Haddock, apehoa ka ontong, eseng feela ...

Fish e mong oa ka ho fetisisa e tlase-khalori le bophelo bo botle haholo lijana. Haholo-holo monate lijo lijo - haddock, apehoa ka ontong; hammoho le litlhapi tse ling tse babatsehang (Chum litlhapi tsa salmon, mullet, joalo-joalo). Katleho le tatso e ntle ea lijo ea ho qetela e tla ho laolwa ke sehlahisoa kamoo foreshe ne semifinished. E sa kgothaletswa ho reka sehlahisoa hoammeng hobane boleng lona e sa tsejoeng. The Optimum ka ho fetisisa ke ho reka sehlahisoa refrigerated. Ba o khathollang le neperemorozhennaya haddock na le holim benya 'me ha a emit monko efe kapa efe.

risepe pele - "Haddock apehoa ka ontong" (khale risepe). Ho lokisetsa lijo sena, o tla hloka ho hloekisa litlhapi tloha mapheoana le innards. Joale o lokela ho marinate ka motsoako oa letsoai, lero la lemone le pepere. Tlohela bakeng sa nakoana. Ka sekhechana kgolo ya foil tlotsitse beha litlhapi, aa tšela e le bolila tranelate kapa mayonnaise. Bake Haddock tla bonyane metsotso e mashome a mane kapa a mahlano. Ba sejana e monate haholo 'me monko o monate, ka bobeli a batang le chesa.

Recipe bobeli -. "Haddock apehoa ka ontong le" ea tropike "E lokela ho ba tlhapi etsa fillet, marinate ka motsoako oa pepere le letsoai ho Etsa Hore perezharku saucepan ea onion le rantipole, phaella ka ho re e turmeric, paprika (khoneha bo tukang) le letsoai. . Beha fillets ka mokotleng 'me ba itlotsa ka eona ka ho feletseng perezharkoy. Hona joale re lokela ho nka leek, stratify hore e be hlobolisa telele (ka ntlha e tala) le pheha ka metsi a phehile bakeng sa metsotso e seng mekae. ntho ea bohlokoa ke ho se silehe e. Hona joale e mong le e fillet phuthetsoe ka lakane le' ngoe ea onion 'me ka hloko hasana ka mayonnaise O ka fafatsa le chisi. le phaene linate. The le sejana e loketse ha onion e ka ho feletseng a oa kantle.

Recipe bakeng sa boraro -. "Haddock besitsoeng ka ontong," e garnished "sejana Sena ke ho itima lijo haholo le phello e tla lokafatsa ozhivaniya tsohle, hobane lelapa lohle le tla ba tse fepehileng hantle, 'me mosali eo a tla khona ho ka potlako ho etsa lijo tsa mantsiboea Fish fillet sehiloeng ka likarolo tse ling tse khōlō le halikiloeng ka tsela e tšoanang. joalokaha e le tloaelo. ka nako phehiloeng raese ena. Joale ka foromo tlotsitse ka tlase ea pakete ea raese tsohle ka holimo ea litlhapi bole Fry. halofo-meheleng ea onion 'me a beha hore ka holimo tsa tlhapi. ka mor'a moo ho etsa motsoako oa mayonnaise le chisi grated. Douse sejana hae le apeha ka ontong ho fihlela e ntle le e Zolo istoy karolong e ka holimo.

risepe monate haholo ke "Keta, apehoa ka ontong le meroho le lijo-morao." E le hore ho etsa sejana mokete, u lokela ho ratha Chum litlhapi tsa salmon likarolo. Ho lokisa, ho hlatsoa meroho - litapole, tamati, onion - le khaola bona ka a na le dilae. Joale o lokela ho tlotse mokgwa wa mafura, apara ho se botebong ba litlhapi, joale eiee le litapole ka holimo. Etsa mokato ea chisi grated, beha ditamati lateloa. Hona joale u ka le mayonnaise, tšela le chisi setseng le sebaka ka ontong preheated. Mocheso e lokela ho ba ha ho ho feta le ha likhato tse ka tlaase ho 200. Ba sejana lokela ho apehoa metsotso ka mashome a mane ho ba mashome a mahlano. Ho - haholo letsatsi la phomolo e le sejana.

Hape o ka fana ka "Ketu itima lijo", e leng e ka emisa metsotso holimonyana feela ho tse mashome a mane. Fillet marinate tlhapi ka motsoako oa pepere, lero la lemone le letsoai. Chum litlhapi tsa salmon thatela ka foil le tlohela bakeng sa metsotso e leshome. Ebe romela sephutheloana seo ka ontong e chesang bakeng sa metsotso e mashome a mararo. Ba sejana fellang kateng le flavorful haholo.

Mullet e monate haholo le litlhapi tse ntle, empa ho itokisetsa eona, u lokela ho tseba hore ha e kopana le ho metsoako hae e khethehileng.

"Mullet, apehoa ka ontong le fennel" - ke hore ho itingoe lijo 'me flavorful risepe. Marinate setopo kaofela le letsoai le pepere. Ka hare litlhapi beha garlic sithabetseng e sprig ea fennel le dille. Tloha ho "ba bang kaofela." Eiee khaola ka masale a teteaneng le Fry ho fihlela khauta sootho. The tlase ya foromo e ho oil, beha ka seqha ka holimo tsa tlhapi. Koahela le foil le romela ka ontong preheated.