Big mpeng. Sesosa le tharollo

Ha e le ka mpeng e khōlō e sa amanang le ho ima kapa ho kula haholo, ho ka etsahala, re bua ka nona haholo ha mobung mafura thehoa boholo mpa eo.

Big mpa - ha jwalo ka seoelo ketsahalo mehleng ea kajeno. Mafura mobung sebakeng seo tšoauoa ka bobeli banna le basali. Sedentary phelang ka eona, ho ja ho tlōla, kamehla bophelo le ho ja, mafutsana boleng lijo joaloka "Lijo tsa ho itima lijo", e khōlō palo ya lik'habohaedreite ka ja lijo le, khatello ea kelello, mekhoa e mebe - tsohle ena e isa ho hloka e lireng ba e haholo hapiloeng palo eo.

Big mpa ka banna le basali ba - ha se feela unsightly empa hape kotsi bakeng sa bophelo ba hao. Le kabo ena ea mafura na le ke kotsi ya lefu la tsoekere, lefu la pelo, kgatelelo ya madi. Lingaka li ba nako e telele tlang ho etsa qeto ea hore bophelo bo botle itšetlehile ka thekeng ho ea. Sehlopha se kotsi se akarelletsa batho bao limpa feta cm, 82 bakeng sa basali le 94 cm, bakeng sa banna.

E mong le e tšoereng ka mpeng kgolo litoro felisa ea eona, empa ba bangata ha ba na le boikemisetso bo matla ka ho lekaneng ho ea le ho fetola bophelo ba hao.

E le hore ho tlosa ka ka mpeng kholo, o lokela ho ba le sete ya ka litekanyo, a nang le phepo e leka-lekaneng le ho ikoetlisa ho, e leng lokela ho a khetha le batho ka bomong, ho itšetlehile ka lilemo tsa ho, molao wa motheo wa, comorbidities le tekanyo ea ho botenya.

hangata haholo, batho ba leka ho felisa tsa mpa feela. A mangata feela ho khaotsa ho ja kapa apara maphelong a bona ho tsoa ka holong ba mojaro ka tsela e feteletseng. Ka lebaka leo, liphello e mpe ea boiteko bo joalo ke lebaka phahameng.

Tlosa feela mala ke ke ha khoneha. E ka fokotswa feela khahlanong le semelo sa boima ba 'mele kakaretso ea ho seta botjha, ka likarolo tsohle tsa' mele lahleheloa ke boima ba 'mele. Ba qala ho lahleheloa ke boima ba 'mele, ha ho tsotellehe hore na ho utloahetse corny, ho hloka ofisi e leng ngaka e le endocrinologist, kaha boima kgotlhela gongwe ba hlokomele bophelo ka kakaretso, ba teng ha mafu a sa foleng, tshilong ya dijo ka mofuta. Ha mafu a hormonal le metabolism fosahetseng ho atamela bothata tla fapaneng ka ho feletseng.

Ho nka ka ho ja le ka feela ba tlasa tlhokomelo ea phepo e nepahetseng e. Haeba lijo e sebetsa bakeng sa e 'ngoe, ha ho bolele hore ho ke ke a loketse bakeng sa mong le e mong. batho bohle ba lahleheloa ke boima ba 'mele ka tsela e fapaneng. Ho phaella moo, e hloekileng seratsoana boima ka lebaka la ho dehydration le mesifa dinama tse nyenyane tse. Tlosa mafura ka boeona e ke haholo thata le ho feta 'me nako e telele.

Ho reset ea boima ba 'mele ho feteletseng ke ke a etsa ntle le ho ikoetlisa. Khetha e loketseng ho tse fuoa koetliso Melao ea tla thusa feela ka mokoetlisi ba tšoanelehang. Ho hloka ka tsela e akaretsang - reset kakaretso boima, le se le sete ya dira dithutiso ikemiseditse ho fana ka koetliso e seng feela mesifa ea ka mpeng, empa hape ba bang. Hape, batho ba fapaneng hloka boitlhakiso li fapaneng le mejaro e fapaneng nakong cardio. Litsebi ha li na le tumellano ka seo mofuta oa ho ikoetlisa ho molemo ho feta bakeng sa ho kena tlosa mafura mpeng. Ba bang ba pheha khang ea hore e be u matha baesekele le ho sesa, ha ba bang ba khetha ho sebelisa le litšepe. Hape - batho bohle le batho ka bomong e fapaneng thusa ho mekgwa ya fapaneng. Fetisisa physiologists le tšoaneleha bakoetlisi lumellana hore matha 'me etsa dira dithutiso ho fokotsa mala ka lebelo le lieha fana liphetho tse ling tse bonahalang ho feta ka potlako.

Ho na le ke e 'ngoe puso ea akaretsang bakeng sa tsohle - litlelase e lokela ho ba kamehla, ho seng joalo e le ka lebaka ke ke ba. mokgwa wa ena - e leka-lekaneng e tlase-khalori lijo le ho ikoetlisa - lokela ho tsamaea le motho ea kamehla, ho seng joalo e mpa e khōlō e tla khutla.

Theola 'mele le ho tlosa e mpa e khōlō banna haholo habonolo ho feta basali. Physiology ke hore mosali e hlokehang bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele ho etsoa boiteko ba ho ka makhetlo a mararo ho feta banna.

Ho sa tsotellehe hore e makatsang ho ka bonahala eka, empa sebopeho sa mobung mafura ka mpeng ea thusa hore ho imeloa kelellong. Sena ke ka ntlha ya go hormone cortisone, e ya hlahiswa ka tlas'a khatello ea kelello. Cortisone, hammoho le epinephrine khothalletsa ho bokella mafura a ka mpeng ea.

Ho tlosa la mala, ho ke ho hlokahala hore ho lebala ka mekhoa e mebe, e kang ho noa. Batho ba sebelisang joala hampe, boleng ba sedikiso thekeng e khōloanyane ho feta ea nondrinkers.