Lifeiga tse omisitsoeng: molemo le matla a bohlokoa

Ba bangata ha ba tsebe, empa lifate tse sebetsang li tsebahala ho tloha mehleng ea boholo-holo. Avicenna o ile a eletsa ho sebelisa tholoana ena e le pheko khahlanong le malaria le maselese, hammoho le kalafo ea mafupa le mafu a letlalo. Joalokaha rasaense a nahanne, lifeiga li ka nka karolo ea li-antidote.

Ho fihlela joale, tšebeliso ea lifeiga tse omisitsoeng li atile. Lifeiga tse omisitsoeng ke litholoana tse nang le phepo e nang le lisebelisoa tse ngata tse bohlokoa bakeng sa 'mele ea rona. Kahoo, tholoana e le 'ngoe ea feiga e na le hoo e ka bang ligrama tse 2 tsa fiber, e leng karolo ea bohlano ea kakaretso ea letsatsi bakeng sa' mele ea rona. Joalokaha u tseba, fiber e thusa haholo bakeng sa mokhoa o tloaelehileng oa ts'ebetso ea lijo. Mabapi le li-vithamine, re ka re ha ho na boholo ba bona ka lifeiga (B1, B2, B6 le beta-carotene), empa ho na le liminerale tse ngata tse molemo ho eona.

Hape, o lokela ho tseba hore lifeiga tse omisitsoeng li na le omega-3, omega-6 le palo e lekaneng ea phytosterol, e leng limela tse ngata tse ke keng tsa ithorisa. Ka mohlala, Phytosterol e fokotsa ho tšeloa ha k'holeseterole ka maleng. Haeba lifeiga li jeloa kamehla, e qala ho laola k'holeseterole maling 'me ha e lumelle ho bokella.

Hape e 'ngoe ea lintho tsa bohlokoa ke hore lifeiga li ka fokotsa mocheso oa' mele, empa sirapo e tsoang ho eona e hlahisa lisebelisoa tse hlabang. Fate e omeletseng e nkoa e le karolo ea bohlokoa ea li-compotes le li-decoctions, tse fumanang lintho tse ngata tse molemo ho eona le monko o khathollang. Haeba ngoana a sa khothalletsoa hore a je monate, a phehiloe ka li-confectioneries, lifeiga e tla ba mekhoa ea bohlokoa le e babatsehang.

Leha ho le joalo, lifeiga tse omisitsoeng li na le lipelaelo tse 'maloa tse lokelang ho nkoa ka hloko. Ka mohlala, batho ba tšoeroeng ke gout (litholoana tsena, bongata haholo ba oxalic acid), bakuli ba nang le lefu la tsoekere le ba atisang ho ba motenya haholo (o na le tsoekere e phahameng), lifeiga ha li khothalletsoe hore li je.

Ho bohlokoa ho bua ka likarolo tsa lik'hilojene ka thoko , ka lebaka la hore e na le tsoekere e ngata, joalokaha e boletse. Hoa lokela ho hlokomeloa hore litholoana tse omisitsoeng tsa li-feiga li ka fapana, tse amanang le lintlha tse ngata. Ka hona, e itšetlehile ka ho toba ka mefuta e sa tšoaneng ea litholoana le ka tekanyo ea ho hōla. Hape boleng ba lik'halori bo itšetlehile ka maemo a leholimo ao litholoana li neng li hōla ho oona, le hore na li bolokiloe joang. Hoa hlokahala ho tseba hore lifeiga tse nang le litholoana tse omisitsoeng li na le tsoekere e kholo ea lik'habohaedreite, hobane nakong ea ho omisa e lahleheloa ke metsi le makhasi feela lintho tse molemo ka ho fetisisa.

Joale ke lifeiga tse omisitsoeng tse lik'hilojule tse kae? A re ke re hlokomele hore ho na le litholoana tse omisitsoeng ha ho omisoa palo ea boholo ba likarolo tsohle. Ka mohlala, haeba litholoana tse ncha li ne li se na mafura ho hang, ka nako eo, ho na le li-analogue tse omisitsoeng tse ka bang 1%. Kahoo, matla a matla a sehlahisoa a boetse a eketseha . Kahoo, haeba feiga e ncha e na le lik'halori tse ka bang 65-66 kcal, lifeiga tse omisitsoeng li fetoha lik'halori tse ngata. Sena se bakoa ke 'nete ea hore tsoekere e ncha ea tsoekere e na le hoo e ka bang 25%. Ka litholoana tse omisitsoeng li ka bang 37%, esita le ho feta 40%. Litekanyo li tsamaisoa ho amana le ligrama tse 100 tsa sehlahisoa. Ka lebaka leo, karolelano ea lik'halori tsa feiga e ba hoo e ka bang 240 kcal ka 100 g.

E le ho fumana molemo o moholo ho lifeiga tse omisitsoeng, ho molemo ho nka litholoana tse 3-4, tšela bosiu bo bong ka metsi mocheso oa motsoako, ebe u li ja ka mpeng hoseng, o hlatsoa ka metsi a tšoanang. Kopano ena e nkela moriana leha e le ofe oa lithethefatsi sebaka.

E le mokhoa oa ho thibela likokoana-hloko, tšebeliso ea lifeiga e amoheleha maemong a angina, sefuba se matla sa sefuba le pneumonia. Empa ka mor'a ts'ebetso ea ho tsosolosa matla, ba khothaletsa ho sebelisa lifeiga joaloka sehlahisoa sa lijo. Ka lebaka lena, joalo ka ha re bona, litholoana tse molemo tsa tholoana ena li fapane haholo ebile li sebetsa ho hoo e batlang e le lefu lefe kapa lefe.