Lijo 9 matsatsi a - tsela e bonolo le e ka tšeptjoang ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele

Beauty hloka sehlabelo. polelo ena e tloaelehileng ho hoo e ka bang ka banana bohle lefatšeng. Kaofela ha rōna re batla ho sheba ea phethahetseng, loantšanang banna eseng feela sheba, empa hape ponahalo kakaretso. Ka lebaka leo, boholo ba banana ba bonyane hang bophelong ba hae o ile a lula ka ho ja, 'me ho nahana ka hona haholo khafetsa.

Ya e le hantle, tsela eo ho lahleheloa ke boima ba 'mele joale, u ka khetha ho o lumellane le mong le e mong tatso. E mong le e e khetholloa ka mefuta e fapaneng ea eona ea lihlahisoa, durability, bokgoni. Empa ha rea lokela ho feela se lahlelang a mangata dikilogeramo, kaha ba le tšekamelo ea ho khutla le lebelo tšoanang. Ka hona, ho ja leha e le efe e lokela ho a tla ho le boikarabelo 'me ka hloko, ha ho hlokahale lintho tse ngata hore ke chesehe, empa haeba u sa latele melao tsohle, joale e ntan'o ba e le hantle li lakalitseng ka sa fumanehe. Mora phethoa sethaleng sena ha se ke ua itšetleha ka lijo. Kaha e ne e tla ba boima haholo bakeng sa 'mele.

Ka kakaretso, ba ja lijo e le thuso haholo bakeng sa phelang. Hobane ka nako ena, ho ka hloekisoa, ho itemogela eng go chefo tsohle le dintho tse kotsi. Kahoo, u se ke ua lebala ho noa metsi ka hohle kamoo ho ka khonehang.

Nahana ka e 'ngoe ea litsela tse atileng ka ho fetisisa oa ho lahleheloa ke boima ba' mele - ja lijo ke matsatsi 9. Ntlha ea pele, pele e hlalosang molao-motheo oa eona, sheba lintlha tsa sehlooho ka ho eona.

1. Lijo bakeng sa matsatsi a 9 fana ka maikutlo a ho ba teng e tlamang ea lijo tsa hoseng.
2. Lijo lokela ho ho phethahatsoa bonyane ka makhetlo a 5-6 ka letsatsi, empa likarolo tse ling tse nyenyane.
3. Hot disouse, joala leha e le efe, lipompong le lihlahisoa tsa phofo e lokela ho ka ho feletseng felisoa ho tswa dijo tsa hao.
4. U se ke ua ja lijo tse ngata haholo tse nang e ngata ea protheine.
5. Noa lotho ea metsi le green tea. etsang dilitara bonyane tse pedi letsatsi.

Lijo matsatsi 9 e bonolo haholo le e bonolo, 'me e arotsoe ka mekhahlelo e meraro ea matsatsi a mararo.

Pele matsatsi a mararo o ka feela ja phehiloeng raese ntle letsoai. Ho etsa sena, dikgerama 250 ea raese e soaked bosiu bo le bong le ho pheha tsohle hoseng. karolo ena e lokela ho aroloa likoto 5 kapa 6. The kholo ka ho fetisisa ho ja lijo tsa hoseng.

Mokhahlelo oa bobeli hape nka matsatsi a mararo. Ka nako ena, o ka feela ja khoho. Ho etsa sena, pheha kilogerama ea nama e tšoeu ntle letsoai. E mong ha aa lokela ho ja letlalo kapa mafura. Leha ho le joalo, ka ba bang ba embodiments, 9 matsatsi a ja lijo akarelletsa ja ligrama tse 300 ka letsatsi kapa dikgerama 800 arotsoe ka matsatsi a 3. Ka hona, u ka 'na ka khetha ho homolog chelete ea lijo.

Ka matsatsi a mararo ho qetela o ka ja litholoana feela, empa libanana ha ameha. Kaha ba nang le phepo haholo sehlahiswa. letsatsi A ho ja hoo e ka bang le halofo dikilogeramo. Empa mothating ona o boetse o na le diphapano tsa lona. Ka mohlala, litsebi tse ling li re, bohato ho qetela ke ho ja meroho feela, 'me ka foromo efe kapa efe, ho etsa mohlala, ka setimi kapa phehiloeng, empa hape ntle le letsoai.

Ka lebaka leo, u ka lahlela lik'hilograma 5-7, tseo u se ke ua khutla ka mor'a nakoana, ya e le hantle, haeba u sa haholo itsetlehe ho dijo tse mafura.

Leha ho le joalo, lijo ke matsatsi 9 e ka ba ka kefir. E tla ho dumella ho lahleheloa ke dikilogeramo 8 kapa 9. Tabeng ena, e boima ba 'mele e eketsehileng ke ke la khutlela. Kefir seratsoana matsatsi 9, hammoho le ea pejana, e arotsoe ka mekhahlelo e meraro le tsoanang.

Pele matsatsi a mararo o ka noa kefir le ja dikgerama liphesente tse le lekholo unsalted raese phehiloeng. nomoro ka 'na ba leha e le efe ea ka yogurt.

Ho tswa ho ea bone ho letsatsi la botšelela la ya palo efe kapa efe ea liphesente tse e mong oa ka yogurt ho kopantswe le dikgerama lekholo la phehiloeng nama e tšoeu le unsalted. E le hang ha ke haholo e le motsoako.

Ka ho ba sethaleng ho qetela re ja palo efe kapa efe ea liapole le ka tsela e lekanang tsa ka yogurt.

Hape, u se ke ua lebala ho noa metsi a mangata.

Kefir seratsoana bakeng sa matsatsi a 9 ke tsoana haholo le phetolelo e fetileng. Leha ho le joalo, ka yogurt e na le molemo ho 'mele, kahoo sebelisa ho hohela le tlhoekiso. Ka hona, le khetho ena ke ka ho fetisisa ratoa. U ka boela khetha se nepahetseng bakeng sa hao, e le hore a se ke ikutloa matla boemong bo sa thabiseng bakeng sa nako eohle.