E sebetsang hantle tjhaja bakeng sa mahlo ha ho sebetsa le k'homphieutha

k'homphieutha e fetohile karolo e le karolo e khōlō ea bophelo ba rōna hore na le lebala kamoo re neng re a hammoho ntle le eona. Re fana ka ho sebetsana le kamoo ho ka hlomella hantle mosebetsing e le hore ba fokotsa menyetla ea mafu a sa tšoaneng a bakoa ke nako e telele ba a lutse ka pel'a ho hlokomela, 'me kamoo ho etsa dira dithutiso tsa mahlo a, e leng ke e le khathetse haholo ha re sebetsa le k'homphieutha.

melao akaretsang bakeng sa mosebetsi oa ya khomphuta ya hao

Ho fokotsa moroalo ka 'mele ea rōna, ho na le ba ho khethehileng etselitsoe melao sebetsa ka k'homphieutha. Ba fana ka sete ya likhothaletso bakeng sa ho khetha mosebetsing thepa (tafole le litulo), ya khomphuta ya hao thepa (ho hlokomela, keyboard, toeba, 'me joalo-joalo), hammoho le sete ya melao eo beha boemo ba' mele nakong ea opereishene.

lintlha tsa sehlooho tsa tokisetso ea workspace ho:

1. Kamore lokela ho hantle ventilated le na le mabone e lekaneng.
2. Botebo ba holim tafole e lokela ho ba bonyane 50 cm,.
3. setulo e lokela ho ba ka khutla, e loketseng le phutholohile.
4. Khetha ho hlokomela tse molemo le ea kajeno Grafiken karete.
5. The line e lokela ho ba ergonomic, joaloka toeba k'homphieutha.

The likhothaletso tsa sehlooho tsa mosebetsi oa k'homphieutha:

1. Lutse boemong ba e mong ka nako e telele e ke ke, ho tloha nako le nako ho hlokahala hore ho fetola maemo a (ka mohlala, kheloha ka setulong se ka morao).
2. Ho ke ke ho hlokahala hore nako le nako ho mofuthu, joale le lokela ho etsa motsamao ka matsoho a hae le maoto, 'me' mele.
3. Maoto a lokela ho ba maemong a boemong ba.
4. Ka morao ke otlolohile.
5. Sebaka se tswang mahlo ho ho hlokomela e lokela ho ba tekanyo e lekanang ya ho bobeli: ho e kholoanyane lesira, sebaka e khōloanyane (ka mohlala, haeba ponahatso ea lisenthimithara tse 14-15, joale e lokela ho tlosoa tloha ka cm, 50 ha 17 lisenthimithara tse - cm, 80 'me e le ka).

Ka tsela eo, ho qeta e lokela ho ba mofuthu, e seng feela 'mele, empa hape pono. A re ke re sheba mehlala ea kamoo ho etsa dira dithutiso tsa mahlo.

K'homphieutha le eyestrain

Carpal kotopo lefu (pinched methapo ea kutlo ka letsohong la), mohlomong ka ho fetisisa tsejoa haholo repetitive sithabela batho ba qeta nako e ngata ka k'homphieutha ngata. Empa mahlo mathata ke sesosa ho feta e tloaelehileng ea ho fokolloa ke bophelo. Haeba u sa etsa thibelo efe kapa efe, ka nako eo mokhathala joalo ho ka etsa hore mokhathala kakaretso, e ile ea eketseha myopia le ho fokotsa bokgoni ka kakaretso.

Tlasa kotsing ea eyestrain kaofela, haholo-holo ba sebelisa ka k'homphieutha lihora tse fetang tse tharo.

Matšoao a leihlo mokhathala

Eyestrain, hangata a tsamaea le motswako wa e 'ngoe ea matšoao a latelang:

• hlooho;
• mahlo a omileng, le boikutlo ba lehlabathe ka mahlong;
• thothofatsang Pono;
• leihlo mokhathala;
• liphetoho tse 'mala temoho.

Ho phaella moo, ha u leka ho hlaka ho feta hlahloba litšoantšo skrineng, basebelisi ba atisa ho tšoara lihlooho tsa bona ka maemo a seng ea tlhaho, e leng thusa hore ho hatisa molaleng le mahetleng. Haeba leha e le matšoao ana hlaha, joale bakeng sa bona e tla hona joang kapa joang fokotsa bokgoni ba ho temoho bonwang.

Ke'ng se etsang hore leihlo mokhathala?

Eyestrain, haholo-holo ka lebaka la mokhathala o mesifa ea leihlo. Sena se ka etsahala ka litaelo tse 'nè.

Pele - feela ka lebaka la ho iphetola ha lintho e motho: mahlo a rōna a bile teng ho bona ka hole ka ho fetisisa lefatšeng tse tharo-tlhakore, empa ho hlokomela fana ka mosebedisi le haufi-up of peli tlhakore mahareng. Ka lebaka leo, ka mor'a lihora tse seng kae ka k'homphieutha, mahlo a tsitsinkela ntlha ka nģ'ane skrineng. Ka lebaka leo, mosebedisi o na le ho etsa boiteko bo eketsehileng ho boloka mahlo a hao tseparetse skrineng.

Gabe e mong ho tloaelehile hore batho leihlo mesifa mokhathala lebaka. Haeba ho na le ke gabe ka ho hlokomela ka, leihlo la lokela ho sebetsa ka matla le ho feta ho khetha pakeng tsa setšoantšo skrineng.

Qetellong - boemo ba ho hlokomela le. Ka maemo a tlhaho ea leihlo pono e otlolohileng pele le hanyenyane fatše. Ha ho hlokomela se ke a oa ka hare ho mefuta e fapaneng ena, mesifa ea lokela ho sebetsa kamehla ho fumana leihlo tšimo ka eona.

Le lebaka qetela overload mesifa leihlo - tshebediso ya ka potlako, phetha molao repetitive, tse kang lahlele ba habanya e pakeng tsa tokomane pele pampiri le lesira.

Ho phaella ho mesifa mokhathala leihlo ho teneha a ka etsahala leihlo la ka. E boetse e thusa eyestrain. Liphuputso li bontšitse hore ha mosebedisi ho sheba ho hlokomela e, hangata ba khaotsa ho ponyo mahlong a hae hore deprives ea mongobo o hlokahalang. Ena e tsa mpefala ke o omileng, moea chesang tsoang basekaseki tse ngata le processors k'homphieutha. Hape overdrying ocular cornea a ka bakoa ke leru la lerole sephetho ho tswa ea tšimo electrostatic ea ho hlokomela le.

Lintho tsena tsohle bopa tikolohong e tletseng bora tsa mahlo.

Kamoo o ka sireletsa mahlo a hao?

U ka etsa lintho tse 'maloa ho bopa ho feta leihlo-ba botsoalle tikoloho ya ho pota k'homphieutha. The ntho e bonolo o ka etsa - ke ho nka sebaka sa ho hlokomela ho ea kajeno ho feta 'me re sireletsehile. The skrine se secha ba lokela ho se flicker, sotha setšoantšo le ba le Litlhophiso fosahetseng oa khanya, ha li bapisoa le 'mala.

E latelang melao e akaretsang le ho ikamahanya le dikgothaletso bakeng sa tokisetso ea mosebetsing le ho sebetsa tshebetso.

Empa ho sa tsotellehe ea mofuta ofe ea tikoloho o sebetsa, o lokela ho nka ba bang ba mehato e fokotsa leihlo khatello. Pele - ho feta panya. Ho utloahala e le bonolo, empa e le taba e etsahetseng involuntary tsa boholo ba basebedisi ba ha ba ele hloko. Tlhahiso e 'ngoe ka makhethe ke ho fa mahlo a hao lula bonyane mong le e mong lihora tse peli. Sena se ka ba le khefu, lintlheng tsa boitlhakiso e bonolo kapa mesebetsi e sa amanang le mosebetsi ka k'homphieutha.

Tshohanyetso, ho ke habohlokoa ho hlokomela hore esita le dijo tsa hao li ka thusa ho fokotsa eyestrain! Natural oli tse mefuta e itseng ea litlhapi le lijo tse nang le potassium (jwalo ka libanana le litapole) ho ka thusa ho boloka mongobo tsa mahlo a hao.

Haeba mosebetsi oa hao o ka kotloloho amanang ho qeta nako ka mor'a ho hlokomela e, kapa u sitoa ho khomarela puso ea phepo e nepahetseng, o hakaalo lokela ho etsa ntho e joalo e lefisa bakeng sa mahlo. Tsa boitlhakiso li entsoe ke litsebi le li etselitsoe ho fokotsa bonwang le mesifa khatello e bakoang ke mosebetsi oa nako e telele ka k'homphieutha.

Lefisa bakeng sa mahlo ha ho sebetsa le k'homphieutha

Ho na le dikelaka ngata tsa boitlhakiso ho fokotsa mokhathala le leihlo mathata, o ile ke litsebi lefatšeng ka bophara.

Kakaretso Program bakeng sa mahlo a tjhaja, eo ntlafatsa ajoa ka likopi mali, ho matlafatsa mesifa le leihlo le ho fokotsa khatello ea kelello, e fana ka bakeng sa ho kenya tshebetsong tsa liketso tse joalo:

• itima lijo roba bakeng sa metsotso e 'meli;
• zhmurtes le bula mahlo a hao, e mong le mokhatlo oa tsa metsotsoana e meraro ea ho tse hlano;
• Ho phetha e mong ho ikoetlisa bakeng sa mahlo a, e bitsoang "Bike" ho matlafatsa mesifa (ona oa potoloho o lefisa ho leihlo tla tšohloa mona ka tlase);
• bonolo ho tobetsa fatše bakeng sa metsotswana e mmalwa ho dintshi ka menoana;
• ka makhetlo a leshome ho fetola a bua haholo ka ntho e - ho tloha le haufi le hōle, ha tšoare Pono ea hao ka nako e 'ngoe bakeng sa ho metsotsoana e mehlano.

E sebetsang hantle tjhaja bakeng sa mahlo ha ho sebetsa le k'homphieutha e etsa boitlhakiso bonyane hang mong le e mong lihora tse peli 'me ka mor'a mong le e ketso e molemo ka ho fetisisa ho koahela mahlo' me le phutholoha bakeng sa metsotso e.

Rarahaneng "Bike" tsa boitlhakiso

Sena qoso ho leihlo ha ho sebetsa le k'homphieutha ha a hloke nako e ngata, empa ho na le le liphello tse molemo ka ho se bone.

Taelo ea lintlheng tsa boitlhakiso ho:

• blinked makhetlo a ka potlako 'maloa, mali matsapa;
• ke mahlo a mphahamisetsa makhetlo a 'maloa, joale le fatše,' me hlooho ha wiggle;
• hloloheloa;
• latela mokhatlo oa mahlo feela siile, joale le letona;
• hloloheloa;
• Joale phahamisa mahlo ka hukung holimo le letona, 'me joale theola ba ka ho le letšehali ka tlaase, pheta ka makhetlo a mangata;
• hloloheloa;
• mphahamisetsa leihlo k'honeng holimo le letšehali le ka tlaase le letona tlase;
• hloloheloa;
• Swipe mahlo lisekoere, ho fallela ka tataiso e: UP - nepahetseng - fatše - letšehali;
• hloloheloa;
• Etsa mahlo a hao ho feta boholo ba lisekoere e mong, empa lekhetlong lena re fallele ka lehlakoreng le fapaneng: hodimo - ho le letšehali - fatše - le letona;
• hloloheloa;
• Hlalosa mahlo lesakaneng tloha letšehali ho ea ho le letona;
• hloloheloa;
• hlalosa didikadikwe leihlo ka tsela e nngwe - ho tloha lehlakoreng le letona la ho setse;
• hloloheloa nako e fetileng.

Se ke la lebala hore mekhatlo eohle eo u etsa mahlo ho ena le hlooho ea hae.

palming

Sena qoso ho leihlo ha ho sebetsa le k'homphieutha e ile ntshetswa pele rasaense ea William Bates. Ho akarelletsa ho le manipulations latelang:

• Futhumatsa ka seatleng sa;
• koahela mahlo a hao a liatla, menoana tšela phatleng ea hae;
• itahlela lefifi;
• liatla hloekileng 'me ba ikutloe ba mocheso lerotholi, leihlo ke ho sa hlokahale ho bula;
• ka matla zazhmurte le bula mahlo a hao.

Sport thusa ho tsosolosa khanya le hlakileng ea litšoantšo.

A sete ya dira dithutiso tsa mahlo a khathetse

Pono ea rōna e lokela ho phomola, ha se feela nakong tšebetso ea ho hlokomela, empa hape ka mora. Qetellong ea letsatsi la ho sebetsa e tla ba letsatsi le hlahlamang lefisa bakeng sa mahlo a ka mor'a k'homphieutha:

1. Pheta makhetlo a 5 ho etsa liketso tse joalo: kha moea, zazhmurte haholo, a tšoere phefumoloho tsa metsotsoana e seng mekae, o potlakang phefumoloho le ka nako e tšoanang mefuta e mahlo dehiscence.
2. Etsa sililoa leseli ka epoophoron ba nko ho litempele, mahlo a ka nako e tšoanang e lokela ho koaloa.
3. 10 Feela etsa phetha molao chitja le mahlo a hao koaloa ka litaelo fapaneng - letšehali ho ea ho le letona le ho le tokelo ya ho le letšehali.
4. Nka motona oa hao ka sebaka sa cm, 25 ho tloha leihlo, 'me joale e sheba ho metsotsoana e meraro, ka nako eo leihlo le leng, ka nako eo tse ling, ka nako eo ka nako e tšoanang ke tse peli.
5. Sebelisa fingertips hao, tobetsa fatše ka ho sa feleng. Ka mor'a moo, ka makhetlo a 10 hloloheloa. Hema le phutholoha 'maloa metsotswana. Ebe pheta hohle hape 2 ho feta linako tse ling.

Lefisa leihlo elektroniki

Electronic tlelaseng ea boikoetliso e fana ka boikhathollo bakeng sa mahlo a ka thuso ea matla a digital ditshwantsho. Images bakeng sa hae ka ho khethehileng a khetha le ho dumella ho phetha tsa boitlhakiso tse kang:

• tsepamisa maikutlo;
• mekhatlo leihlo ka litsela tse sa tšoaneng.

Se ke la lebala hore ho kenngwa tshebetsong ha manipulations e bonolo e se feela u thusa ho boloka pono, empa hape sireletsa khahlanong khoneha mekgwatshebetso ya ho ka ho eketsehileng e theko e boima.