Ke lijo life tse nang le khalsiamo e ngata? Tlohela mahlo a rona 'neteng!

Hoa etsahala hore ka mor'a ho nka ngaka re ea lebenkeleng 'me re botse potso: "Ke lijo life tse nang le calcium e ngata?", Hobane ngaka e nang le phihlelo e ile ea buella ntlha ena e khethehileng ho e sebelisa bakeng sa bophelo bo botle ba' mele. 'Me joale re tsamaea har'a li-counters mme rea utloa bohloko. Ke eng, lihlahisoa tse nang le khalsiamo e ngata! Li shebahala joang? Lintho tsohle li bonolo haholo. Lihlahisoa tse tloaelehileng tseo re li sebelisang hoo e batlang e le letsatsi le leng le le leng, tseo re li rekang, ntle le ho nahana ka libopeho tsa tsona, hangata li na le khalsiamo e ngata.
E 'ngoe ea maemo a ka sehloohong bakeng sa ho bala lisebelisoa tsa lihlahisoa tse nang le lintlha ke hore ho hlokahala hore u li sebelise ka lijo tse tlatsetsang ho phethahala hantle' meleng.
Kahoo, khalsiamo, karolo ea eona ke efe bophelong ba rona? Ke e 'ngoe ea likarolo tsa bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa' mele oa motho, kaha ke motheo oa meno, masapo, 'me e boetse ke ea bohlokoa bakeng sa tlhahiso ea lihomone, ho tloaela mali ho thibela mali, ho senya mesifa. Hangata boholo ba lik'hemik'hale tsena li lebisa mathateng a tebileng joalo ka ho tsuba bana, ho tsieleha le ho fokola ha masapo ho batho ba baholo.
Ntho e hlokahalang letsatsi le leng le le leng ea lik'hemik'hale tsa khalsiamo e phahame haholo, empa bohlokoa ka ho fetisisa - ho ja lijo tsohle tse nang le lik'halsiamo tse phahameng ka ho toba le lijo tseo li li fumaneng. Ho seng joalo, khothalo eohle e tla senyeha ka nakoana.
Ka mohlala, linaoa le linate li ka arabela potso "Ke lijo life tse nang le calcium e ngata" ntle le mathata? Ba tla ikhohomosa sefahleho ka boikhohomoso ba be ba ipehele maikutlo. Kahoo, linaoa li na le 200 mg ya khalsiamo ka 100 dikgerama tsa sehlahisoa, le lialmonde - 250. Ka tlhaho, ho thata ho finyella mokhoa o tloaelehileng oa motho e moholo ea nang le bophelo bo botle (1000 mg ea calcium), o sebelisa lialmonde feela, kahoo e ka ba monate haholo ho lijo Matla a matla. Nakoana e seng kae ea linate ka letsatsi e ke ke ea u fa karolo ea khalsiamo letsatsi le leng le le leng 'meleng, empa hape e fana ka lintho tse ngata tse molemo.
Ho arabela potso, eo ka eona lihlahisoa tse ngata li nang le calcium, ha ua lokela ho hlokomoloha ntja ea phahama le nettle e nyenyane. Ha e le hantle, ha re je lijo tsena hangata, empa moro oa lipalesa le mefuta e mecha e tla ba e bohlokoa haholo ho eketsa phepo e nepahetseng nakong ea mariha le nakong ea selemo, ha 'mele o hlaheloa ke khatello ea kelello' me o lahleheloa ke livithamine tse monate tsa lehlabula. Mefuta e meholo le briar e ke ke ea tlatsa khalsiamo feela, empa e ka kenya letsoho hore ho sebelisoe mokhoa o tloaelehileng oa lijo tse nang le calcium.
Ka tlhaho, ha motho a bua ka khalsiamo, motho ha aa lokela ho lahleheloa ke lihlahisoa tsa lebese le lebese, kaha ke eona mohloli o moholo oa khalsiamo 'meleng. Ka bomalimabe, lebese ka lintho tse nang le khalsiamo ha se karolo e ka holimo ea lethathamo la lihlahisoa tse nang le khalsiamo, empa e ka sebelisoa ka bongata bo sa lekanyetsoang, haeba ho se na lipelaelo.
Ke habohlokoa ho hlakisa hore na lihlahisoa tse ling li na le calcium e eketsehileng - likhahla le chisi kapa lebese? 'Nete ke hore khalsiamo e ngata e na le ka lebese la lebese, kahoo, ha e etsoa ka lebese, ho feta khalsiamo ho feta sehlahisoa sa pele - hoo e ka bang 80 mg ka ligrama tse 100. Hase sephiri seo nama le tlhapi li nang le calcium, empa ha ho joalo, joalokaha ho tloaelehile ho lumela. Bonyane sena ke 'nete bakeng sa lihlahisoa tsa nama - li na le khalsiamo ho e-na le bofutsana, hobane karolo e kholo ea litho tsa' mele oa linonyana le liphoofolo li maling a mali, eseng ka har'a lisele. Ka karolelano, nama le litlhapi li na le 50 mg ya khalsiamo ka 100 dikgerama, 'me tlhapi e le' ngoe feela ke sardine (hoo e batlang e le 310 mg ka ligrama tse 100).

Kajeno re ka khona ho reka lihlahisoa tse ngata tse nang le calcium - ntho ea bohlokoa ea mohaho meleng ea rona. A re je lijo tse monate le tse molemo!