete nama meroho salate (dikgerama 100), a na le dilae a mabeli a ba rye bohobe. Bakeng sa lijo tse theolelang metsi matsoai, a noe le ho ja perekisi. Bakeng sa lijo tsa mantsiboea, ho pheha raese sootho (karolo e itseng - dikgerama 100). Tlatsana elata apehoa itsetlehe tlhapi (100 g), likomkomere. Bakeng sa lijo tsa mantsiboea le ho noa grapefruit lero (dimililitha makholo a mabeli). Ha lapile pele a il'o robala seno biokefir (200 ML) le ja toast.

Menu ya bakeng sa matsatsi a bohlano-bosupa

Ha a mane letsatsi ja lijo morao, u ke ke ua khaotsa. Lokela ho a 'na a bonyane beke. Menu ya ka matsatsi a mang on.

bohlano letsatsi lijo tsa hoseng ke e tsoanang hantle e le ka letsatsi la boraro. O ka ka nkang sebaka oatmeal bakeng buckwheat. Ka sopho e entsoeng ka lijo tsa motšehare le moro khoho le hop foreshe, selae (kapa tse pedi) ba rye bohobe le lero apole. Ka lijo tsa mantsiboea kajeno meroho sechu le nama ea khomo (itšetleha). Portia e lokela ho ba ka bang makholo a mabeli dikgerama. Hape, ka lijo tsa mantsiboea o ile a sebeletsa tee, slice (e ka ba tse peli) ya poone bohobe le tse peli Semandarine. Ha e le lihora tse seng kae pele ke robala, o fumana lapile, ebe ja ligrama tse lekholo ea litholoana salate apricot, apole le ba banana (immature) le ho noa khalase ea metsi matsoai.

Lijo tsa hoseng ka letsatsi la botšelela le akarelletsa ho ba ikakhela ka setotsoana, ba tlotlisa tse peli tsa bohobe wholemeal le tee. Bakeng sa lijo tsa motšehare, sopho e entsoeng ka khoho le noodle (tse nyenyane platter), le likomkomere, tamati ba babeli, khalase ea lero la lamunu le banyalani ba bang ba na le dilae di rye bohobe. Bakeng sa lijo tsa mantsiboea, harese, phofo motoho (karolo e itseng tse nyenyane) mmoho le cutlet mouoane ya nama ea khomo le pepere. O ka hlatsoa fatše senoelo sena kaofela tee ea litlama. The lijong bobeli ho akarelletsa ho libiskiti (likotoana tse tharo) le bolila lebese (kopi e 'ngoe).

Bosupa letsatsi qalong ka ho motoho tloha lijo-thollo 5 lebese (methaka e tla lekana le dikgerama 150), tee e tala le toast. Bakeng sa lijo tsa motšehare, selae sa bohobe, sopho e entsoeng ka tlhapi, dikgerama 100 tsa meroho salate. Bakeng sa lijo tse theolelang, plum lero (kopi e 'ngoe) le ho e mahareng-boholo bo lekaneng lamunu. Lijo tsa mantsiboea - sena sootho raese pilaf le khoho (karolo e itseng - 150 dikgerama), dikgerama 100 tsa salate, metsi matsoai le sengoathoana sa bohobe ba rye bo. The lijong bobeli e na le apole, pere le tee ea litlama.

Lijo bakeng sa maqoqomete a makhopho. Reviews

Banana ba ile ba leka ho tsoa seratsoana sena ba re ho e atlehang. Hang tlosoa seratsoana lijo nang molemo phepong, re hlokometse ntlafatso. Feela beke e le lijo ngoanana o ile a bona liphetoho tse ntle ka letlalo. Ba re e tla nyamela ka ho feletseng maqoqomete, ya e le hantle, ha matsatsi a supileng feela. Ka ho tšoanang, lentsoe lena le a ke ke a bitsoa ka eona, hobane e mong le e phelang.

bofello

Hona joale ua tseba hore na ke ja lijo bakeng sa maqoqomete, menu ya beke, re boetse re a hlahloba. Re tšepa hore boitsebiso boo e bile e molemo le e thahasellisang. Re lakatsa u lebala ka mathata ao le letlalo le lula e ntle!