Kamoo lihora tse ngata tsa ho robala o hloka ho ikutloa e ntle?

ho robala e ntle le nako tse khethiloeng ka hloko tsa mo ke metsoako e tlamang ka kemiso ea letsatsi le letsatsi oa motho ea kajeno. Kamoo lihora tse ngata u lokela ho robala?

Hoo e ka bang mong le e mong o tla arabela ka litsela tse sa tšoaneng. Ka mor'a hore tsohle, matsatsing ana batho ba na le maphathaphathe hore ka linako tse ling ha a lula bakeng sa e tletseng ho robala nako. Leha ho le joalo, ba tsitlella hore ho robala tse hlano, hantle, kapa, ka ka ho fetisisa, lihora tse tšeletseng ka letsatsi 'me ba ikutloe ka nako e tšoanang o motle feela. mokhathala leha e le ofe, botsoa le boroko. Leha ho le joalo, ha e le hantle sena ha se joalo. linaheng tse sa tšoaneng li khanna e ngata ho etsa lipatlisiso. Ka lebaka leo, ho ile ha fumanoa hore batho ba robala kamehla bakeng sa lihora tse 5 ne tlaase kelellong le 'meleng tshebetso ho feta ba robala lihora tse 8.

liteko tse tšoanang, feela le ho sebetsa ha basali le bo-rasaense beha diyunivesithi British. Ba ile ba fumana hore phomotse bonyane lihora tse 8 ka letsatsi ho eketsa kotsi ea lefu la pelo. Lebaka leo itšetlehile ka ho hōla ha protheine haholo mafolofolo mali, a etsa hore lefu la pelo. Leha ho le joalo, 'mele o qala ho hlahisa protheine e' ngoe qholotsa ho ruruha.

Ka kakaretso, ka kakaretso, ho na le ho na le 'ngoe e tobileng palo ya kamoo lihora tse ngata u lokela ho robala. Ho itšetlehile ka sehlopheng lilemo, palo ena fapana. Ka mohlala, ho robala nyenyane ka ho fetisisa e sa lihora tse ka tlaase ho 16 ka letsatsi, doshkolyata - bana ba 11 sekolong - 10 batho ba baholo - 8.

Leha ho le joalo, ho robala boleng ikemiselitse eseng feela ka nako ea eona empa hape botebo. Dream - nako ena, eo ho eona 'mele o lumella u ho ka ho feletseng phutholoha ipotse, ho hlaphoheloa kelellong le ho setokong fihlela ka matla bakeng sa letsatsi le hlahlamang. Ke ka lebaka leo palo ea lihora tseo u li hloka ho robala, ke ka ho toba e itšetlehileng ka hore na u lula bakeng sa bosiu. Ho 'nile ha paka hore bosiung ba toro fana ka maikutlo a ho hloka boikhathollo, hobane, ho bona litšoantšo tse hlakileng le mekhoa, boko bo tsoela pele ho sebetsa ka mafolofolo. Ka lebaka leo, ba bang kaofela ba 'mele - tlase e tletseng,' me e le hoseng ke batla ho robala bosiu haholo.

Fumana bokae ho robala u se hlokang, u lokela ho nahana ka khatello ea kelello e bang teng 'meleng le maikutlong. Ka mor'a hore letsatsi la mesebetsi e amanang mosebetsi o hloka ho robala pele lekhopho feletseng, ke hore,, ha tsoha alamo oache, empa ba le bang, ha 'mele o tla ba hlomeletsoe bakeng sa sena. Maikutlo overload o boetse o matla angoa, haholo-holo ka tsamaiso ea methapo, ho fellang ka boemo lona sithabetse. Tabeng ena, ho na le ke esita le sepheo sa hore ho robala basali nako e lokela ho ba nako e telele ho feta banna ba, hobane ba tse ling tse ngata tse nang le phihlelo le "nka sohle ka ho teba."

Ho theoha ho robala ho fetisisa sebelisoa le thabele, litsebi Univesithing ea Glasgow, kabelo Scotland bang ditomotsebe tsa:

1. The lebetsoeng le ka mokhoa o nepahetseng a bale kamoo lihora tsa ho robala tse ngata e hlokahalang bakeng sa ho tsoha ka mor'a ea pele alamo oache, eseng ho fetolela eona metsotso e 10 ka makhetlo a 'maloa. Lebaka le leng ke hore ho robala sitisoa mpefala feela boemo kakaretso.

2. tsoha e ka ba metsotso e seng mekae ho sheba mebala e khanyang, ho tla re thusa hore recharge libeteri hao. Ho finyella seo, o ka reka khubelu, e khanyang pinki, lamunu kapa linens mosehla.

3. U se ke ua hang-hang ka mor'a tsoha 'me a balehe ho kopana bakeng sa nako e itseng, u ka lula ka bethe mofuthu, nahana holim'a tabeng e latelang. A maikutlo a matle u ithata, u tla khona ho sebetsana ka katleho le mathata a ka potlako le ho feta.

4. Ha e mpe liketso tse foreshe hoseng moea, ho thusa ho etsa phaello ea ho ba mahlahahlaha le ho rua ho hlaka kelellong.

Haeba u tsoha hoseng, u ikutloa u sa tsoa khuoa, tse sa tsoa khuoa 'me a phomola, joale u robala hoo e ka o lokela ho ba le. Oversleeping e tšoauoa ka botsoa le teneha, 'me ho hloka ho robala - le leqe lebisitsoeng ho ema.