Ke batla ho robala ka kofi. Hobane'ng? Re batla lebaka

Ke'ng e matlafatsang hoseng? Ke eng e ke keng ea noa bosiu, ho seng joalo u ke ke ua robala? 'Me haeba u noa haholo, joale u batla ho robala. Re nahanne, re bua ka eng? Ho hlakile hore kofi.

E, e khatholla ebile e matlafatsa letsatsi lohle, empa ka linako tse ling ka mor'a kofi e ka ba e lakatsehang ho robala. 'Me batho ba bang, ka kakaretso, ho hanyetsanoa. Ka hona, ke eng hape ho eona: kotsi kapa molemo? A re utloisiseng.

Pale ea histori

Ke e 'ngoe ea lino tse ratoang ka ho fetisisa lefatšeng. Taba ea ho qala ka kofi e qalile lekholong la bo15 la lilemo. Ho ea ka tšōmo, molisa a le mong o ile a hlokomela hore lipōli, ka mor'a hore li fetole nako e telele, li ntse li chechetse litholoana tsa semela se seng, se ile sa boela sa e-ba matla 'me sa sebetsa. Hamorao linaoa tsa kofi li ne li sebelisoa ke makhoba - sena se ile sa ba fa monyetla oa ho sebetsa nako e telele ntle le ho phomola.

Ho lumeloa hore kofi e tletse ho tsoa Bochabela. Ntlo e nyenyane ea kofi e qalileng ho buloa Mecca. U ka tla mona le metsoalle 'me u leke seno se nkhang hamonate.

Tšimoloho ea lekholo la mashome a mabeli la lilemo e bile tšimoloho ea khang e telele pakeng tsa lihlopha tsena tse peli. Bahlahisi ba tee le kofi ba tsitlella hore ke sehlahisoa sa bona se molemo haholo. Ho na le litlhahlobo tse ngata tse mpe mabapi le kofi. Melemo le ho lematsa bophelo bo botle ke taba ea lithuto tse ngata. Ho fihlela letsatsing lena, ho na le likhang ka liphello tsa caffeine 'meleng, ka bokhoni ba ho bua, ho ntlafatsa tshebetso, le ho matlafatsa nako e telele.

Bahanyetsi ba boetse ba pheha khang ea hore ho noa kofi ho lebisa tlhokomelong ea mafu a kotsi joalo ka lefu la pelo le lefu la tsoekere. Seno sena sea ama tsamaiso ea methapo e matla, e fokotsa ho itšireletsa ha 'mele ho loantša khatello ea kelello. Ka bopaki ho fanoa ka boitsebiso ba lipatlisiso tsa saense, tseo ka nako e telele li hanang le ho nkeloa sebaka ke lintlha tse ncha.

Hape ho na le polelo e makatsang ea hore u batla ho robala ka kofi . Ke hobane'ng ha phapang e joalo ea maikutlo?

Lipatlisiso tsa kofi

Bo-rasaense ba Univesithi ea Harvard ba bontšitsoe hore caffeine ha e lebise ho eketseha ha palo ea maloetse a pelo, joalokaha ho ne ho nahanoa pele. Bafuputsi ba Korea ba ile ba ithuta liphello tsa ho noa kofi ka la 2 la tsoekere la diabetes. Ho ea ka liteko tsa bona, caffeine ha e thata mathata, le haeba u noa linoelo tse 3-4 letsatsi ka leng. Empa! Hafeela e le seno se batšo, ntle le tsoekere le li-additives, tse kenyelletsoeng, li-syrups le li-sweeteners.

Nakong ea liteko, ho ne ho sebelisoa mokhoa o sebelisitsoeng oa 200 ho isa ho 230 ml, o nang le 100 mg ea caffeine. Empa motho ea tloaelehileng o khetha likarolo tse ling haholo - ho tloha ho 350 ho isa ho 500 ml. Ka nako e tsoanang kofi hangata e monate haholo ebile e monate haholo. Ho nahanoa ka phoso hore li-additives li fokotsa liphello tse kotsi tsa caffeine 'meleng.

Ho na le teko e 'ngoe e thahasellisang. Bo-rasaense ba Pennsylvania ba bapisa likarabo tsa 'mele le liphello tsa mobu oa tlhaho le kofi ea nako e khutšoanyane. Ka likhoeli tse 'maloa, lihlopha tse peli tsa baithaopi li ne li li sebelisa letsatsi le leng le le leng' me li hlokomela kamoo li arabelang kateng Ba ile ba leka ho fumana hore na ke efe kofi e sa batleng ho robala ka letsatsi la ho sebetsa.

Joalokaha u tseba, seno se kopantsoeng se na le caffeine e nyenyane. Bahlahisi ba leka ho eketsa phello ea seno ka lebaka la lik'hemik'hale tse ngata tsa lik'hemik'hale le caffeine ea maiketsetso. Empa, se molemo ho moetsi, ha se kamehla se thusang bareki. Ho e-na le ho phela ka thata le boemo bo botle ba bophelo bo botle, ba bangata ba kenang tekong ba ile ba bona ponahalo ea ho hema, ho ba le hlooho, khatello e matla ea mali, ho otsela le ho se tsotelle. Ho batšehetsi ba kofi ea tlhaho, matšoao a joalo ha aa ka a hlokomeloa.

Linnete tse thahasellisang bakeng sa kofi

1. Khoebo ea kofi ka ts'ebeliso ea chelete le tekanyo ea chelete ke ea bobeli ho indasteri ea oli.
2. Ka polelo ea hore u batla ho robala ka kofi, hase bohle ba lumellanang. Caffeine e thusa ho tsepamisa mohopolo, e eketsa lebelo la ho arabela.
3. Esita le monko oa seno se khona ho thaba le ho thaba.
4. Kofi e sebetsa e le antioxidant, tabeng ena e sebetsa ho feta tee e tala.
5. Accelerates metabolism. 'Me ka senoelo sa seno se chesang ntle le tsoekere - zero k'halori.
6. Ka tekanyo e nyenyane, e lumelloa esita le ho bakuli ba nang le ts'oaetso ea mali, empa eseng nakong ea ho fokotsa lefu lena.
7. Nako ea tlhaho, e nooang ka linako tse ling e thusa ho mamella hlooho.

Ke bo-mang ba sa lokelang ho noa kofi?

Ho sa tsotellehe litšobotsi tse ntle tsa seno, ho na le sehlopha sa batho bao ho buuoang ka bona.

1. Kaha o na le khatello ea kelello le mafu a mang a pelo, haholo-holo ha ho tluoa tabeng ea ho fokotsa matla, u ke ke ua noa kofi.
2. Sehlahisoa sena se eketsa acidity, ka hona se hanyetswa bakeng sa lisosa, gastritis, maloetse a fapaneng a ho ruruha a pampiri ea meno.
3. Kaha ho na le mathata a tšohileng, ho tetebela maikutlong, ho robala, kofi ha e khothalletsoe. Maemong a joalo, o tla thaba le ho feta tsamaiso ea methapo ho feta ho mpefatsa tsela ea mafu.
4. Bokhachane hase phetoho e kholo ea ho noa, empa u se ke ua kenella haholo. Nakong ena, sebōpeho sa lesea le tlang ho thehoa, ho feta tekano ea caffeine ke ntho e sa rateheng haholo.

Nakong ea khatello ea kofi, ke batla ho robala. Hobane'ng?

Nakong ea khatello ea kelello, 'mele o lahleheloa ke matla a mangata, e leng ho bakang mokhathala, ho otsela le ho hloka thahasello. Ena ke mokhoa o sireletsang mofuta ona. 'Mele oa motho le tsamaiso ea methapo ba hloka phomolo ho bokella matla le ho bokella matla a eketsehileng. Haeba mokhathala o joalo o felisoa ke tekanyo e kholo ea kofi, mekhatlo eohle e tla qetella e hlōlehile 'me mohato oa morao o tla qala. Ho kena ka 'mele oa caffeine ho e-na le ho ba le vivacity ho tla baka ho otsela.

Kahoo, ho hlokahala hore u fetole mekhoa le menyetla ka potlako ka nakoana. Kofi e matla ea lijo tsa hoseng e nkeloa sebaka ke litholoana le lijo-thollo tse nang le likarolo tse ngata tsa lik'habohaedreite, li-vithamine le liminerale. 'Me ho lino tse noang tee e ntšo ka lemon. O matlafatsa ka tlaase mme o fana ka matla letsatsi lohle.

E mong le e mong o na le tloaelo ea hae

Ho nka nako e kae ho noa kofi, ho ikutloa hantle, ho thaba le ho phela hantle? Motho ea lekaneng ho utloa monko o monate oa ho hlasimolla, 'me motho e mong ea tsoang kofi o batla ho robala. Ke hobane'ng ha ho joalo?

Kaofela re fapane. Le karabelo ea 'mele ho motho e mong le e mong. Ha re nahana ka phello ea 'mele oa kofi, melemo le ho lematsa bophelo bo botle ho itšetlehile ka tekanyo ea metabolism ea caffeine. Ba nang le eona e holimo, ba hloka ho eketsa nako le nako ea seno sa joala, ka linako tse ling ho fihlela likopi tse 5-6 letsatsi le leng le le leng. Ho seng joalo, ho na le ho otsela le ho tsieleha. 'Me motho e mong le e mong ea sebeletsang ba lekane ho etsa hore letsatsi leo le atlehe.

Joalokaha u ka bona, ha ho karabo e sa utloahaleng le recipe e le 'ngoe. E, ka linako tse ling u batla ho robala ka kofi (ke hobane'ng ha sena se etsahala, re se re ntse re tseba), empa sena hase kamehla se etsahalang. Sena sohle se itšetlehile ka lithahasello le litšobotsi tsa 'mele. Ka ho noa hantle ho noa ho fana ka linyeoe tsa vivacity le maikutlo a monate.