Blueberries ka lero bona: risepe ntle tsoekere

Blueberries ba Hoa makatsa hore ebe monate le e metle. The dikahare tse phahameng tsa anthocyanins ka monokotsoai ena, vithamine C, malic le acid citric ho fana ka hae ka sebaka esita le ka lijo tsa bakhanni ba British sesole nakong ea ntoa ea bobeli ea World. Ho ea bilberry jeme ile kenyelelitsoe lijo tsa bona. Ya e le hantle, e le hore malapa ba bangata ba batla ho etsa thepa e joalo e le mpho e babatsehang ea lintho tsa tlhaho. Kamoo molemo ho boloka molemo tsohle tsa eona? Blueberries ka lero bona e lule e divithamini lebetsoeng le le ke e ratoa haholo ke le bana le batho ba baholo.

risepe

Hopola hore blueberries ka lero tsa bona nakong ea ho pheha ea lahleheloang 30% ya bophahamo ba modumo ka eona qalong. Sena se lokela ho hopola ha u khetha le lokisetsa dibanka. Lik'hontheinara tlameha ho feletseng hloekisa le besitsoe ka ontong ka halofo ea hora. Fresh monokotsoai le ho tšela metsi a batang 'me a ema ka bang ka hora, e ke ho hlokahala hore ho etsa bonnete ba hore tsohle hlaha midges. Ka mor'a moo, blueberries rinsed, tlosoa placer phokojoe le maloanlahla a tse ling. Hona joale nka pitsa kgolo kapa sekotlolo, beisine, moo ho tla ba bonolo ho beha e le mabopong a. Ya etsang dilitara tse tharo tsa frutos fumana 4 halofo-litha e le nkho qetile sehlahisoa. Packagings beha ka metsing, e le hore e fihla ba bolelele ba 4/5. Bulela mollo lieha le sterilize. Blueberries ka lero ba bona ba tla pheha fatše e nyenyane, hore o tle o lokela ho beha leihlo le ho tlaleha ka monokotsoai le hlokahala. Banks lokela ho hopola feela metsi a batang, empa haeba leha e le efe ha a chesang, ho seng joalo e khalase phatloha ho hoholo. bakeng sa ho pholosa sekoahelo e lokela ho sterilized, ho ke ke ho lekaneng ho e pheha ba metsotso e 5-10, joalo ka mokhoa o sa ha baka kotsi ho bona, empa bolaea likokoana-hloko tsohle. Ha blueberries ka lero bona ke hoo e ka bang lokile, ke hore, frutos e le sa tla hlola ho fokotswa ho isa tekanyong ea a lakatsa, o ka eketsa ho e mong le e-na le nkho ka teaspoon ea tsoekere, empa o sitoa ho etsa sena, le paballo ho phethahetseng a sireletsa ka ntle ho eona.

hoo e ka bang loketse ke dibanka lokela ho koahela le e mong metsotso e 5 ho ea ho sterilize, 'me joale o ka fumana ka ntle ho metsi le moqolo. Joalokaha u ka bona, le ba lokisetsa ho ea blueberries ka lero tsa bona haholo bonolo 'me ha a hloka hore re ikitlaetse haholo. Banks molemo ho qetella le tlohela bakeng sa bosiung ba ka mocheso, 'me joale ka a isoa ka joala bareng kapa pantry. Joalo preform a ka ka tsela e sireletsehileng ho ema ka mocheso kamoreng tsohle mariha, ntle le haeba, ka ho hlakileng, ba ntlo ea hao le tla se ja yona ho ya ka sebaka sa pele. mmoho le e 'ngoe, e leng e na le blueberries ka lero tsa bona - le risepe ha a hloke tsoekere. Ho joalo, sena se ho loketse lijo tse theolelang le ba neng ba le bothata ba ho lefu la tsoekere, 'me ba lebela tsela e lumellanang. Ja ho ka ba foromo e hloekileng kapa ja ka Cottage chisi, hammoho le ea tlhaho tholoana motsoako bakeng sa ho ka yogurt maiketsetso. Monate joalo preform le ka tlatselletsa bakeng sa dipanekuku tse, likuku le thepa tse ding tse besitsoeng, 'me e le motsoako bakeng sa ba lokisetsa ho ea ka disouse monate kapa bolila-e tsoekere. E ka sebediswa bakeng sa cocktails: lebese, litholoana le melee kapa joala.

Blueberry jeme, hammoho le krimsone ea setso - e pheko o phethahetseng bakeng sa sefuba. Antibacterial thepa ea monokotsoai le hoo e ka bang lahlehileng nakong kalafo mocheso.