Cooking meroho le raese multivarka

Rice groats molemo haholo le e tlase-khalori. The lithollo tsa raese e ngata niacin, thiamine le ribolavina. Ho phaella moo, ba na le 8 bohlokoa ka ho fetisisa-amino acid bakeng sa mmele wa, mosaletsa likarolo le liprotheine. Lijo le mafu breakable ena ba ho bontšitsoe ho GI: le dintho molemo ka intestine a fokotswa dithulaganyo belisoa le fokotswa ho teneha.

Hammoho le meroho e fapaneng raese fetoha esita le ea bohlokoa ho feta. Kajeno re tla lokisetsa monate lijo lijo - meroho le raese ka multivarka. Ka lebaka la ho tshwara tiea ho e lule e liminerale tsohle moneketsela le acid manyolo. Ho feta moo, le mokhoa ona oa ho ho lokisetsa lihlahisoa li nolofatsa le habonolo assimilates mele le silehe limatlafatsi.

metsoako:

- nako e telele ea lijo-thollo raese (200 g);

- hoammeng dierekisi (1.5 linoelo);

- eiee;

- tšepe pepere;

- li-mushroom (300 g);

- lihoete;

- khalase ea metsi;

- 2 konofolo cloves;

- kheri, pepere o motsho, letsoai.

Hloekisa le itlotsa ea lihoete. Eiee shinkuem semicircles. Se-bulgaria pepere lokela ho hloekisoa ho tloha dipeo le ho felisa ka dikotwana tse nyane. Li-mushroom khaola ka 4 dihalofo. Ka sekotlolo sa kopana mofuthu fihlela oli ea limela le lihoete passeruem le eiee ka "Baking" mokgwa wa bakeng sa halofo ea hora. Meroho e lokela ho ba nako le nako hlohlelletsa.

Qetellong ea robala li-mushroom sautéing le sechu ka mokgwa wa e tšoanang, metsotso e 20. Ka nako eo o lokela ho beha lijo-thollo, dierekisi, tšepe pepere le konofolo, eketsa linoko, koahela ka metsi le pheha ka "Pilaf" mokgwa wa. Meroho le raese ka multivarka fumana le ka matla ba phelelang, seng le ka bapisoang le tatso ea tlhaho le monko monate. Haeba a lakatsa, o ka fapana ho ba sejana, eketsa ea zucchini, eggplant, ditamati le lihlahisoa tse ling ka masene lona.

Monate raese le meroho le tlhapi ka multivarka

metsoako:

- fillet carp (800 g);

- grits raese (3 multistakana);

- chisi (100 g);

- konofolo (3 zubochka);

- tranelate (20 g);

- Lemon lero (20 g);

- eiee, lihoete;

- linaoa (100 g);

- coriander, letsoai;

- tse hlano multistakanov metsi.

Cooking meroho le raese le multivarka tlhapi

Ka sekotlolo passeruem ( "Baking" mokgwa wa), lihoete grated, ka nako eo eketsa ea onion hasesaane, linaoa tse tala, garlic le hlatsoa raese. Tšela e boletsweng palo ya metsi le letsoai. Khaola litlhapi likoto tse nyenyane, baki le bolila tranelate 'me a beha ka tlotsa setshelo-steamer, fafatsa le lero la lemone ka holimo.

Ka e mong le e sengoathoana beha lera la chisi le fafatsa e nang le litlama hasesaane. Koala sekwahelo le behile "Pilaf" mokgwa wa. Tsena ke lero, e monko o monate le monate meroho le raese multivarka re fumana! tlhapi ka nka sebaka sa khoho ha a lakatsa. Leha ho le joalo ho tsoela ka tsela e makatsang monate.

Rice le meroho ka Japanese - le eggplant le zucchini (ka poleiti le)

The risepe ke e bonolo haholo. E ka phehiloe ka poso. Re tla hloka:

- raese (500 g);

- e mahareng-boholo bo lekaneng zucchini;

- eggplant;

- pepere e khubelu;

- lihoete, eiee;

- spaghetti soya (100 g);

- sesame, (ho latsoa);

- Green eiee (toloki);

- letsoai (ho latsoa);

- tsoekere (5 g).

Pheha raese, apara le spaghetti hae soya, eketsa tsoekere le letsoai, hlohlelletsa. meroho tsohle sechu ho spaghetti soya, qetellong eketsa raese, fana ka sechu hanyane, le ho tlosa ho tswa mocheso. Ho ntse ho khabisa le dipeo tsa sesame, le hasesaane eiee tala. Leka sena le sejana Japanese, 'me e tla se soabisa o!