Courgette ka spaghetti tranelate le konofolo: diresepe maloa

Courgette ka spaghetti tranelate le konofolo - seneke haholo hore ka ile a sebeletsa bata, mofuthu le chesang. Sehlooho sena se na le diresepe 'maloa bakeng sa sejana ena. Re lakatsa u atleha ho tšimong culinary!

Useful thepa ea zucchini

Ea reng le sejana ke ba ruileng o ka pheha nama feela? Sena ke ha ho joalo. Bakeng sa batho ba ratang ho ja, empa shebella tsoa bakeng palo eo, re ka nkhothaletsa ntlo ea zucchini. Hobane e etsa dipanekuku, litholoana, ditshwara-moya le esita le jeme.

Joale, o na le makgetha a ho le molemo tsa meroho ee? Zucchini na le livithamine B, lectins, lik'habohaedreite, carotene, liprotheine le asiti ascorbic hammoho le matsoai inorganic ea tšepe, k'halsiamo, magnesium le potassium. lijo pheha tsoa e hantle ananelang ke 'mele. Ka tšebeliso zucchini kamehla fihla purgation le manonyeletso, ho ntlafatsa boemo ba letlalo. meroho Hona ho ka akarelletsa ho ja tsa batho ba khomarelang lijo tse khethehileng. Ka mor'a hore tsohle, le dikahare tsa lona khalori e 20 kcal / 100 g,

Ka setimi zucchini ka spaghetti tranelate: le risepe ea Multivarki

List of lihlahisoa:

• phofo;
• tamati - 5-6 likhomphutha;.
• sephutheloana tranelate;
• Lavrushka - 2-3 lakane;
• tse peli tse zucchini (mahareng ka boholo);
• linoko;
• le lifate tsa mohloaare ho fokolang kapa oli sonobolomo;
• 2-3 cloves ea konofolo.

ho lokisetsa:

1. Courgettes hlatsoa ka metsi ho tswa tlanye, peeled. nama e khaola ka a na le dilae, scald phofo ka pane le romela. Fry ka oli ho fihlela khauta sootho.

2. Ha u lokisetsa zucchini, a re sebetsana tamati. Ba lokela ho hlatsoa le ho felisa ka a na le dilae.

3. konofolo e hloekisa ho tswa ho e likhoele, e sila thipa.

4. sekotlolo Multivarki jala halofo ea zucchini halikiloeng. Nako ka letsoai. Ho boetse ho romela ho ditamati le konofolo. Tlatsa le bolila tranelate. Le ho holimo ho mokato kaofela zucchini. Koala sekwahelo. Re fumana tse menu ya le li matha mokgwa wa "tima". Selekanyi lokela ho tsamaisoa metsotso 60. Hang-hang ka mor'a hore pontšo mamelwang e bole lijo ka lipoleiti le ho mo sebeletsa. E le mabenyane o phethahetse hasesaane meroho. Stewed zucchini le bolila tranelate ka ile a sebeletsa e le e ka thoko le sejana kapa lehlakoreng le sejana ho tlatsana.

Zucchini le bolila tranelate ka ontong ho

Lijo sete:

• mahareng onion;
• 100 g, ea tranelate e;
• dille;
• nyane zucchini - 2 likhomphutha;.
• 1 clove ea konofolo;
• linoko;
• 2 tbsp. khaba ea limela (unrefined) oli.

E sebetsang karolo:

Mohato №1. Hlatsoa le ho hloekisa le zucchini. nama khaola ka didikadikwe. Mene bona ka sekotlolo se tebileng, eketsa oli le linoko. Nako ka letsoai. metsoako tsena e lokela ho tsoakane ka ho feletseng.

Mohato №2. Hlakola lieiee le konofolo. Shred bona. Dill ka mpa a ratha ka thipa.

Mohato №3. Ka e le sejana ho baka hasa zucchini. Fafatsa ba le motsoako o nang le konofolo, onion le dille. Hape, ba behe likotoana tsa zucchini. Hape fafatsa motsoako.

Mohato №4. bakang metsi bolila ka poleiti arohaneng. Motsoako sephetho le tšela zucchini.

Mohato №5. Koala sebopeho sa foil. Hae le diteng romela ka ontong preheated. Apeha mets 20 likhato tse 200. Ka mor'a moo re fumana mokgwa. Tlosa ho tloha foil eona. Empa e le hore hase bohle. Courgette ka spaghetti tranelate le konofolo lokela ho lula metsotso e 20 ho feta ka ontong ka. Hona joale ba ka sebeletsa e le sejana ka tafoleng 'me qala ho latsoa eona. Thabela lijo tsa hao!

Halikiloeng zucchini le bolila tranelate

metsoako:

• 3 konofolo cloves;
• linoko;
• 150 g, ea tranelate tsa dikahare efe kapa efe mafura;
• tse peli tse mahareng-boholo bo lekaneng zucchini.

ho lokisetsa:

1. Ka holimo, re buisana ka hore na a apeha zucchini le bolila tranelate le konofolo ka multivarka le ontong. 'Me hona joale re tla sheba tsela e' ngoe. Etsoe sena re lokela ho ba le 'pan. sejana e lokisetsa ho tswa ho zucchini mocha. Ba ha ho hlokahale hore ho hloekisoa. Mpa feela rinse le meroho tlas'a metsi a macha le ho felisa ka e hlobolisa.

2. Beha zucchini shredded ho 'pan' me Fry ho sebedisa botoro. Eketsa ea linoko le ba feta har'a e konofolo o tobetsa. Nako ka letsoai.

3. Fry zucchini, susumetsang maikutlo kamehla le bona. Hang ba ile ba ba browned, ho ka etsahala ho tlatsa ba sejana le bolila tranelate. Bates mollo ho fokotsa. Pan sekoahelo ka sekwahelo e. Qoolla ketsahalo metsotso 5-10. sejana rona e monko o monate e loketse.

Qetellong

Hona joale hore u tseba joang ho pheha zucchini ka spaghetti tranelate le konofolo ka litsela tse ngata. mosebetsi ona ke ho le bonolo ho sebetsana le ba nang le phihlelo apaya le ipeetseng fihletseng.