Granola lijo - bophelo bo botle lijo tsa hoseng bakeng sa letsatsi le motho ea mafolofolo

Lijo tsa hoseng - lijo bohlokoa ka ho fetisisa, ha e le hantle e re fa matla bakeng sa letsatsi kaofela ka pele. Empa e le ho qeta ho ka mafolofolo le ka matla, u lokela ho khetha lijo le letona, 'me ha se hore ho hlokahala. Mohlala, halikiloeng mahe le boroso sementshisi hore o tla etsa hore u hlile e tletseng, empa lethargic le sa kopanele tšebeletsong. Empa ba bang ba lihlahisoa, ka fapana le hoo, e fana ka tetemang ea boiteko le a mangata a matle. Ba sa tsoa re Granola lijo hore re pheha kajeno. Hobaneng ho ja? Hobane, ho fapana le mabenkele, ha ho na e feteletseng ea tsoekere le tse kotsi mafura ranole, 'me kaofela ha metsoako e, le hoja li sa tlaase khalori, empa tsa tlhaho, le thuso,' me mafura a se hantle ee (haholo-holo hoseng).

Granola seratsoana ke o mong oa ka ho fetisisa ratoa le ratang ka ho fetisisa le lijo tsa hoseng tsa Hollywood linaleli, ke mang ea ka ithorise ba litsebi tsa phepo e molemo ka ho fetisisa 'me ka hona e bohlale palo. Re tla 'me re litsebi tsa phepo le baphehi. Ho phaella moo, lijo e bonolo haholo, 'me o ka pheha le ho e bakeng sa ka moso, e le letsatsi le letsatsi hore a eme monyako setofo ha ho hlokahale. Lekane ho fumana nkho ea Granola le ho hlophisa lijo tsa hoseng ea hao. Joang? U bolella hamorao. 'Me hona joale hore, ho tloha seo Granola rōna e tla ba. Photos sehloohong se, hammoho bontša hore ho hlophisoa ha tse fapa-fapaneng tsa lona le mebala-bala. Leha motheong, ya e le hantle, kamehla flakes. Nka oats, 'me optionally eketsa e nyenyane buckwheat, harese le rye. Mona 's ho polokelongtshedimosetso (4 linoelo) le re tla eketsa metsoako latelang.

The risepe pele - khale:

• oli ea limela - kotara senoelo;
• mahe a linotši - 4 tablespoons;
• Sinamone - 1-2 dikgabana;
• Dipeo le linate (lialmonde, makotomane, cashews, walnuts, mokopu dipeo le sonobolomo, joalo-joalo ...) - optionally hoo e ka bang kopi;
• omisitsoeng tholoana (morara o omisitsoeng, omisitsoeng apricots le faolang, omisitsoeng cherries le cranberries, joalo-joalo) - le ho latsoa, ha senoelo.

Pele u lokela ho hanyenyane thabisa mahe a linotši ho etsa hore mokelikeli ho feta (empa u se ke ua overheat 'me u se ke ua tlisa ho lethopa a). Eketsa oli le hlohlelletsa ka botlalo. Next Pour metsoako omileng - lijo-thollo, linate, omisitsoeng litholoana le sinamone. Hlohlelletsa ho tsoaka kupelitse le mahe a linotši-botoro sirapo. Kholo ho baka le sejana kapa lakane ho baka lined le pampiri entsoeng ka letlalo le ho larileng ka tsoa Granola rona nakong e tlang evenly. Re beha ka preheated ontong 160 lengolo la bakeng sa halofo ea hora. Mong le e mong metsotso e 5-7 e ke ho hlokahala hore u ka ntšang le hlohlelletsa motsoako e le hore ho molemo ha omisitsoeng ka ntle 'me a fetoha hlama e mong, e leng se ke ke ha khoneha ho senya. Ha pholileng, Granola, jarisa ka nkho e tiisitsoe le tlosa sebakeng se omileng. Entseng.

Re ile ra tloha ho na le seratsoana se seng Granola, ho na le ka tlaase ho moo lik'hilojule le bohlokoa ho feta ho feta phetolelo ea pejana.

Recipe bobeli - apole:

• lialmonde / almonde le mahlaku a - halofo senoelo;
• dipeo sonobolomo - halofo senoelo;
• dipeo tsa sesame - dikgerama 40;
• Sinamone - e teaspoon;
• ginger ka phofo - halofo teaspoon;
• unsweetened applesauce - khalase;
• mokelikeli mahe a linotsi - 3 tbsp. k.;
• oli ea limela - 2 tbsp. k.

Tshebetso ya ho lokisetsa e tšoanang. Kopanya e ka thoko likotlolo tse peli dikarolo omeletseng le e mokelikeli ebe kopana le kopanya le tsona ka ho feletseng. Hasa motsoako ka letlalo ho baka le ho baka likhato tse 150 bakeng sa halofo ea hora - metsotso e 40. Lokela ho hlohlelletsa mong le e mong metsotso e 10. Granola le motsoako loketse. A re ke pholileng le ho tlosa e boloke ka setshelo e tiisitsoe.

Joale, ke joang ke sena e le sejana monate bakeng sa lijo tsa hoseng. diphapano tse ngata:

• tšela e teteaneng tsa tlhaho ka yogurt, kefir kapa lebese;
• Tšela lero la lamunu tlhaho;
• fafatsa le monokotsoai le a hloekileng, eketsa ka salate litholoana;
• sebelisoa e le tlatsang bakeng sa liapole apehoa.

Ka jwalo lijo tsa hoseng bakeng sa 'mele oa hao ea ho sebelisa leoatle: matla le letona, faeba tsa tshilo ya dijo, le thuso mafura meroho le lik'habohaedreite. Granola lijo - ke ntho e molemo ka ho fetisisa eo u ka nahana ka ho qala bophelo bo botle le a nyakaletse ka ho letsatsi.